Набор инструментов My Holistic Migraine

Содержание

• Что искать
• Необходимый набор инструментов Сары
• Симптом: боль
• Симптом: светочувствительность
• Симптом: чувствительность к звуку
• Триггер: запахи
• Причина: тошнота и обезвоживание.
• Эмоциональные последствия мигрени
• Вынос

Эта статья была создана в сотрудничестве с нашим спонсором. Содержание является объективным, точным с медицинской точки зрения и соответствует редакционным стандартам и политике Healthline.

Я девушка, которая любит товары: мне нравится заключать сделки с товарами, мне нравится думать о том, как товары могут улучшить мою жизнь, и мне нравится пробовать что-то новое. Это особенно верно в отношении всего, что может облегчить мои симптомы мигрени. Как и у любого мигрени, у меня есть небольшой арсенал устройств и натуральных продуктов, которые я могу использовать для смягчения триггеров мигрени и облегчения боли.

За эти годы я перепробовала десятки и десятки продуктов, которые продаются как альтернативные средства от симптомов мигрени. Хотя большинство из них не работает - по крайней мере, для меня, - я нашел несколько, которые работают.

Что искать

Всегда избегайте продуктов, которые заявляют, что они «излечивают» мигрень. Не существует известного медицинского лекарства от этого сложного неврологического заболевания, и любой продукт, утверждающий иное, скорее всего, будет пустой тратой вашего времени и денег.

Я также ищу продукты, которые способствуют расслаблению и хорошему самочувствию. Мигрень поражает разум, тело и дух, поэтому уход за собой особенно важен.

Вот некоторые из продуктов, которые мне нравятся, которые помогают мне справляться с физическими, эмоциональными и духовными последствиями мигрени.

Необходимый набор инструментов Сары

Симптом: боль

Когда дело доходит до боли, помогают и тепло, и лед.

Хорошая грелка помогает расслабить мышцы шеи, плеч, рук и ног и согревает мои конечности во время приступа мигрени.

Безусловно, мой любимый продукт - Hat Headache Hat - это намного проще, чем возиться со льдом! Шляпа Headache Hat состоит из отдельных кубиков, которые можно надевать на точки давления на голове. Его можно носить как обычную шляпу или надевать на глаза, чтобы снизить чувствительность к свету и звуку.

Некоторые другие отличные способы лечения боли в теле - это ванны с солью Эпсома и массаж с различными обезболивающими растиранием, спреями и лосьонами. Мой нынешний любимый лосьон - от Aromafloria. У них есть линия без запаха, которую я люблю в те дни, когда чувствительны к запаху, но вы также можете получить индивидуальный лосьон, созданный для определенного облегчения ароматерапии.

Симптом: светочувствительность

Светобоязнь и светочувствительность - обычное явление. Мне кажется, что весь свет беспокоит мои глаза, включая резкое внутреннее освещение. Я использую очки Axon Optics из-за своей чувствительности к флуоресцентному и другому раздражающему свету. У них есть внутренние и внешние оттенки, специально разработанные для блокировки длин волн света, которые могут усилить боль при мигрени.

Симптом: чувствительность к звуку

Во время приступа мигрени меня беспокоит даже малейший шум, поэтому тихая комната - лучшее место для меня. Если я не могу находиться в тихом месте, я использую беруши или шляпу, чтобы приглушить звук. Сосредоточенное дыхание позволяет мне более эффективно справляться с болью, а медитация, хотя и не всегда возможна, может помочь моему телу достаточно расслабиться для сна.

Триггер: запахи

Определенные запахи могут быть спусковым крючком или эффективным средством облегчения, в зависимости от запаха и человека. Для меня сигаретный дым и духи - мгновенные триггеры.

С другой стороны, эфирные масла могут быть полезны во многих отношениях. Масла можно распылять, принимать внутрь или использовать местно. Мне нравится линейка диффузоров и смешанных масел от Organic Aromas.

Я распыляю различные масла по всему дому, использую роликовый аппликатор на точках давления, а также добавляю несколько капель в ванну.

С эфирными маслами может быть много проб и ошибок - то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Для некоторых людей они могут даже стать триггером мигрени. Проведите исследование перед тем, как тестировать эфирные масла, и обязательно покупайте высококачественные масла в надежных магазинах.

Причина: тошнота и обезвоживание.

Еда и питье могут усложняться во время мигрени. Иногда мигрень вызывает тягу к нездоровой еде, например шоколад или соленую пищу, что может даже вызвать больше симптомов. Но они также могут вызывать тошноту, которая может привести к пропуску приема пищи и проведению дня на пустой желудок, что, как вы уже догадались, является еще одним триггером.

Короче говоря, еда и напитки могут вызвать мигрень, но отказ от еды и питья абсолютно недопустим. Я всегда ношу с собой бутылку с водой и протеиновый батончик на случай пропущенных приемов пищи. Я держу мятные конфеты в сумочке, потому что мята перечная, как и имбирь, помогает от тошноты.

Эмоциональные последствия мигрени

Мигрень может длиться часами или днями, поэтому отвлечение от боли является важной стратегией выживания. Фильмы, игры, социальные сети и музыка - это способы спокойно провести время, борясь с мигренью. Тем не менее, экранное время может вызвать мигрень, поэтому рекомендуется принимать небольшие дозы за один раз.

Эмоции могут накаляться до, во время и после мигрени, и сообщество может ответить на вопросы, дать совет и оказать поддержку. Общение с людьми, которые понимают без осуждения, важно для ума. Вы можете найти ресурсы и сообщества по мигрени в Интернете, или даже в вашем районе может быть группа поддержки.

Делать что-то хорошее для себя или других питает душу. Когда я не трачу деньги на лекарства или врачей, мне нравится лечить себя и других нуждающихся чем-то особенным. ChronicAlly - это подарочная упаковка по подписке, специально созданная для страдающих хроническими заболеваниями. Я угостил себя ящиком и отправил его другим в трудную минуту. Нет ничего лучше, чем подарить или получить коробку с вещами, сделанными с любовью и для ухода за собой.

Вынос

Когда дело доходит до мигрени, ничто не работает одинаково для всех, и даже то, что действительно приносит облегчение, не помогает каждый раз. Мой лучший совет - провести исследование и остерегаться ажиотажа вокруг любого продукта. Помните, что нет лекарства, и ничто не может быть эффективным в 100% случаев. Лучшие средства от мигрени - это те, которые соответствуют вашему образу жизни и помогут вам лучше справиться с мигренью.

Надеюсь, эти советы помогут сделать жизнь менее болезненной и немного более расслабленной.

Сара Ратсак страдает мигренью с 5 лет и страдает хронической мигренью более 10 лет. Она мать, жена, дочь, учительница, любительница собак и путешественница, которая ищет способы прожить самую здоровую и счастливую жизнь, на которую она только может. Она создала блог Моя жизнь с мигренью чтобы люди знали, что они не одиноки, и надеется мотивировать и обучать других. Вы можете найти ее на Facebook, Twitter, а также Instagram.