10 простых советов по борьбе с диабетом

Содержание

• 1. Запишите значения сахара в крови.
• 2. Уменьшите потребление отдельных фруктов.
• 3. Избегайте употребления сладостей.
• 4. Уменьшите потребление алкоголя.
• 5. Не ходите без еды более 3 часов.
• 6. Поддерживайте идеальный вес.
• 7. Избавьтесь от сигарет.
• 8. Контролировать артериальное давление.
• 9. Избегайте приема некоторых лекарств.
• 10. Практикуйте регулярную физическую активность.
• Как контролировать гипогликемию
• Как контролировать гипергликемию

Чтобы контролировать диабет, необходимо изменить образ жизни, например, бросить курить, поддерживать здоровую и естественную диету, с низким содержанием сладостей и углеводов в целом, таких как хлеб, рис или макароны, в дополнение к отказу от алкогольных напитков и практике физическая активность на регулярной основе.

Кроме того, очень важно, чтобы все медицинские показания к лечению, которое может включать прием лекарств, инсулина и контроль уровня сахара в крови, выполнялись в правильное время и в указанном порядке.

Вот несколько советов, которые помогут контролировать диабет, удерживая значения ниже 130 мг / дл натощак и ниже 180 мг / дл после еды:

1. Запишите значения сахара в крови.

Регистрация на бумаге значений глюкозы, проверенных глюкометром до и после еды, может помочь в наблюдении за тем, какие продукты можно употреблять без риска, а каких следует избегать, и, таким образом, скорректировать лечение так, чтобы оно было эффективным и снижает риск, который может принести здоровью неконтролируемый диабет.

2. Уменьшите потребление отдельных фруктов.

Употребление фруктов с высоким содержанием углеводов, таких как хурма, инжир, эрл, папайя и сухофрукты, может увеличить шансы гликемических всплесков, тем самым дерегулируя диабет, и поэтому рекомендуется есть фрукты, более богатые клетчаткой, такие как клубника, дыня и авокадо. Ознакомьтесь со списком фруктов, рекомендуемых диабетикам.

3. Избегайте употребления сладостей.

Сладости могут повышать уровень сахара в крови, поскольку они быстро усваиваются, снижают регуляцию диабета и повышают риск осложнений. Таким образом, по возможности рекомендуется избегать сладкого или когда есть, то есть после соленой еды.

4. Уменьшите потребление алкоголя.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к гипогликемии или гипергликемии у диабетиков из-за перегрузки печени, которая отвечает за регулирование уровня сахара в крови, который в этом случае также будет метаболизировать алкоголь. Узнайте, какое количество алкоголя безопасно для диабетиков.

5. Не ходите без еды более 3 часов.

Когда диабетик проводит без еды более 3 часов, существует большая вероятность нарушения регуляции диабета и может возникнуть гипогликемия, которая может привести к потере сознания, а в более тяжелых случаях - к состоянию комы. Посмотрите другие симптомы гипогликемии и узнайте, как их распознать.

6. Поддерживайте идеальный вес.

Поддержание идеального веса, соответствующего возрасту, полу и росту, очень важно для эффективного регулирования уровня глюкозы в крови, поскольку люди с диабетом, избыточным весом или ожирением с индексом массы тела (ИМТ) 25 кг / м² или более могут имеют нарушенный гликемический контроль из-за пониженного поглощения глюкозы инсулином, а также повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.

7. Избавьтесь от сигарет.

Никотин, основной компонент сигарет, может влиять на уровень глюкозы в крови, что затрудняет контроль диабета. Кроме того, отказ от сигарет или сокращение их употребления может принести многочисленные преимущества для здоровья, поскольку, когда никотин выводится из организма, уменьшается риск ретинопатии, сердечных заболеваний и повреждений мозга, всех осложнений диабета, связанных с курением. Ознакомьтесь с домашними средствами, которые помогут вам бросить курить.

8. Контролировать артериальное давление.

Артериальное давление и диабет тесно связаны, потому что с годами диабет делает артерии тела более жесткими, и если артериальное давление не контролируется, шансы на его развитие могут возрасти, что повышает вероятность инсульта.

9. Избегайте приема некоторых лекарств.

Лекарства, которые потенциально могут нанести вред поджелудочной железе, снижают уровень инсулина, который вырабатывается этим органом. Это предотвращает попадание сахара в клетки, в результате чего он остается в кровотоке и вызывает неконтролируемый диабет.

Поэтому следует избегать следующих препаратов:

• Амоксициллин;
• Клавуланат;
• Хлорпромазин;
• Азитромицин;
• Изониазид;
• Парацетамол;
• Кодеин;
• Месалазин;
• Симвастатин;
• Фуросемид;
• Эналаприл;
• Метилдопа;
• Амиодарон;
• Азатиоприн:
• Ламивудин;
• Лосартана.

Таким образом, если необходимо провести какое-либо лечение с использованием этих препаратов, ответственный врач должен знать о диабете, контролируется он или нет, и сколько лет человек живет с этим заболеванием, чтобы можно было сделать оценку, действительно ли это безопасно. употреблять лекарства.

10. Практикуйте регулярную физическую активность.

Регулярные физические упражнения помогают контролировать диабет, поскольку они снижают уровень жира в крови, контролируют вес, улучшают кровообращение и даже помогают сердцу более правильно перекачивать кровь.

Как контролировать гипогликемию

Чтобы контролировать гипогликемию, которая возникает при чрезмерном падении уровня сахара в крови ниже 70 мг / дл, необходимо дать человеку, например, воду с сахаром или стакан апельсинового сока. Эти продукты поднимут уровень сахара, и человек почувствует себя лучше. Узнайте, что еще можно сделать при гипогликемии.

Как контролировать гипергликемию

Чтобы контролировать гипергликемию, то есть избыток сахара в крови, необходимо дать человеку лекарство, указанное врачом, чтобы регулировать количество сахара в крови. По-прежнему рекомендуется предотвращать повторное повышение уровня сахара в крови, уменьшая или исключая из пищи сладости, такие как пирожные, безалкогольные напитки, пудинги или мороженое, а также заниматься физической активностью, например ходьбой после еды. Знайте, что нужно делать при возникновении гипергликемии.

Диетолог Татьяна Занина лучше комментирует, как можно соблюдать диету для борьбы с диабетом, в следующем видео: