Есть ли у меня проблемы с гневом? Как определить и лечить злой взгляд

Содержание

• Гнев выдает определение
• Что вызывает проблемы гнева?
• депрессия
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Злоупотребление алкоголем
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Оппозиционно-вызывающее расстройство
• Биполярное расстройство
• Прерывистое взрывное расстройство
• огорчение
• Гнев вызывает симптомы
• Физические симптомы
• эмоциональный
• Гнев выдает типы
• Есть ли у меня проблемы с гневом?
• Управление гневом
• навынос

Гнев выдает определение

Гнев - это естественный инстинктивный ответ на угрозы. Некоторый гнев необходим для нашего выживания.

Гнев становится проблемой, когда у вас возникают проблемы с его контролем, заставляя вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете.

Исследование 2010 года показало, что неконтролируемый гнев вреден для вашего физического и эмоционального здоровья. Это также может быстро перерасти в словесное или физическое насилие, наносящее вред вам и окружающим.

Узнайте больше об определении ваших триггеров и управлении вашим гневом ниже.

Что вызывает проблемы гнева?

Многие вещи могут вызвать гнев, в том числе стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы.

Для некоторых людей гнев вызван основным расстройством, таким как алкоголизм или депрессия. Сам гнев не считается расстройством, но гнев является известным симптомом нескольких психических расстройств.

Следующее - некоторые из возможных причин проблем гнева.

депрессия

Гнев может быть симптомом депрессии, которая характеризуется как продолжающееся чувство грусти и потеря интереса продолжительностью не менее двух недель.

Гнев может быть подавлен или явно выражен. Интенсивность гнева и то, как он выражается, варьируется от человека к человеку.

Если у вас депрессия, у вас могут возникнуть другие симптомы. Это включает:

• раздражительность
• потеря энергии
• чувство безнадежности
• мысли о самоповреждении или самоубийстве

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это тревожное расстройство, для которого характерны навязчивые мысли и компульсивное поведение. У человека с ОКР возникают нежелательные, беспокоящие мысли, побуждения или образы, которые заставляют его делать что-то периодически.

Например, они могут выполнять определенные ритуалы, такие как подсчет числа или повторение слова или фразы, из-за иррациональной веры в то, что что-то плохое случится, если они этого не сделают.

Исследование 2011 года показало, что гнев является распространенным симптомом ОКР. Это затрагивает приблизительно половину людей с ОКР.

Гнев может возникнуть в результате разочарования в связи с вашей неспособностью предотвратить навязчивые мысли и компульсивное поведение, а также с тем, что кто-то или что-то мешает вашей способности выполнять ритуал.

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что употребление алкоголя увеличивает агрессию. Гнев является фактором, способствующим примерно половине всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах.

Злоупотребление алкоголем или алкоголизмом означает употребление слишком большого количества алкоголя сразу или регулярно.

Алкоголь ухудшает вашу способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это влияет на ваш импульсный контроль и может затруднить вам контроль над своими эмоциями.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) представляет собой расстройство нервного развития, отмеченное такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и / или импульсивность.

Симптомы обычно начинаются в раннем детстве и продолжаются в течение всей жизни человека. Некоторым людям не ставят диагноз до зрелого возраста, который иногда называют взрослым СДВГ.

Гнев и вспыльчивость могут также возникнуть у людей всех возрастов с СДВГ. Другие симптомы включают в себя:

• неугомонность
• проблемы с фокусировкой
• плохое управление временем или навыки планирования

Оппозиционно-вызывающее расстройство

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) - это поведенческое расстройство, которым страдают от 1 до 16 процентов детей школьного возраста. Общие симптомы ODD включают в себя:

• гнев
• вспыльчивый
• раздражительность

Дети с ODD часто легко раздражаются другими. Они могут быть вызывающими и спорными.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство - это расстройство головного мозга, которое вызывает резкие изменения в вашем настроении.

Эти интенсивные изменения настроения могут варьироваться от мании до депрессии, хотя не все с биполярным расстройством будут испытывать депрессию. Многие люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды гнева, раздражительности и ярости.

Во время маниакального эпизода вы можете:

• быть легко взволнованным
• чувствовать эйфорию
• гоночные мысли
• участвовать в импульсивном или безрассудном поведении

Во время депрессивного эпизода вы можете:

• чувствовать грусть, безнадежность или слезы
• потерять интерес к вещам, которые раньше доставляли удовольствие
• есть мысли о самоубийстве

Прерывистое взрывное расстройство

У человека с прерывистым взрывным расстройством (IED) повторяются эпизоды агрессивного, импульсивного или насильственного поведения. Они могут чрезмерно реагировать на ситуации с вспышками гнева, которые несоразмерны с ситуацией.

Эпизоды длятся менее 30 минут и начинаются без предупреждения. Люди с расстройством могут чувствовать раздражительность и злость большую часть времени.

Некоторые общие поведения включают в себя:

• истерики
• аргументы
• борьба
• физическое насилие
• бросать вещи

Люди с IED могут испытывать сожаление или смущение после эпизода.

огорчение

Гнев является одним из этапов скорби. Скорбь может возникнуть в результате смерти любимого человека, развода или расставания или потери работы. Гнев может быть направлен на человека, который умер, кого-либо еще, вовлеченного в событие, или неодушевленных предметов.

Другие симптомы горя включают в себя:

• шок
• онемение
• чувство вины
• печаль
• одиночество
• страх

Гнев вызывает симптомы

Гнев вызывает физические и эмоциональные симптомы. Хотя эти симптомы иногда случаются нормально, люди с проблемами гнева имеют тенденцию испытывать их чаще и в более тяжелой степени.

Физические симптомы

Гнев затрагивает различные части вашего тела, включая ваше сердце, мозг и мышцы. Исследование 2011 года показало, что гнев также вызывает повышение уровня тестостерона и снижение уровня кортизола.

Физические признаки и симптомы гнева включают в себя:

• повышенное кровяное давление
• учащение пульса
• ощущение покалывания
• мышечное напряжение

эмоциональный

Есть ряд эмоций, которые идут рука об руку с гневом. Вы можете заметить следующие эмоциональные симптомы до, во время или после эпизода гнева:

• раздражительность
• разочарование
• тревожность
• ярость
• стресс
• чувствовать себя разбитым
• чувство вины

Гнев выдает типы

Гнев может проявляться по-разному. Не весь гнев выражается одинаково. Гнев и агрессия могут быть внешними, внутренними или пассивными.

• внешний, Это включает в себя выражение вашего гнева и агрессии в очевидной форме. Это может включать в себя поведение, такое как крик, ругательство, бросание или разбивание вещей, или словесное или физическое насилие по отношению к другим.
• внутрь, Этот тип гнева направлен на себя. Он включает в себя отрицательный разговор с самим собой, отрицание себя в вещах, которые делают вас счастливыми, или даже основных потребностей, таких как еда. Самоповреждение и изоляция себя от людей - другие способы, которыми гнев может быть направлен внутрь.
• пассивный, Это предполагает использование тонких и косвенных способов выразить свой гнев. Примеры этого пассивного агрессивного поведения включают в себя молчаливое обращение с кем-то, дуться, быть саркастичным и делать глупые замечания.

Есть ли у меня проблемы с гневом?

У вас могут быть проблемы с гневом, если:

• ты часто злишься
• ты чувствуешь, что твой гнев кажется неуправляемым
• ваш гнев влияет на ваши отношения
• твой гнев причиняет боль другим
• ваш гнев заставляет вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете
• вы словесно или физически оскорбляете

Управление гневом

Если вы считаете, что ваш гнев вышел из-под контроля или он негативно влияет на вашу жизнь или отношения, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Специалист по психическому здоровью может помочь определить, есть ли у вас основное состояние психического здоровья, которое вызывает у вас проблемы с гневом и требует лечения.

Управление гневом может также включать одно или несколько из следующего:

• методы релаксации
• поведенческая терапия
• лекарства от депрессии, тревоги или СДВГ, если у вас диагностировано любое из этих состояний
• занятия по управлению гневом, которые могут быть приняты лично, по телефону или онлайн
• упражнения по управлению гневом дома
• группы поддержки

навынос

Гнев - это нормальная эмоция, но если ваш гнев кажется неконтролируемым или влияет на ваши отношения, у вас могут возникнуть проблемы с гневом.

Специалист по психическому здоровью может помочь вам справиться с гневом и выявить любые основные состояния психического здоровья, которые могут быть способствующим фактором. С помощью управления гневом и других методов лечения вы можете контролировать свой гнев.