Противовоспалительное питание борется с болезнями и помогает похудеть

Содержание

• Продукты, борющиеся с воспалением
• Продукты, усиливающие воспаление
• Заболевания, вызванные воспалением

Противовоспалительная диета улучшает заживление ран, помогает бороться с такими заболеваниями, как рак, артрит и сердечно-сосудистые заболевания, и предотвращать их, а также способствует снижению веса, поскольку продукты этой диеты богаты клетчаткой и содержат мало жиров и сахаров, что увеличивает потеря веса.

Противовоспалительная диета должна быть богата продуктами, борющимися с воспалением, такими как, например, льняное семя, авокадо, тунец и орехи. Кроме того, также важно избегать продуктов, усиливающих воспаление, таких как жареные продукты и красное мясо.

Продукты, борющиеся с воспалением

При соблюдении противовоспалительной диеты вам следует увеличить потребление продуктов, которые борются с воспалением, например:

• Травы, например чеснок, лук, шафран и карри;
• Рыбы богатые омега-3, такие как тунец, сардины и лосось;
• Семена, такие как льняное семя, чиа и кунжут;
• Цитрусовыетакие как апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин и ананас;
• Красные фрукты, например гранат, арбуз, вишня, клубника и виноград;
• Масло фруктов, например, каштаны и грецкие орехи;
• Авокадо;
• Овощи как брокколи, цветная капуста, капуста и имбирь;
• Масло, кокосовое и оливковое масло.

Эти продукты богаты антиоксидантами, борются с воспалениями в организме, укрепляют иммунную систему и предотвращают заболевания.

Продукты, усиливающие воспаление

В противовоспалительной пище важно избегать употребления продуктов, способствующих усилению воспаления, таких как:

• Жареная пища;
• Сахар;
• красное мясо, особенно те, которые богаты добавками и жирами, такими как колбаса, колбаса, бекон, ветчина, салями и быстрое питание;
• Рафинированные злаки, такие как пшеничная мука, белый рис, макаронные изделия, хлеб и крекеры;
• Молокои интегральные производные;
• Сладкие напитки, например, безалкогольные напитки, соки в упаковке и порошковые;
• Алкогольные напитки;
• Другие: промышленные соусы и замороженные замороженные продукты.

Этих продуктов следует избегать или есть в небольших количествах, также важно отдавать предпочтение цельным продуктам и увеличивать потребление продуктов, которые борются с воспалениями.

Заболевания, вызванные воспалением

Чрезмерное воспаление в организме увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аллергия, артрит и ожирение, поскольку воспаление способствует изменениям в клетках организма и ослабляет иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнью.

Таким образом, очень важно составлять противовоспалительную диету, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить эти заболевания или предотвратить их обострение. Кроме того, этот тип пищи также полезен в дополнение к лечению других проблем, таких как синдром уретры, который представляет собой воспаление уретры.

Обратите внимание на продукты, которые являются естественными противовоспалительными средствами, которые борются с болью в горле, мышцами и тендинитом.