Кормление пожилых людей

Содержание

• Смотрите также:

Варьирование диеты в зависимости от возраста имеет важное значение для сохранения силы и здоровья тела, поэтому диета пожилых людей должна включать:

• Овощи, фрукты и цельнозерновые: являются хорошей клетчаткой, полезной при запорах, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.
• Молоко и молочные продукты: в них есть кальций и витамин D, которые укрепляют кости и суставы, а также белки, калий и витамин B12.
• Мясо: предпочтительно постные, они также являются хорошими источниками белка и железа, как и яйца.
• Хлеб: обогащен клетчаткой, злаками, избегает белого хлеба, может сопровождать еду, а также рис и бобы.
• Бобовые: как бобы и чечевица, содержат большое количество клетчатки без холестерина и богаты белками.
• Вода: От 6 до 8 стаканов в день в виде супа, сока или чая. Пить нужно, даже не чувствуя жажды.

Другие ценные советы: не ешьте в одиночестве, ешьте каждые 3 часа и добавляйте в еду разные специи, чтобы разнообразить вкус. В течение жизни в организме происходит множество изменений, и они должны сопровождаться правильным питанием, чтобы избежать болезней.

Смотрите также:

• Что нужно есть пожилым людям, чтобы похудеть
• Лучшие упражнения для пожилых людей