Этот антистрессовый напиток полностью изменил правила игры для моего СРК

Содержание

• Обзор для

По словам Арианы Гранде, моя пищеварительная система была «чертовски крутой поезд», сколько я себя помню.

Я не знаю, каково прожить целый месяц без чередования запоров и диареи. Я привык просыпаться от боли пять дней в неделю. Я провел большую часть своей жизни, пытаясь (и безуспешно) управлять своими симптомами. Итак, когда мой муж наткнулся на Натуральное спокойствие (Buy It, 25 $, amazon.com), антистрессовый напиток и добавка с магнием, я не ожидал, что это сильно поможет. Перенесемся на месяц спустя и поразимся тому, какое облегчение принес мне этот продукт. (По теме: Почему у многих женщин проблемы с желудком?)

Я начал испытывать симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), когда был ребенком, но официально не диагностировали расстройство пищеварения, пока мне не исполнилось 20 лет. По данным Mayo Clinic, это хроническое заболевание (чаще всего встречается у женщин), которое поражает толстую кишку, и симптомы варьируются от боли в животе, спазмов, вздутия живота, чрезмерного газообразования, диареи и / или запора, а также слизи в стуле.

Точная причина СРК до сих пор неизвестна, но наиболее частыми триггерами являются чувствительность / непереносимость пищевых продуктов, стресс и гормональные изменения. Также нет известного лекарства от СРК, и устранение симптомов может быть длительной игрой проб и ошибок.

Однако важно помнить, что каждый случай СРК индивидуален. То, что запускает одного человека, может не запускать другого, и это также относится к стратегиям управления. Лучшее, что вы можете сделать, - это отслеживать свои симптомы и выяснять, какие методы работают для вашего организма. Для меня контролировать свой СРК означает регулярно заниматься йогой и физическими упражнениями, ходить на терапию, чтобы держать под контролем генерализованное тревожное расстройство (ГТР), избегать кофеина, есть много цельных органических продуктов и, очевидно, увеличивать потребление магния. (Связано: магний - это питательный микроэлемент, которому следует уделять больше внимания)

ICYDK, магний - это минерал, содержащийся в таких продуктах, как листовая зелень, бобовые и темный шоколад, и он играет ключевую роль в работе нервов вашего организма, его способности расщеплять белки и глюкозу до углеводов, выработке энергии и развитии костей, объясняет Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка. Считается, что магний может помочь уменьшить симптомы беспокойства, улучшить качество сна и облегчить симптомы СРК, говорит доктор Сонпал.

Хотя магний естественным образом содержится в организме человека - взрослые носят 25 граммов, - мужчинам рекомендуется потреблять 400-420 миллиграммов, а женщинам - 310-320 миллиграммов в день, - говорит доктор Сонпал. Однако рекомендованная суточная может варьироваться от человека к человеку в зависимости от состояния его здоровья, добавляет он. Natural Vitality Calm содержит 325 миллиграммов магния на порцию.

Антистрессовый напиток имеет крайне минимальный список ингредиентов. Он сделан из ионного цитрата магния (смесь лимонной кислоты и карбоната магния) и приправлен органическими ароматизаторами малины и лимона, а также органической стевией. Одна порция составляет две чайные ложки, и вы можете добавить ее в чай ​​или смешать с холодной водой перед сном, чтобы снять стресс, поддержать здоровую иммунную систему и сбалансировать уровень сахара в крови.

Я принимал добавку два раза в неделю в течение последнего месяца; Я добавляю его в стакан с холодной водой примерно за полчаса до сна, и на вкус он напоминает малиново-лимонадный зельтер. По моему опыту, чем больше вы пьете, тем более сонным становитесь, а утром я чувствую себя полностью отдохнувшим. (Связано: продукты по уходу за кожей с мелатонином, которые работают, пока вы спите)

Очевидно, я не одинок в этом: тысячи обозревателей Amazon говорят, что Calm - это потрясающий ночной колпак. «Я заметил разницу в течение двух дней после приема. Я начал очень хорошо спать всю ночь», - написал один рецензент. «Я мог спать, пока не сработал мой будильник [после питья Calm], я не делал этого 10 лет ?!» прочтите еще один обзор.

Но что более важно, я не могу вспомнить, когда в последний раз мой стул был таким регулярным. Оказывается, это потому, что магний может действовать в организме как естественное слабительное, - говорит Ян Тонг, доктор медицины, главный врач компании Doctor On Demand. Он стимулирует кишечник, активируя парасимпатическую нервную систему (также называемую системой отдыха и переваривания) и втягивая жидкость в желудочно-кишечный тракт, объясняет доктор Тонг.

По моему опыту, одна ночь спокойствия обычно означает два дня нормальной дефекации. Но рецензенты Amazon утверждают, что то, сколько вы съедите, в конечном итоге будет зависеть от того, как ваше тело отреагирует на напиток. (Связано: Причина №1, чтобы проверить Ваш № 2)

«Я всегда боролся с тем, чтобы меня заткнули, а это чудотворец. [Теперь] я могу ходить, как часы, каждое утро», - написал один пользователь. «[Спокойствие] - это часть моей ежедневной программы приема добавок, которая, наряду с палеодиетой, помогла мне излечиться от СРК», - добавил другой.

Более того, как человек, который борется с ГТР, я также заметил, что на следующий день после того, как я выпью Calm, я на самом деле Чувствовать Спокойствие: мое общее настроение улучшается, я чувствую себя расслабленным, и я могу справляться с повседневными стрессовыми факторами с умом. Скорее всего, это связано с тем, что магний регулирует работу нервов, а некоторые данные свидетельствуют о том, что он также может контролировать ось гипоталамус-гипофиз-надпочечник (HPA), также известную как ваша центральная система реакции на стресс, - объясняет доктор Сонпал. Другими словами, те, у кого дефицит магния, вероятно, будут испытывать большее беспокойство, чем те, кто регулярно соблюдает рекомендованную суточную дозу.

Спокойствие было чудотворцем во времена сильного беспокойства для меня, как и для некоторых других обозревателей Amazon.

«Если у вас есть проблемы с беспокойством, исследуйте дефицит магния. Принятие одной рекомендованной дозы этого препарата в стрессовые времена помогает мне успокоиться в течение 15 минут, а обычная доза помогает мне спать по ночам. Для меня это почти« чудо-лекарство », - сказал он. "написал один пользователь. «У меня чаще случались приступы паники, и я не хотел принимать рецепт, если это возможно. В течение 10 минут после употребления Calm я чувствую, как стеснение в груди уменьшается, дыхание замедляется и мысли перестают биться», - написала Другая. (Связано: почему вы должны перестать говорить, что у вас есть беспокойство, если вы действительно этого не делаете)

Успокоение действительно изменило качество моей жизни. Но то, что Calm работает на меня, не обязательно означает, что он подходит для вашего тела. Слишком много магния может привести к значительному падению артериального давления, частоты сердечных сокращений и чрезмерной сонливости, объясняет Роберт Глаттер, доктор медицины, доцент кафедры неотложной медицины в больнице Ленокс Хилл, Northwell Health.

Так что, если вы хотите попробовать Calm, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, может ли магний помочь справиться с вашими симптомами и в каком количестве.

Обзор для