5 здоровых способов улучшить вашу поездку на работу

Содержание

• Обзор для

Согласно последним данным переписи, средний пассажир в США путешествует 25 минут в каждом направлении в одиночку на машине. Но это не единственный способ обойтись. Растущее число людей ездит на велосипедах, пользуется общественным транспортом и берут места для парковки автомобилей, доказывая, что эти методы - нечто большее, чем обычная мода или прямая реакция на экономические условия.

Хотя альтернативные поездки на работу, безусловно, менее вредны для окружающей среды (и часто для кошелька), есть способы сделать любую поездку более здоровой. Читайте о некоторых здоровых способах улучшить поездку на работу:

1. Ездить на велосипеде: Поездка в офис на велосипеде становится все более распространенной практикой. Фактически, городские власти Ванкувера недавно сообщили, что велоспорт стал настолько популярным, что городские автобусы, которые финансируются за счет налогов на бензин, сильно страдают. На другой стороне континента правительство Нью-Йорка сообщает, что велосипедистов в 2011 году было до 18 846 человек в день по сравнению с 5 000 в 2001 году. Это хорошая новость для вашего сердца: исследование, проведенное в Журнал Американского колледжа кардиологии обнаружили, что мужчины и женщины, которые активно ездили на работу, с меньшей вероятностью страдали сердечной недостаточностью в течение 18-летнего периода наблюдения. Более того, анализ пользы для здоровья от поездок на велосипеде по сравнению с опасностью несчастных случаев показал, что льготы были в девять раз больше, чем недостатки.

2. Сядьте на автобус: Конечно, поездка на автобусе сама по себе не лучшее упражнение. Но те, кто ездит на автобусе, также, как правило, чаще ходят пешком, чем их коллеги, например, на машине до автобусной остановки и от нее, а также в более короткие поручения. На этой неделе британское исследование подтвердило это, когда выяснилось, что предоставление пожилым людям проездных на автобус увеличивает их общую физическую активность.

3. Слушайте классическую музыку: Поездка на работу может доставить вам много стресса, прежде чем вы даже сможете учесть беспокойства рабочего дня. Но с этим можно что-то сделать. Опрос водителей, слушающих музыку, показал, что те, кто слушал классическую или поп-музыку, реже испытывали «дорожную ярость», чем те, кто выбирал рок или металл. И даже Фонд безопасности дорожного движения AAA рекомендует слушать классическую музыку, чтобы избежать стрессовых (или агрессивных!) Условий вождения.

4. Двигайтесь в пределах пяти миль: Долгие поездки вредны для вас. На этот счет нет двух способов. Одно исследование трех средних городов в Техасе показало, что с увеличением длины пути на работу увеличивались уровни артериального давления и размеры талии. Напротив, люди с более короткими поездками (пять миль или меньше) с гораздо большей вероятностью получат рекомендованные правительством 30 минут умеренной или высокой физической активности три раза в неделю.

5. Добавьте 30 минут ходьбы: Многие люди работают или живут в местах, которые не поддерживают пешеходную культуру. Если нет возможности дойти до офиса, то езжайте до места, доступного для работы пешком. Те, у кого был «высокий» уровень активности в дороге (30 минут и более), имели меньший риск сердечной недостаточности.

Подробнее о здоровом образе жизни Huffington Post:

Achoo! Худшие места для аллергии на осень

Необходимые продукты для здоровой кухни

Продукты, богатые антиоксидантами, для здорового сердца

Обзор для