Автор: Joan Hall
Дата создания: 25 Февраль 2021
Дата обновления: 2 Апрель 2025
Anonim
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Гормоны и снижение веса. Прямой эфир. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
Видео: 💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Гормоны и снижение веса. Прямой эфир. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Содержание

Противовоспалительная диета улучшает заживление ран, помогает бороться с такими заболеваниями, как рак, артрит и сердечно-сосудистые заболевания, и предотвращать их, а также способствует снижению веса, поскольку продукты этой диеты богаты клетчаткой и содержат мало жиров и сахаров, что увеличивает потеря веса.

Противовоспалительная диета должна быть богата продуктами, борющимися с воспалением, такими как, например, льняное семя, авокадо, тунец и орехи. Кроме того, также важно избегать продуктов, усиливающих воспаление, таких как жареные продукты и красное мясо.

Продукты, борющиеся с воспалением

При соблюдении противовоспалительной диеты вам следует увеличить потребление продуктов, которые борются с воспалением, например:

  • Травы, например чеснок, лук, шафран и карри;
  • Рыбы богатые омега-3, такие как тунец, сардины и лосось;
  • Семена, такие как льняное семя, чиа и кунжут;
  • Цитрусовыетакие как апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин и ананас;
  • Красные фрукты, например гранат, арбуз, вишня, клубника и виноград;
  • Масло фруктов, например, каштаны и грецкие орехи;
  • Авокадо;
  • Овощи как брокколи, цветная капуста, капуста и имбирь;
  • Масло, кокосовое и оливковое масло.

Эти продукты богаты антиоксидантами, борются с воспалениями в организме, укрепляют иммунную систему и предотвращают заболевания.


Продукты, которые помогают бороться с воспалением

Продукты, усиливающие воспаление

В противовоспалительной пище важно избегать употребления продуктов, способствующих усилению воспаления, таких как:

  • Жареная пища;
  • Сахар;
  • красное мясо, особенно те, которые богаты добавками и жирами, такими как колбаса, колбаса, бекон, ветчина, салями и быстрое питание;
  • Рафинированные злаки, такие как пшеничная мука, белый рис, макаронные изделия, хлеб и крекеры;
  • Молокои интегральные производные;
  • Сладкие напитки, например, безалкогольные напитки, соки в упаковке и порошковые;
  • Алкогольные напитки;
  • Другие: промышленные соусы и замороженные замороженные продукты.

Этих продуктов следует избегать или есть в небольших количествах, также важно отдавать предпочтение цельным продуктам и увеличивать потребление продуктов, которые борются с воспалениями.


Продукты, которые могут усилить воспаление

Заболевания, вызванные воспалением

Чрезмерное воспаление в организме увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аллергия, артрит и ожирение, поскольку воспаление способствует изменениям в клетках организма и ослабляет иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнью.

Таким образом, очень важно составлять противовоспалительную диету, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить эти заболевания или предотвратить их обострение. Кроме того, этот тип пищи также полезен в дополнение к лечению других проблем, таких как синдром уретры, который представляет собой воспаление уретры.

Обратите внимание на продукты, которые являются естественными противовоспалительными средствами, которые борются с болью в горле, мышцами и тендинитом.

Наш выбор

Два типа рака кожи увеличиваются с поразительной скоростью

Два типа рака кожи увеличиваются с поразительной скоростью

Хотя вы (надеюсь!) Наносите PF на лицо каждый день в виде солнцезащитного крема, увлажняющего крема или тонального крема, вы, вероятно, не наносите намазку на все тело перед тем, как одеться каждое ут...
Два восхитительно полезных греческих соуса, которые можно приготовить на этих выходных

Два восхитительно полезных греческих соуса, которые можно приготовить на этих выходных

Воскресенье Суперкубка не за горами - как и в это воскресенье, так что лучше поторопитесь и подумайте, что делать. И хотя вы ничего не можете поделать со всей ужасно нездоровой жареной пищей, сырными ...