Естественный способ контролировать уровень сахара в крови

Содержание

• Обзор для

У нас есть сообщение для 20 миллионов американцев, страдающих диабетом: возьмите в руки гантели. В течение многих лет врачи рекомендовали кардио для контроля уровня сахара (глюкозы) в крови, но теперь исследования показывают, что силовые тренировки усиливают эффект. В исследовании, опубликованном в Анналы внутренней медицинывзрослые с диабетом 2 типа выполняли кардио-тренировку, тренировку с отягощениями или и то, и другое три раза в неделю. Через пять месяцев группа, выполнявшая комбинированную программу, снизила уровень глюкозы почти в два раза больше, чем другие участники. «Аэробика и упражнения с отягощениями дополняют друг друга, улучшая процесс переработки глюкозы в организме», - говорит автор исследования Рональд Сигал, доктор медицины, доцент медицины и кинезиологии Университета Калгари. «Если люди с диабетом смогут поддерживать уровень сахара в крови на уровне нормы, у них будет меньше шансов получить болезнь сердца или почек, инсульт или слепоту». Так что примите во внимание этот совет врача: делайте три силовых тренировки и пять 30-минутных (или более длительных) кардио-сессий каждую неделю.

Обзор для