Продукты, богатые триптофаном

Содержание

• Список продуктов, богатых триптофаном
• Функции триптофана

Продукты, богатые триптофаном, такие как, например, сыр, орехи, яйца и авокадо, отлично подходят для улучшения настроения и обеспечения хорошего самочувствия, поскольку они помогают в образовании серотонина, вещества, присутствующего в головном мозге, которое облегчает общение между например, нейроны, регулирующие настроение, голод и сон.

Важно, чтобы эти продукты входили в ежедневный рацион, чтобы всегда можно было поддерживать уровень серотонина в достаточном количестве, что приносит несколько преимуществ для здоровья. Узнайте о пользе серотонина для здоровья.

Список продуктов, богатых триптофаном

Триптофан можно найти во многих продуктах, богатых белком, таких как, например, мясо, рыба, яйца или молоко и молочные продукты. В следующем списке перечислены некоторые продукты, богатые триптофаном и количеством этой аминокислоты в 100 г.

Помимо триптофана, есть и другие продукты, содержащие витамины и минералы, важные для правильного функционирования организма и настроения, такие как кальций, магний и витамины группы B.

Функции триптофана

Основные функции аминокислоты триптофана, помимо помощи в образовании гормона серотонина, также заключаются в облегчении высвобождения энергетических компонентов, поддержании жизнеспособности организма в борьбе со стрессовыми факторами нарушений сна и, следовательно, должны включаться в рацион каждый день. Узнайте больше о триптофане и для чего он нужен.