Продукты для уменьшения прыщей
Содержание
Продукты для уменьшения прыщей - это в основном цельнозерновые продукты и продукты, богатые омега-3, такие как лосось и сардины, поскольку они помогают регулировать уровень сахара в крови и уменьшают воспаление кожи, вызывающее прыщи.
Кроме того, продукты, богатые цинком, такие как бразильские орехи, также помогают уменьшить жирность кожи и помогают в заживлении, избегая пятен, оставленных прыщами.
Что есть, чтобы уменьшить прыщи
Основными продуктами, которые следует включать в рацион для уменьшения прыщей, являются:
- Цельные зерна: коричневый рис, неочищенная паста, коричневая мука, киноа, овес;
- Омега 3: сардины, тунец, лосось, льняное семя, чиа;
- Семена: чиа, льняное семя, тыква;
- Диетическое мясо: рыба, курица, ящерица, утенок и свиная корейка;
- Витамин А: морковь, папайя, шпинат, яичный желток, манго;
- Витамины С и Е: лимон, апельсин, брокколи, авокадо.
Помимо обогащения пищи этими продуктами, важно выпивать от 2 до 2,5 литров воды в день, чтобы кожа была увлажненной и подготовлена к заживлению. Вот как приготовить отличное домашнее средство от прыщей.
Меню для борьбы с прыщами
В следующей таблице показан пример трехдневного диетического меню для борьбы с прыщами и улучшения состояния кожи:
| Легкая закуска | 1 день | День 2 | 3 день |
| Завтрак | Натуральный йогурт + 1 ломтик цельнозернового хлеба с яйцом и рикоттой | Фруктовый смузи на миндальном молоке | Апельсиновый сок + 2 яичницы + 1 ломтик папайи |
| Утренний перекус | 3 бразильских ореха + 1 яблоко | Пюре из авокадо с медом и чиа | Натуральный йогурт с 2 чайными ложками чиа |
| Обед ужин | Запеченный картофель с оливковым маслом + 1/2 филе лосося + салат из брокколи | 4 чашки супа из коричневого риса + 2 чашки супа из фасоли + куриная грудка на гриле + салат с морковью, шпинатом и манго | Паста из тунца с цельнозерновой пастой и томатным соусом + зеленый салат |
| Полдник | 1 стакан зеленого сока с ананасом, морковью, лимоном и капустой | Натуральный йогурт + 1 горсть каштановой смеси | Смузи из авокадо с растительным молоком и медом |
Продукты, вызывающие прыщи
Пищевые продукты, вызывающие прыщи, - это в основном продукты, богатые сахаром и жиром, такие как шоколад, жирное мясо, жареные продукты, колбасы, фаст-фуд, замороженные замороженные продукты и избыток хлеба, закуски, печенье, сладости, молоко и молочные продукты.
Когда диета очень жирная и богата простыми углеводами, такими как мука, хлеб и печенье, сальные железы производят больше кожного сала, и поры, как правило, легче закупориваются. Поэтому во время лечения прыщей, помимо использования определенных косметических средств, также важно пить воду и улучшать питание, что помогает выводить токсины, присутствующие в организме, и улучшает здоровье кожи.
Таким образом, в дополнение к изменениям в диете ежедневная физическая активность также помогает контролировать прыщи, поскольку она улучшает контроль сахара в крови, выработку гормонов в организме и снижает жирность кожи. Посмотрите следующее видео и узнайте, какой чай лучше всего быстро сушит прыщи:
Выбор редакции
Пуля Журналы: все, что вам нужно знать
