11 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом - и как выбраться

Содержание

• 9 официальных критериев NPD
  
• 1. Они были очаровательны А.Ф.… сначала
• 2. Они болтают, говоря о том, какие они классные.
• 3. Они питаются вашими комплиментами.
• 4. Им не хватает сочувствия.
• 5. У них нет (или много) постоянных друзей.
• Вопросы, которые стоит задать себе
  
• 6. Они постоянно приставают к вам
• 7. Они зажигают вас
• 8. Они танцуют, определяя отношения.
• 9. Они думают, что правы во всем ... и никогда не извиняются.
• 10. Они паникуют, когда вы пытаетесь с ними расстаться.
• 11.… и когда вы показываете им, что все готово, они набрасываются
• Итак, вы встречаетесь с нарциссом… что теперь?
• Как подготовиться к разрыву с нарциссом
  

Нарциссическое расстройство личности - это не то же самое, что уверенность в себе или эгоцентризм.

Когда кто-то публикует слишком много селфи или гибких картинок в своем профиле знакомств или постоянно говорит о себе во время первого свидания, мы можем назвать его нарциссом.

Но настоящий нарцисс - это человек с нарциссическим расстройством личности (НПЛ). Это состояние психического здоровья, характеризующееся:

• завышенное чувство значимости
• глубокая потребность в чрезмерном внимании и восхищении
• отсутствие сочувствия к другим
• часто иметь сложные отношения

По словам лицензированного терапевта Ребекки Вейлер, LMHC, все сводится к эгоизму (обычно чрезмерному) за счет других, плюс неспособность вообще учитывать чувства других.

NPD, как и большинство расстройств психического здоровья или личности, не является черно-белым. «Нарциссизм бывает разным», - объясняет психотерапевт по вопросам семьи и отношений из Беверли-Хиллз доктор Фрэн Уолфиш, автор книги «Самосознающий родитель».

В самом последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам перечислено девять критериев для NPD, но в нем указано, что кому-то нужно соответствовать только пяти из них, чтобы клинически квалифицироваться как нарцисс.

9 официальных критериев NPD

• грандиозное чувство собственного достоинства
• озабоченность фантазиями о безграничном успехе, силе, блеске, красоте или идеальной любви
• убежденность в том, что они особенные и уникальные и могут быть поняты или должны ассоциироваться с другими особыми или высокопоставленными людьми или учреждениями
• потребность в чрезмерном восхищении
• чувство права
• межличностное эксплуататорское поведение
• отсутствие сочувствия
• зависть к другим или вера в то, что другие им завидуют
• демонстрация высокомерного и высокомерного поведения или отношения

Тем не менее, знание «официальных» диагностических критериев обычно не облегчает выявление нарцисса, особенно когда вы вступаете с ним в романтические отношения. Обычно невозможно определить, есть ли у кого-то НПЛ без диагноза квалифицированного эксперта.

К тому же, когда кто-то задается вопросом, встречается ли он с нарциссом, он обычно не думает: «У него НПЛ?» Им интересно, является ли то, как с ними обращаются, здоровым и устойчивым в долгосрочной перспективе. Пожалуйста, не ставьте диагноз своему партнеру в разговоре. Лучше читайте дальше, чтобы получить представление о здоровье ваших отношений.

Вы здесь, потому что обеспокоены, и это беспокойство справедливо, если на карту поставлено ваше здоровье. Если вы считаете, что эти знаки подходят, мы также дадим вам советы, как справиться с ситуацией.

1. Они были очаровательны А.Ф.… сначала

Все началось как в сказке. Может быть, они постоянно писали вам сообщения или говорили, что любили вас в течение первого месяца - что эксперты называют «любовной бомбой».

Может быть, они говорят вам, насколько вы умны, или подчеркивают, насколько вы совместимы, даже если вы только начали встречаться.

«Нарциссы думают, что они заслуживают быть с другими особенными людьми, и что особенные люди - единственные, кто может их полностью оценить», - говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, основатель Kaleidoscope Counseling в Шарлотте, Северная Каролина.

Но как только вы сделаете что-то, что их разочаровывает, они могут обернуться против вас.

И обычно вы понятия не имеете, что именно вы сделали, - говорит Тавваб. «То, как нарциссы обращаются с вами или когда они заводят вас, на самом деле не имеет ничего общего с вами, а все связано с их собственными [убеждениями]».

Совет Вейлера: Если вначале кто-то выступил слишком сильно, будьте осторожны. Конечно, мы все любим испытывать вожделение. Но настоящую любовь нужно взращивать и развивать.

«Если вы думаете, что им еще рано любить вас по-настоящему, скорее всего, так оно и есть. Или, если вы чувствуете, что они недостаточно знают о вас, чтобы любить вас, они, вероятно, не знают, - говорит Вейлер. Люди с НПЛ будут пытаться наладить поверхностные связи на ранних этапах отношений.

2. Они болтают, говоря о том, какие они классные.

«Нарциссы любят постоянно говорить о своих достижениях и достижениях грандиозно», - говорит психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, из Mind Rejuvenation Therapy. «Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех, а также потому, что это помогает им создать видимость уверенности в себе».

Клинический психолог доктор Анджела Грейс, доктор медицинских наук, бакалавр гуманитарных наук, бакалавр гуманитарных наук, добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают свои таланты в этих историях, чтобы вызвать обожание других.

К тому же они слишком заняты разговорами о себе, чтобы вас слушать.- Здесь предупреждение состоит из двух частей, - говорит Грейс. Во-первых, ваш партнер не перестанет говорить о себе, а во-вторых, ваш партнер не будет участвовать в разговоре о вас.

Спроси себя: Что происходит, когда вы говорите о себе? Они задают дополнительные вопросы и выражают желание узнать о вас больше? Или они делают это о них?

3. Они питаются вашими комплиментами.

Нарциссы могут кажется как будто они очень уверены в себе. Но, по словам Тавваба, у большинства людей с НПЛ отсутствует чувство собственного достоинства.

«Им нужно много похвалы, и если вы не дадите им ее, они ее поймают», - говорит она. Вот почему они постоянно смотрят на вас, чтобы сказать им, насколько они хороши.

«Нарциссы используют других людей - людей, которые обычно очень эмпатичны, - чтобы укрепить свое чувство собственного достоинства и заставить их чувствовать себя сильными. Но из-за их низкой самооценки их эго можно очень легко игнорировать, что увеличивает их потребность в комплиментах », - добавляет Ширин Пейкар, LMFT.

Совет для читателей: Люди, которые фактически самоуверенный не будет полагаться только на вас или кого-либо еще, чтобы чувствовать себя хорошо.

«Основное различие между людьми, которые уверены в себе, и людьми с NPD в том, что нарциссы нуждаются в других, чтобы поднять их, и поднимать себя, только подавляя других. Две вещи, которые не делают люди с высокой уверенностью в себе, - говорит Пейкар.

Как объясняет Вейлер: «Нарциссы наказывают всех вокруг за недостаток уверенности в себе».

4. Им не хватает сочувствия.

Отсутствие сочувствия или способности чувствовать, что чувствует другой человек, является одним из то - отличительные черты нарцисса, - говорит Уолфиш.

«Нарциссам не хватает навыков, чтобы заставить вас почувствовать себя увиденным, подтверждающим, понятым или принятым, потому что они не понимают концепции чувств», - говорит она.

Перевод: они не делать эмоция, принадлежащая другим.

Любит ли ваш партнер, когда у вас был плохой день на работе, ссорился с лучшим другом или ссорился с родителями? Или им становится скучно, когда вы говорите о том, что вас злит и грустит?

Уолфиш говорит, что эта неспособность сопереживать или даже сочувствовать часто является причиной того, что многие, если не все, отношения нарциссов в конечном итоге рушатся, независимо от того, романтичны они или нет.

5. У них нет (или много) постоянных друзей.

У большинства нарциссов не будет постоянных настоящих друзей. Погрузитесь глубже в их связи, и вы можете заметить, что у них есть только случайные знакомые, приятели, которых они трепят, и враги.

В результате они могут наброситься, когда вы захотите пообщаться с вами. Они могут утверждать, что вы проводите недостаточно времени с ними, заставлять вас чувствовать себя виноватым за то, что проводите время с друзьями, или ругать вас за то, что у вас есть друзья.

Вопросы, которые стоит задать себе

• Как ваш партнер относится к тому, от кого он ничего не хочет?
• Есть ли у вашего партнера давние друзья?
• Есть ли у них или говорят о желании возмездия?

6. Они постоянно приставают к вам

Может быть, сначала мне захотелось подразнить… но потом это стало злым или постоянным.

Внезапно все, что вы делаете, от того, что вы носите и едите, до того, с кем вы общаетесь и что смотрите по телевизору, становится для них проблемой.

«Они будут вас унижать, называть вас по именам, бить вас обидными остротами и отпускать не совсем смешные шутки», - говорит Пейкар. «Их цель - снизить самооценку других, чтобы они могли повысить свою, потому что это заставляет их чувствовать себя сильными».

Более того, реакция на то, что они говорят, только укрепляет их поведение. «Нарцисс любит реакцию», - говорит Пейкар. Это потому, что это показывает им, что они могут влиять на эмоциональное состояние другого человека.

Предупреждающий знак: Если они сбивают вас с ног, когда вы делаете что-то достойное празднования, уходите. «Нарцисс может сказать:« Ты смог это сделать, потому что я плохо спал »или какое-то оправдание, чтобы создать впечатление, будто у тебя есть преимущество, которого не было у него», - говорит Тавваб.

Они хотят, чтобы вы знали, что вы не лучше их. Потому что для них никого нет.

7. Они зажигают вас

Газлайтинг - это форма манипуляции и эмоционального насилия, а также признак нарциссизма. Нарциссы могут извергать вопиющую ложь, ложно обвинять других, искажать правду и в конечном итоге искажать вашу реальность.

Признаки газлайтинга включают следующее:

• Вы больше не чувствуете себя тем человеком, которым были раньше.
• Вы чувствуете себя более тревожным и менее уверенным, чем раньше.
• Вы часто задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны.
• Вы чувствуете, что все, что вы делаете, неправильно.
• Вы всегда думаете, что когда что-то идет не так, это ваша вина.
• Вы часто извиняетесь.
• Вы чувствуете, что что-то не так, но не можете определить, что именно.
• Вы часто сомневаетесь, уместен ли ваш ответ партнеру.
• Вы оправдываете поведение партнера.

«Они делают это, чтобы заставить других сомневаться в себе, чтобы достичь превосходства. Нарциссы процветают, когда им поклоняются, поэтому они используют тактику манипуляции, чтобы заставить вас сделать именно это », - говорит Пейкар.

8. Они танцуют, определяя отношения.

Есть тысячи причин, по которым кто-то может не захотеть навесить ярлык на ваши отношения. Может быть, они полиамористичны, вы оба согласились с положением друзей с выгодой или просто делаете это непринужденно.

Но если у вашего партнера проявляются некоторые из других симптомов из этого списка и он не собирается совершать какие-либо действия, это, скорее всего, красный флаг.

Некоторые нарциссы ожидают, что вы будете относиться к ним, как к своему партнеру, чтобы они могли получить интимные, эмоциональные и сексуальные выгоды, а также следить за потенциальными клиентами, которых они считают выше.

Фактически, вы можете заметить, что ваш партнер флиртует или смотрит на других перед вами, вашей семьей или вашими друзьями, - говорит терапевт Эйприл Кирквуд, LPC, автор книги «Working My Way Back to Me: откровенные воспоминания о себе». Открытие ».

«Если вы высказываете свое мнение и признаетесь в своих чувствах по поводу их неуважения, они будут обвинять вас в том, что вы устроили суету, называть вас сумасшедшим и использовать это как еще одну причину, чтобы не отдавать себя полностью вам. Если вы не говорите ни слова, [это также дает] негласное сообщение о том, что вы не заслуживаете уважения », - говорит она.

Если это звучит как проигрышная ситуация, это потому, что это так. Но помните, что вы заслуживаете того, кто так же предан вам, как и вы им.

9. Они думают, что правы во всем ... и никогда не извиняются.

Сражаться с нарциссом невозможно.

«С нарциссами нельзя спорить или идти на компромисс, потому что они всегда правы, - говорит Тавваб. «Они не обязательно будут рассматривать несогласие как несогласие. Они просто увидят, что они учат вас некоторой истине ".

По словам Пейкара, вы можете встречаться с нарциссом, если чувствуете себя своим партнером:

• не слышит тебя
• не пойму тебя
• не несет ответственности за свое участие в проблеме
• никогда не пытается идти на компромисс

Хотя прекращение отношений - лучший план игры с нарциссом, Вейлер советует избегать переговоров и споров. «Это сведет вас с ума. Что сводит нарцисса с ума, так это отсутствие контроля и отсутствие борьбы. Чем меньше вы сопротивляетесь, чем меньше власти вы можете дать им над собой, тем лучше », - говорит она.

И поскольку они никогда не думают, что ошибаются, они никогда не извиняются. Ни о чем.

Эта неспособность извиниться может проявиться в ситуациях, когда ваш партнер явно виноват, например:

• явиться на заказ на ужин поздно
• не звонить, когда они сказали, что будут
• отменить важные планы в последнюю минуту, например, встретиться с родителями или друзьями

Хорошие партнеры могут распознать, когда они сделали что-то не так, и извиниться за это.

10. Они паникуют, когда вы пытаетесь с ними расстаться.

Как только вы отступите, нарцисс попробует что намного сложнее удержать тебя в своей жизни.

«Сначала они могут тебя бомбить любовью. Они будут говорить все правильные вещи, чтобы заставить вас думать, что они изменились », - говорит Пейкар.

Но довольно скоро они покажут вам, что на самом деле никогда не менялись. И из-за этого многие нарциссы снова и снова находятся в романтических отношениях, пока не найдут кого-то еще для свидания.

11.… и когда вы показываете им, что все готово, они набрасываются

Если вы настаиваете на том, что отношения закончились, они поставят своей целью причинить вам боль за то, что вы бросили их, - говорит Пейкар.

«Их эго настолько сильно повреждено, что заставляет их чувствовать гнев и ненависть к любому, кто« обидел »их. Это потому, что во всем виноваты все остальные. В том числе и разрыв », - говорит она.

Результат? Они могут ругать вас, чтобы сохранить лицо. Или они могут сразу начать встречаться с кем-то еще, чтобы вызвать у вас ревность и помочь излечить их эго. Или они попытаются украсть твоих друзей.

Причина, по словам Тавваба, в том, что хорошая репутация значит для них все, и они не позволят никому и ничему мешать ей.

Итак, вы встречаетесь с нарциссом… что теперь?

Если вы состоите в отношениях с кем-то с NPD, скорее всего, вы уже довольно много пережили.

Находиться в отношениях с кем-то, кто постоянно критикует, унижает, принижает и не связывает вас с вами, эмоционально утомительно. Поэтому для вашего здравомыслия специалисты рекомендуют GTFO.

Как подготовиться к разрыву с нарциссом

• Постоянно напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего.
• Укрепляйте отношения со своими чуткими друзьями.
• Создайте сеть поддержки с друзьями и семьей, которые помогут напомнить вам, что есть на самом деле.
• Убедите вашего партнера пойти на терапию.
• Сами обратитесь к терапевту.

«Вы не можете изменить человека с нарциссическим расстройством личности или сделать его счастливым, достаточно любя его или изменив себя, чтобы удовлетворить его прихоти и желания. Они никогда не будут в гармонии с вами, никогда не будут сочувствовать вашему опыту, и вы всегда будете чувствовать себя опустошенным после взаимодействия с ними », - говорит Грейс.

«Нарциссы не могут чувствовать себя удовлетворенными в отношениях или в любой сфере своей жизни, потому что для них нет ничего особенного», - добавляет она.

По сути, вам никогда не хватит для них, потому что их никогда не хватит для себя.

«Лучшее, что вы можете сделать, - это оборвать галстуки. Не предлагайте им никаких объяснений. Не предлагайте второго шанса. Разорвать с ними отношения и не предлагать второго, третьего или четвертого шанса », - говорит Грейс.

Поскольку нарцисс, скорее всего, попытается связаться с вами и беспокоить вас звонками или текстовыми сообщениями, как только они полностью обработают отказ, Крол рекомендует заблокировать их, чтобы помочь вам придерживаться своего решения.

Помните: эта статья не предназначена для диагностики вашего партнера. Он предназначен для обозначения неприемлемого поведения и реакций в контексте любящего и равноправного партнерства. Ни один из этих признаков не указывает на здоровые отношения, независимо от того, есть ли у них NPD.

И наличие одного или шести из этих признаков не делает вашего партнера нарциссом. Скорее, это хороший повод для переоценки, успешны ли вы в ваших отношениях. Вы не несете ответственности за их поведение, но вы несете ответственность за себя.

Габриэль Кассель регби, бег по грязи, смешивание протеина и смузи, приготовление еды, кроссфиттинг, Писатель о здоровье из Нью-Йорка. Она стать жаворонком, попробовал вызов Whole30, ел, пил, чистил, мыли и залил древесным углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следуй за ней на Instagram.