Занятия иммерсивным фитнесом - это тренировка будущего?

Содержание

• Обзор для

Если вы думали, что свечи в студии йоги и черный свет на спин-классе - это разные вещи, новая тенденция в фитнесе выводит освещение на совершенно новый уровень. На самом деле, в некоторых спортзалах используются изображения и освещение в надежде, что это улучшит вашу тренировку!

Эта идея имеет смысл: как и в случае с другими факторами окружающей среды (такими как температура или местность), освещение и цвет могут играть важную роль в вашем выступлении, поскольку свет влияет на ваш циркадный ритм. В зависимости от того, сколько его там, рецепторы в ваших глазах сигнализируют вашему мозгу, чтобы помочь регулировать ваши внутренние часы. Исследования показали, что разные виды света по-разному влияют на ваше тело. Синий свет, который излучает ваш смартфон, повышает осведомленность, внимание и продуктивность. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и внутреннюю температуру тела (то есть не рекомендуется перед сном). А более длинные волны красного, желтого и оранжевого цветов - от цветного света или проецируемого изображения - могут заставить ваше тело выделять больше мелатонина, расслабляя вас. Но пока наука верна, может ли освещение действительно повлиять на вашу физическую форму до сих пор остается предметом дискуссий.

Итак, какие классы извлекают выгоду из этой тенденции? Ознакомьтесь с тремя ниже.

Вращайся по-новому

Лес Миллс, создатель многих групповых фитнес-классов, которые вы видите в тренажерном зале (BodyPump и CXWORX), запустил экспериментальные всплывающие классы прошлым летом в Европе, чтобы протестировать «иммерсивную фитнес-программу». Уроки были настолько популярны, что они открыли свою первую постоянную студию в 24-Hour Fitness в Санта-Монике, Калифорния. Класс и студия - это опыт, который проецирует видео и световые шоу (в основном коротковолновые цвета, такие как синий, фиолетовый и зеленый) на экран в передней части комнаты, в то время как инструкторы запускают спин-класс, синхронизированный с музыкой и графикой. Подумайте: восхождение на ледник или поездка по городу космической эры. Лес Миллс говорит, что такая среда позволяет и побуждает людей принимать физическую, социальную и умственную сторону фитнеса.

Побег на природу

Earth's Power Yoga в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, также предлагает иммерсивный класс под названием Yogascape, где пустыня, океан, озера, горы и звезды проецируются на все четыре стены и играют в такт музыке для получения невероятного блаженства. Более длинные волны, такие как красный, желтый и оранжевый, исходят от проекций мирного заката. «Впервые я пришел к идее Йога-пейзажа, когда увидел и почувствовал красоту океана, когда занимался подводным плаванием с аквалангом, - объясняет Стивен Мец, владелец Earth's Power Yoga и создатель класса. Он начал изучать анимацию и фотографию, чтобы создать среду. Семь лет спустя родился Yogascape. «Когда вы полностью окружены чем-то, это оказывает на вас огромное влияние. Я хотел создать классы, которые полностью меняют то, кем вы являетесь и как вы себя чувствуете», - говорит он.

Пусть свет направляет вашу йогу

Немного более захватывающий опыт йоги можно найти в подземном музыкальном заведении Нью-Йорка Verboten, где два раза в неделю проходят инструкторы по йоге для Willkommen Deep House Yoga. На занятиях представлены диджеи с живой хаус-музыкой, гипнотические видеопроекции, призматические огни с сочетанием коротких и длинных волн и мерцающий диско-шар. Результат: танцевальный клуб встречает дзен, который укрепляет вашу связь между разумом и телом. Вам нужно заниматься своими руками, пока эта тенденция не коснется вашего региона? Включите свет, чтобы быстро выполнить HIIT (например, эту 8-минутную тренировку для всего тела), затем приглушите его для силовых упражнений, чтобы они чувствовали себя легче. (Попробуйте 8-минутную тренировку с 1 гантелями.)

Обзор для