6 советов, как справиться с социальной изоляцией и рассеянным склерозом

Содержание

• 1. Придерживайтесь рутины
• 2. Примите поддержку и сделайте то, о чем вы мечтаете
• 3. Присоединиться к группе
• 4. Обнимайте отвлечения
• 5. Сосредоточиться на балансе
• 6. Найдите время для смеха
• Суть
• Найдите сообщество, которое заботится

Жизнь с РС может чувствовать себя изолированно, но поставить себя на место может иметь большое значение.

Чувство одиночества и изолированности характерно для людей, живущих с рассеянным склерозом (РС). Согласно исследованию Общества рассеянного склероза, проведенному в 2018 году, 60 процентов людей, живущих с РС, испытывают одиночество в результате своего состояния.

Оставаться на связи с другими людьми, справляясь с симптомами РС, непросто, но если вы можете, это может принести вам огромную пользу. Фактически, недавнее исследование показало, что наличие крепких личных отношений может помочь снизить физический и психологический ущерб от РС.

Как вы можете взаимодействовать с другими и не поддаваться изоляции даже в самые тяжелые дни? Вот что говорят люди, которые используют приложение MS Healthline для связи с другими.

1. Придерживайтесь рутины

«Соблюдайте регулярный график для поддержания хорошего психического здоровья. Я встаю, одеваюсь, ем здоровую пищу, занимаюсь физическими упражнениями, общаюсь с кем-то, нахожу время для творчества, вознаграждаю себя за выполнение заданий, регулярно провожу / сплю. Записать этот план и следовать ему, если день станет туманным, поможет ». - Фраз

2. Примите поддержку и сделайте то, о чем вы мечтаете

«Я провел годы в изоляции. У меня была моя семья, но я боялся социального взаимодействия и оставался уязвимым перед другими. Это помогает, если у вас есть вспомогательный человек поблизости, но попробуйте выйти. Делай то, о чем ты мечтаешь, даже если это просто смотреть, как люди делают это ». - Элизабет МакЛахлан

3. Присоединиться к группе

«Мы ДОЛЖНЫ приложить усилия, чтобы попасть туда! Вы когда-нибудь слышали о Meetup? Проверьте это. Искать в виртуальном что-нибудь Вы заинтересованы в этом. Скорее всего, рядом с вами будет встреча. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и испытать то, что вам понравится ». - Кэти Рейган Янг

4. Обнимайте отвлечения

«Управлять стрессом и обрести покой, когда стены закрываются, а визиты заканчиваются! Честно говоря, я не девушка типа «FaceTime», и я обнаружил, что общение в [приложении MS Healthline] - огромное отвлечение (в хорошем смысле)! В противном случае я очень хорошо осознавал, что говорят мое тело и симптомы. Медитация (в основном молитва) держала меня в здравом уме. Время кино с детьми заставляет меня смеяться и ходить по пляжу напоминает мне ... это тоже пройдет ». - Памела Маллин

5. Сосредоточиться на балансе

«Я стараюсь сохранять равновесие в своей жизни, проводя время в одиночестве, занимаясь физическими вещами, которые мне нужны, чтобы вести свою жизнь, проводя время в общении с друзьями и семьей или рисуя акварели. Я также усердно работаю над тем, чтобы быть благодарным за то, что у меня есть в жизни, и стараюсь не смотреть на то, чего у меня нет. Обычно это меня очень радует ». - Джо Хеккер

6. Найдите время для смеха

«Я сталкиваюсь с семьей. Я смотрю на забавные вещи на Pinterest и Reddit, чтобы помочь мне смеяться. Я смотрю много комедий. Я провожу столько времени, сколько позволяет мое тело и разум на природе и в молитве ». - Харви

Суть

Жизнь с РС может чувствовать себя изолированно, но пребывание там может иметь большое значение для управления вашим состоянием и более радостной жизни.

Помните: вы никогда не одиноки. Загрузите приложение MS Healthline и присоединяйтесь к беседе.

Найдите сообщество, которое заботится

Нет причин проходить диагностику РС или длительное путешествие в одиночку. С помощью бесплатного приложения MS Healthline вы можете присоединиться к группе и принять участие в живых обсуждениях, найти участников сообщества, чтобы найти новых друзей, а также быть в курсе последних новостей и исследований MS.

Приложение доступно в App Store и Google Play. Скачать здесь.

Кристен Домонелл - редактор Healthline, которая увлечена использованием возможностей рассказывания историй, чтобы помочь людям жить самой здоровой и наиболее выровненной жизнью. В свободное время она любит ходить в походы, медитировать, отдыхать в походах и ухаживать за своими комнатными растениями в джунглях.