6 советов по уменьшению отека ног

Содержание

• 1. Поднимите ноги
• 2. Пейте много жидкости в течение дня.
• 3. Уменьшите количество соли.
• 4. Практикуйте физическую активность.
• 5. Массаж
• 6. Использование лекарств

Отеки ног - это очень неудобная ситуация, которая может затруднить движение ног и сделать кожу более дряблой. Чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый отеками ног, важно, например, приподнять ноги в конце дня, уменьшить потребление соли и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Если отек не спадает в течение 3-5 дней, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину отека, которая может быть вызвана плохим кровообращением, гормональными изменениями, заболеванием почек или сердца, приемом противозачаточных таблеток и даже из-за дальних поездок. Поэтому, поскольку опухоль возникает по разным причинам, важно знать ее происхождение, чтобы провести наилучшее лечение.

Вот несколько советов, которые помогут уменьшить отек ног:

1. Поднимите ноги

Ежедневное поднятие ног, особенно в конце дня, помогает уменьшить отечность ног, потому что это способствует кровообращению и лимфатической системе, так что кровь, скопившаяся в ногах, нормально циркулирует по телу.

Таким образом, рекомендуется поднимать ноги примерно на 10-20 минут, и человек может лечь на пол и поднимать ноги, опираясь на стену, или поднимать, например, с помощью подушек или подушек.

2. Пейте много жидкости в течение дня.

Употребление не менее 2 литров воды, соков или мочегонных чаев в течение дня также помогает уменьшить отеки на ногах, поскольку они способствуют выведению излишков жидкости и токсинов, накопленных в организме.

Итак, один из вариантов - выпить перед завтраком стакан теплой воды с соком лимона и имбиря, потому что имбирь способствует увеличению количества мочи, вырабатываемой в течение дня, уменьшая количество жидкости, накапливаемой в системе кровообращения, и снимая отек. Ознакомьтесь с другими вариантами чая для снятия отеков ног.

3. Уменьшите количество соли.

Чрезмерное потребление соли в течение дня может способствовать накоплению жидкости в организме, что может привести к отекам ног. Таким образом, уменьшив потребление соли, можно предотвратить отек ног.

Вариантом замены соли, обычно используемой для приправления блюд, является ароматическая соль трав, которая помимо приправы к продуктам может принести ряд других преимуществ для здоровья, таких как улучшение кровообращения и снижение задержки жидкости.

О том, как приготовить травяную соль, смотрите в следующем видео:

4. Практикуйте физическую активность.

Частые физические нагрузки также могут помочь уменьшить отек ног, потому что с помощью упражнений можно улучшить кровообращение и лимфатическую циркуляцию, предотвращая накопление жидкости в организме, особенно в ногах.

Таким образом, важно, чтобы человек занимался ходьбой, бегом, танцами и / или силовыми упражнениями на регулярной основе и в соответствии с руководством специалиста по физическому воспитанию, так как таким образом можно более эффективно уменьшить отек ног. .

5. Массаж

Массаж ног также является хорошим вариантом для снятия отеков, и его рекомендуется делать в конце дня. Массаж должен выполняться в направлении тела, то есть человек должен прижать картофель ноги к ступне, а затем, удерживая ее в нажатом состоянии, провести рукой по направлению к колену. Таким образом можно активировать кровообращение и лимфатическое кровообращение и уменьшить отек.

6. Использование лекарств

Если отек ног не проходит с помощью домашних мер, таких как поднятие ног, уменьшение количества потребляемой соли и увеличение потребления воды и мочегонных чаев, врач может порекомендовать использование некоторых лекарств, которые могут улучшить кровообращение и лимфатическое кровообращение и , таким образом снимают опухшие ноги.

Указанное врачом лекарство может варьироваться в зависимости от причины отека ног, также может быть показано использование мочегонных или антикоагулянтных препаратов. Знайте основные причины отеков на ногах и что делать.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать о других советах по борьбе с опухшими ногами: