Как побороть страх перед полетом

Содержание

• Как победить аэрофобию
• Подготовка к путешествию
• В аэропорту
• Во время полета

Аэрофобия - это название, данное страху перед полетом, и классифицируется как психологическое расстройство, которое может поражать как мужчин, так и женщин в любой возрастной группе и может быть очень ограничивающим, что может помешать человеку работать или уезжать в отпуск из-за страха, поскольку пример.

Это расстройство можно преодолеть с помощью психотерапии и использования назначенных врачом лекарств для контроля тревожности во время полета, таких как, например, алпразолам. Однако, чтобы побороть страх перед полетом, необходимо понемногу сталкиваться с этой фобией, начиная знакомство с аэропортом.

Кроме того, страх перед полетом часто связан с другими проблемами, такими как агорафобия, которая представляет собой страх перед толпой, или клаустрофобия, которая представляет собой страх оказаться в помещении, а также возникает мысль о невозможности дышать или плохом самочувствии. вверх внутри самолета.

Этот страх испытывают многие люди, и в большинстве случаев у людей возникает страх, потому что они боятся аварии, что нереально, потому что самолет - очень безопасный транспорт, и, как правило, легче столкнуться со страхом, путешествуя с близкий член семьи или друг. См. Также советы по облегчению тошноты во время полета.

Как победить аэрофобию

Чтобы преодолеть аэрофобию, необходимо принять меры во время подготовки к поездке и даже во время полета, чтобы я мог смотреть без сильных симптомов страха.

Способность преодолевать аэрофобию может быть очень разнообразной, так как некоторые люди преодолевают страх в конце 1 месяца, а другим требуются годы, чтобы преодолеть страх.

Подготовка к путешествию

Чтобы путешествовать на самолете без страха, нужно хорошо подготовиться к путешествию, имея при этом:

Знакомство с аэропортомПодготовьте чемоданОтдельные жидкости

• Знай план полета, стремясь сообщить, может ли возникнуть турбулентность, в случае, если не испытывает такого сильного дискомфорта;
• Найти информацию о самолете, например, что крылья самолета хлопают - это нормально, чтобы не подумать, что происходит что-то странное;
• Узнай аэропорт минимум за 1 месяц досначала вы должны посетить это место, забрать члена семьи и, когда почувствуете, что готовы совершить короткую поездку, потому что только постепенно человек будет чувствовать себя в большей безопасности, и проблема в конечном итоге будет полностью решена;
• Заранее упакуйте чемодан, не нервничать из-за боязни что-то забыть;
• Высыпайтесь перед поездкой, чтобы быть более расслабленным;
• Отделяйте жидкости от ручной клади в прозрачном пластиковом контейнере., чтобы не трогать чемодан перед полетом.

Кроме того, регулярные упражнения также могут помочь вам расслабиться, поскольку они помогают в выработке эндорфина - гормона, отвечающего за благополучие и чувство спокойствия.

В аэропорту

Когда вы находитесь в аэропорту, естественно, что вы чувствуете некоторый дискомфорт, например, желание постоянно ходить в туалет. Однако для уменьшения страха необходимо:

Доступные личные документыИзбегайте тревоги металлоискателяСоблюдайте спокойствие других пассажиров

• Приехать в аэропорт минимум за час до и пройтись по коридорам, чтобы привыкнуть;
• Наблюдайте за прохожими, которые остаются спокойными и мирными, спать на скамейках в аэропорту или тихо разговаривать;
• Ношение личных документов в доступной сумке, в качестве удостоверения личности, паспорта и билета на самолет, когда вы должны их показать, делайте это мирно, потому что они доступны;

• Снимите все украшения, обувь или одежду, в которой есть металлы. перед прохождением металлоискателя, чтобы вас не беспокоил звуковой сигнал.

  
  

В аэропорту также следует попытаться прояснить все свои сомнения, спросив, например, у сотрудников время вылета или прилета самолета.

Во время полета

Когда человек с аэрофобией уже находится в самолете, необходимо принять некоторые меры, которые помогут ему оставаться расслабленным во время полета. Таким образом, вам следует:

Сидеть в коридореДелать мероприятияНосите удобную одежду

• Носите свободную одежду из хлопка, а также шейную подушку или повязку на глаза. чувствовать себя комфортно, а в случае долгой поездки - одеяло, потому что может быть холодно;
• Сядьте на самое внутреннее сиденье самолета, по коридору, чтобы не смотреть в окно;
• Делайте то, что отвлекает во время полета, например, разговаривая, путешествуя, играя в игры или смотря фильм;
• Несите знакомый предмет или удачливее, как браслет, чтобы чувствовать себя комфортнее;
• Избегайте энергетических напитков, кофе или алкоголя. потому что это может происходить очень быстро;
• Пейте чай из ромашки, маракуйи или мелиссы., например, потому что они помогают расслабиться;
• Сообщите бортпроводникам, что боитесь летать самолетом и всякий раз, когда у вас есть какие-либо вопросы;

В некоторых случаях, когда фобия серьезна, этих стратегий недостаточно, и необходимы терапевтические сеансы с психологом, чтобы медленно противостоять страху. Кроме того, может потребоваться прием лекарств, прописанных врачом, таких как транквилизаторы или анксиолитики, чтобы снять напряжение и помочь вам заснуть.

Кроме того, важно не забывать о симптомах смены часовых поясов, таких как усталость и трудности со сном, которые могут возникнуть после длительных поездок, особенно между странами с совершенно другим часовым поясом. Дополнительные сведения об этой проблеме см. В разделе Как справиться с нарушением суточного ритма.

Также посмотрите следующее видео и узнайте, что делать для повышения комфорта во время путешествия: