Что есть, если вы все время голодны

Содержание

• 6 лучших продуктов для борьбы с голодом
• 1. Овсянка.
• 2. Черный хлеб с яйцом.
• 3. Коричневый рис с грудкой индейки.
• 4. Приготовленная тыква.
• 5. Банан
• 6. Лимонад
• Что есть, если вы голодны по ночам

Постоянное чувство голода - относительно распространенная проблема, которая обычно не является признаком проблемы со здоровьем, а связана только с неправильным питанием, которое в конечном итоге способствует увеличению веса.

По этой причине есть продукты, которые можно использовать в рационе, чтобы попытаться уменьшить чувство голода и постоянно контролировать чувство голода. В основном это продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты или цельнозерновые продукты, потому что, попадая в желудок, они образуют своего рода гель, который задерживает пищеварение, вызывая желание поесть позже.

Однако даже при внесении этих изменений в диету желание есть остается очень повторяющимся, следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы со здоровьем, вызывающие это желание. Посмотрите, какие 5 основных проблем могут вызвать чувство голода, который не проходит.

6 лучших продуктов для борьбы с голодом

Вот несколько хороших примеров практичной еды для тех, кто постоянно голоден:

1. Овсянка.

Каша способствует насыщению, и ее можно есть на завтрак или перекус. Для тех, кто не любит каши, отличный вариант - добавить овес в другие продукты, например, в йогурт.

Посмотрите простой рецепт приготовления вкусной овсяной каши.

2. Черный хлеб с яйцом.

Яйцо содержит белок, который требует более медленного переваривания, а черный хлеб снижает чувство голода, чем белый хлеб, так как он более богат клетчаткой, которую необходимо переваривать дольше.

Это отличный вариант для завтрака или полдника.

3. Коричневый рис с грудкой индейки.

Это очень хорошее решение для ужина или обеда. Коричневый рис содержит больше клетчатки, чем белый рис, а грудка индейки очень богата белками, которые перевариваются дольше.

В этот рецепт также можно добавить кусок белого сыра, например сыр минас, который помимо того, что он вкусный, содержит мало жира и большое количество белка.

4. Приготовленная тыква.

Тыква - очень вкусная пища, в которой мало калорий и очень много клетчатки. По этим причинам это отличный вариант для добавления в горячие или холодные, печеные или вареные блюда в любой прием пищи.

5. Банан

Банан, богатый пектином, простужает желудок и способствует хорошему самочувствию. Поскольку он небольшой и его легко транспортировать, он идеально подходит для перекусов, но вы не можете перестараться, потому что в среднем каждый из них содержит 90 калорий.

Узнайте о калорийности разных фруктов.

6. Лимонад

Хотя это менее традиционный способ уменьшить чувство голода, лимонад избавляет от желания съесть сладкое и утоляет голод. Но для этого его не следует подслащивать сахаром, стевия - лучшее решение.

Что есть, если вы голодны по ночам

Посмотрите следующее видео и узнайте, что делать, если голод наступил в одночасье: