Кормление матери во время грудного вскармливания (с возможностью выбора меню)

Содержание

• Что нельзя есть при грудном вскармливании
• Примерное 3-дневное меню
• Как предотвратить детские судороги при кормлении грудью

Рацион матери во время кормления грудью должен быть сбалансированным и разнообразным, и важно есть фрукты, цельнозерновые, бобовые и овощи, избегая употребления обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием жира, которые не имеют питательной ценности ни для матери, ни для организма. детка.

Во время кормления грудью мать теряет от 1 до 2 кг в месяц, медленно и постепенно, за счет количества энергии, которое используется для производства грудного молока, которое поступает из накопленного во время беременности жира. Для производства 1 литра молока необходимо 800 калорий, 500 калорий - из диеты и 300 - из жировых запасов, образовавшихся во время беременности.

Что нельзя есть при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания следует избегать таких продуктов, как жареные продукты, колбасы, желтые сыры, безалкогольные напитки, торты и печенье, поскольку они содержат большое количество жиров и сахара.

В семьях с аллергией в анамнезе для матери считалось полезным исключить из своего рациона потенциально аллергенные продукты, такие как, например, яйца и арахис. Однако это не правило, так как это зависит от человека, поэтому важно проконсультироваться со своим педиатром или диетологом, прежде чем исключать продукты из рациона.

Кроме того, запрещено употребление спиртных напитков, так как алкоголь может выводиться через грудное молоко, передавая его ребенку. Посмотрите подробнее, что нельзя есть при грудном вскармливании.

Примерное 3-дневное меню

В следующей таблице приводится пример сбалансированной и разнообразной диеты, которую можно соблюдать во время грудного вскармливания:

Другими вариантами перекусов являются свежие фрукты, ржаной хлеб с сыром и овощами, йогурт (200 мл), крем из нута с овощными палочками, хлопья с молоком или 1 стакан сока печенья Maria.

Количество, указанное в меню, может варьироваться в зависимости от особенностей женщины, поэтому важно проконсультироваться с диетологом, чтобы провести полную оценку и разработать план питания в соответствии с ее потребностями и потребностями ребенка.

Как предотвратить детские судороги при кормлении грудью

Если у ребенка колики, мать может внести изменения в свой рацион, однако это зависит от ребенка, и женщина должна знать, есть ли у ребенка колики после еды, которую следует исключить из рациона.

Некоторые продукты, связанные с коликами у ребенка, - это шоколад и продукты, вызывающие газы, например, фасоль, горох, репа, брокколи, цветная капуста, капуста и огурец.

В некоторых случаях коровье молоко также может вызвать колики у ребенка, матери может потребоваться пить молоко без лактозы или, даже если необходимо исключить коровье молоко из ее рациона, его можно заменить растительным молоком. , например, кокосовое молоко, миндаль или рис. Однако, если это не причина колик у ребенка, матери следует принимать ежедневные рекомендации по употреблению молочных продуктов.

Кроме того, некоторые чаи, такие как Ginseng, Kava Kava и Carqueja, также могут вызывать колики у ребенка и поэтому противопоказаны. Ознакомьтесь с другими примерами чая, которые нельзя принимать во время грудного вскармливания.

Ознакомьтесь с другими советами по предотвращению колик у вашего ребенка, посмотрев следующее видео: