5 советов, что есть, чтобы похудеть

Знать, как есть, чтобы похудеть, просто, и успех обычно гарантирован, потому что более важно, чем отказ от некоторых жирных или очень сладких продуктов, которые делают вас толстыми, - это знать, чем их заменить, и, таким образом, иметь возможность худеть.

Кроме того, следование простым правилам поможет вам похудеть еще больше в долгосрочной перспективе, потому что им легче следовать, и они более здоровы, и вам трудно снова набрать вес.

Поэтому 5 простых советов, которые помогут вам похудеть здоровьем:

1. Съешьте 1 грушу или другой неочищенный фрукт, За 15 минут до обеда и ужина. Его можно заменить бананом, приготовленным с овсяными хлопьями или желатином;
2. Съешьте 1 порцию цельного зерна в закуске с цитрусовым, например, апельсином;
3. Возьмите 1 тарелку горячего супа, особенно летом, перед обедом и / или ужином;
4. Используйте кокосовое масло заправлять салаты;
5. Есть простой йогурт с чайной ложкой меда перед сном.

В дополнение к этим советам, чтобы похудеть здоровым образом, также важно пить много жидкости в течение дня, например чай без сахара или воды, и никогда не оставаться без еды более 3 часов, чтобы ускорить обмен веществ и потому что чувство удовлетворения и благополучия важнее диеты для похудения, чем то, что вам не следует есть.

Тем не менее, может быть важно обратиться к диетологу, так как таким образом можно составить меню, соответствующее потребностям каждого человека.

Дополнительную информацию смотрите в видео:

Смотрите другие советы по похудению:

• Меню похудания
• 5 преимуществ медленного питания