7 способов помочь себе во время обострения воспалительного заболевания кишечника

Содержание

• 1. Поговорите с людьми, которым доверяете, о том, через что вы проходите.
• 2. Обратитесь к врачу.
• Когда обращаться за неотложной помощью
• 3. Возьмите отпуск на работу.
• 4. Избавьтесь от стресса в своей жизни.
• 5. Окружите себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.
• 6. Убедитесь, что вы заботитесь о себе.
• 7. Присоединяйтесь к онлайн-группам поддержки.

Болезнь Крона и язвенный колит - два основных типа воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК).

Эти пожизненные заболевания вызывают воспаление пищеварительной системы. Язвенный колит поражает толстую кишку, тогда как болезнь Крона может поражать любую часть пищеварительной системы, от рта до ануса.

С этими состояниями можно справиться, но нельзя вылечить. Для многих людей ВЗК можно лечить с помощью лекарств, но в некоторых более тяжелых случаях все же заканчивается хирургическим вмешательством.

Многие люди с ВЗК будут испытывать обострение симптомов, которые часто приводят к постановке диагноза, хотя обострения продолжаются после постановки диагноза, и обычно это происходит тогда, когда многие симптомы становятся более очевидными, например, более частая необходимость в туалете, ректальное кровотечение, и боли в животе.

Если вы переживаете обострение, важно, чтобы вы заботились о себе и чтобы на борту были люди, которые вас поддержали. Вам нужно уделить время тому, чтобы позаботиться о себе и помнить, что ваше здоровье - это самое важное.

1. Поговорите с людьми, которым доверяете, о том, через что вы проходите.

Если вы чувствуете, что обостряетесь или уже пережили приступ, поговорите с близкими о том, что происходит. Расскажите им, что вы переживаете и как на вас влияет обострение.

Вы не только почувствуете себя лучше, поговорив с кем-нибудь о том, что происходит, но и сможете понять, что происходит с вами, а значит, они смогут предложить помощь и поддержку наиболее подходящим образом.

Расскажите им о своих симптомах и о том, что вам нужно от людей, которых вы любите, и будьте честны с ними. Не сдерживайся. Ваша цель - пройти через эту вспышку и вернуться на правильный путь, и вам нужна как можно больше поддержки - поэтому расскажите им, как они могут лучше всего вам это дать.

Скажите им, если вы сочтете полезным позвонить вам, чтобы проверить вас.

Скажите им, если хотите, чтобы они просто слушали, а не советовали.

Скажите им, если поддержка для вас - это просто понимание, когда вы недостаточно хорошо себя чувствуете, чтобы выйти из дома, и вы просто предпочитаете спать, не чувствуя себя виноватым.

2. Обратитесь к врачу.

Это и ежу понятно. Вам нужно немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете симптомы сильного обострения. Хотя обострения являются обычным явлением, запишитесь на прием в службу неотложной помощи или отправляйтесь прямо в скорую помощь, если у вас возникли такие симптомы, как:

• ректальное кровотечение
• сильные спазмы желудка
• хроническая диарея, которая может привести к сильному обезвоживанию
• лихорадка

Важно, чтобы медицинский работник осмотрел вас и выполнил все тесты, чтобы увидеть, как ваше тело реагирует и серьезна ли вспышка или нет. Ваш врач должен быть обновлен, чтобы он мог следить за вашим обострением, чтобы увидеть, идет ли он хорошо или нет.

Также важно получить медицинский вклад в то, как вы можете лучше помочь себе, нужно ли вам принимать какие-либо новые лекарства и нужно ли вас направлять к специалисту.

Суть в том, что вы знаете свое тело и знаете, если у вас небольшая вспышка, которая продлится несколько дней и которую можно лечить с помощью дополнительного отдыха или ухода за собой, или если вы находитесь в ситуации, требующей неотложной помощи. . Слушай свое тело.

Когда обращаться за неотложной помощью

Если у вас обострение и вы боретесь, важно сразу же обратиться к врачу. Если ваша боль становится сильной, у вас начинается рвота или кровотечение из прямой кишки, обратитесь в местное отделение неотложной помощи. Это неотложная медицинская помощь.

3. Возьмите отпуск на работу.

Работа сейчас тебе не поможет. Вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Когда вы обратитесь к врачу, попросите справку о болезни, чтобы вы могли быть уволены с работы. Вам не нужен лишний стресс в жизни. Все, что вам нужно сделать прямо сейчас, - это сосредоточиться на себе и стать лучше. И если вы окажете дополнительную нагрузку на ваш прогресс, то это с большей вероятностью ухудшит ваши симптомы.

Да, ваша работа важна, но ваше здоровье превыше всего. Ваш начальник должен понимать и понимать воспалительные заболевания кишечника.

Говорить с начальником о своем здоровье может быть непросто, но важно, чтобы вы это сделали, чтобы он понял. Попросите сесть с начальником и поговорить с ним и объясните, что происходит, как это влияет на вас и что вам нужно от работы прямо сейчас. Лучше поговорить лично, чем по электронной почте, так как вы действительно сможете лучше всего изложить свою точку зрения.

4. Избавьтесь от стресса в своей жизни.

Факты показывают, что стресс может негативно повлиять на кишечник. Поэтому во время обострения важно оставаться максимально спокойным.

Вычеркните из своей жизни то, что вызывает у вас стресс, будь то социальные сети, напряженные телешоу или друзья, которые не понимают. Это не означает, что вы можете избавиться от них навсегда, но важно ограничить уровень стресса прямо сейчас, если вы хотите поправиться.

Если вы хотите снять стресс, не избавляясь от каких-либо проблем, вы можете попробовать приложения для психического здоровья, такие как Calm, которые предлагают внимательность. Вы также можете попробовать медитацию, не выходя из собственного дома.

Физические упражнения также являются хорошим способом снять стресс, даже если это всего лишь небольшая прогулка, чтобы очистить голову. Если вы можете себе это позволить, возможно, обратитесь за помощью к терапевту, который поможет вам обсудить жизненные проблемы.

5. Окружите себя вещами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

Устройтесь поудобнее. Относитесь к своему обострению, как к дням, когда вы уходили из школы, когда были моложе и заболели гриппом.

Возьмите самую уютную пижаму, грелку для желудка, немного чая с перечной мятой от вздутия живота и запаситесь обезболивающими. Примите ванну или посмотрите любимое телешоу и просто расслабьтесь. Держитесь подальше от телефона, сосредоточьтесь на своем выздоровлении и помните, что ваш комфорт сейчас является ключевым моментом.

Почему бы даже не собрать комплект для ухода за собой? Найдите сумку и положите в нее все необходимое. Я бы пошел на:

• грелка
• пижамы
• мой любимый шоколад
• маска для лица
• свеча
• книга
• наушники
• бомба для ванны
• маска для сна
• болеутоляющее средство
• несколько пакетиков чая

Абсолютно все, что вам нужно для идеального вечера ухода за собой.

6. Убедитесь, что вы заботитесь о себе.

Каждый человек с ВЗК индивидуален. Некоторым людям нравятся фрукты и овощи, а другие вообще не справляются с ними. Но пока у вас обострение, важно, чтобы вы питали свое тело, достаточно ели и пили и заботились о себе.

Не позволяйте себе голодать и не позволяйте себе обезвоживаться. Даже если вы можете есть только в небольших количествах, постарайтесь есть то, что вы можете - вам нужна вся энергия, которую вы можете получить прямо сейчас.

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь удержать жидкость, важно, чтобы вы пошли в больницу и попросили жидкости, чтобы вы могли восстановить свое тело. Также неплохо спросить своего врача, есть ли какие-либо питательные напитки, которые подойдут вам, чтобы помочь вам поддерживать свой вес и усваивать калории.

7. Присоединяйтесь к онлайн-группам поддержки.

Иногда полезно поговорить о том, что происходит, с другими людьми, которые действительно это понимают. Люди могут иметь хорошие намерения, но если они не болеют, бывает сложно понять, какой совет им дать.

Вы также можете закончить тем, что люди будут давать вам незапрошенные советы или осуждающие комментарии просто потому, что они не понимают. Но, присоединившись к онлайн-группам поддержки, многие из которых доступны на Facebook, вы можете поговорить с людьми, которые понимают, не выходя из собственного дома.

Так много людей сейчас проходят через то же самое, что и вы, и было бы здорово получить известие от кого-то с опытом, который может предложить вам поддержку и знания, которые вам нужны прямо сейчас.

Что я также считаю действительно полезным, так это блоги о воспалительных заболеваниях кишечника и подписка на сторонников в Twitter и Instagram для более частых публикаций по теме.

Также неплохо зайти на Amazon и посмотреть, какие книги по ВЗК существуют, чтобы вы могли лучше понять болезнь, общаясь с другими людьми, переживающими подобное. Приятно осознавать, что вы не одиноки.

Хэтти Гладуэлл - журналист, писатель и защитник психического здоровья. Она пишет о психических заболеваниях в надежде уменьшить стигму и побудить других высказаться.