Вы достаточно двигаетесь?

Содержание

• Обзор для

Вы знаете, сколько шагов вы делаете в день? До прошлой недели я понятия не имел. Что я действительно знал, так это то, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем стремиться делать 10 000 шагов (примерно пять миль) в день для общего здоровья и снижения риска сердечных заболеваний.

Я вспоминаю, как несколько лет назад получил дешевый шагомер, который якобы отслеживал мои шаги, но он был не очень надежен. Если бы я пробежал несколько шагов, числа зарегистрируют по 20 шагов на мой. Я отказался от отслеживания шагов через день или два. То есть до прошлой недели.

Во время моего последнего сеанса с моим личным тренером, Кейт Ларсен, мы говорили о моих упражнениях - как вы, возможно, читали в предыдущих постах, мне трудно похудеть. Она показала мне свой личный Fitbit и рассказала мне все его замечательные вещи. Он отслеживает ваши шаги, лестничные пролеты, калории, пробег и режим сна, и у него даже есть небольшой цветок, который растет в течение дня, что отражает дневную активность. Самое приятное, что он отслеживает все в Интернете, поэтому прогресс можно отслеживать с течением времени.

Через неделю, в пятницу днем, в кармане моих джинсов застегнули Fitbit One. Я с нетерпением ждал достижения своей ежедневной цели в 10 000 шагов. Как трудно это может быть?

Но в течение двух часов я понял, что между компьютером и поездкой (в школу для детей и обратно) мне может быть очень трудно достичь хотя бы половины своей цели. Я был прав. За полдня я прошел всего 3814 шагов. Что еще хуже: мой уровень активности считался почти 80-процентным сидячим.

На следующий день была суббота, и, поскольку я не работаю по выходным, я знал, что могу легко увеличить свои шаги. Я ходил на занятия по йоге, делал работу по дому на выходных, и моя семья пошла ужинать. Сюрприз: мой полный день был почти таким же, как и полдня накануне: 3891. Чего-чего?!

Я был раздавлен. Может ли это объяснить, почему я не худею? Потому что я неактивен?

К воскресенью я был на миссии. Я надел теплые зимние кроссовки, пульсометр, Fitbit и меховую шапку. Холодный ветер ударил меня в лицо в тот момент, когда я вышел за дверь, но моя мантра не извинений пришла мне в голову, когда я шел по подъездной дорожке и поднимался по крутому склону улицы.

Этой зимой в моем регионе выпало довольно много снега и было много льда. Я изо всех сил старался избегать скользких пятен, ходил и бегал, как разрешалось, и обнаружил, что выбираю маршрут, которого никогда раньше не делал, поэтому я не был уверен в своем расстоянии. К тому времени, когда я вернулся домой через 25 минут, мне не терпелось увидеть свои числа. Результат составил 1800 шагов.Поскольку 2000 шагов равняются примерно 2 милям, я был счастлив увидеть скачок в моем прогрессе. Но что было еще более удивительно, так это то, что крутые холмы, на которые я взбирался во время прогулки, были эквивалентны 12 этажам лестницы!

Достиг ли я своей цели в 10 000 шагов за день? Неа. К концу дня я прошел / пробежал 7 221 ступеньку, поднялся на 14 этажей и проехал 3,28 мили.

По мере того, как я работаю над достижением 10 000 шагов, я решил соревноваться с самим собой и увеличивать свои шаги каждый день, даже если это означает хождение на месте. Сегодня моя цель - 8000 шагов, и я думаю, что еще одна прогулка на свежем воздухе может помочь мне добраться до нее.

Как ты делаешь шаги каждый день? Поделитесь, пожалуйста, своими секретами!

Обзор для