Спросите эксперта: 9 вещей, которые следует учитывать в программе контроля веса при ожирении

Содержание

• 1. К каким докторам я должен обратиться, чтобы помочь мне начать программу контроля веса?
• 2. Что будет включать в себя программа контроля веса?
• 3. Чего мне ожидать от моего первого приема в начале программы?
• 4. Как я могу получить финансовую помощь, чтобы позволить себе программу контроля веса?
• 5. Какие у вас есть советы по правильному питанию?
• 6. Трудно найти мотивацию или время для занятий. Какие у вас есть советы?
• 7. Нужно ли мне принимать лекарства, и если да, то какие у меня варианты?
• 8. Как консультант или тренер могут помочь мне похудеть?
• 9. Какие цели у меня будут в программе контроля веса?

1. К каким докторам я должен обратиться, чтобы помочь мне начать программу контроля веса?

Во-первых, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Они могут дать вам рекомендации по снижению веса на основе вашего состояния здоровья и возраста. Они также могут порекомендовать вам соответствующие тренировки и правильный план диеты.

При необходимости ваш лечащий врач может направить вас к бариатрическому врачу. Эти врачи специализируются на контроле веса и обычно изучают причины ожирения и способы его предотвращения. Они могут предоставить вам подробную информацию о ваших потребностях в питании и идеальных упражнениях.

Бариатрические хирурги - это медицинские работники, которые выполняют операции по снижению веса, такие как желудочное шунтирование. Продвинутые интервенционные эндоскописты - это группа врачей-бариатров, которые могут помочь вам в потере веса с помощью таких процедур, как внутрижелудочный баллон. Если ваши текущие стратегии потери веса не были эффективными, вы можете проконсультироваться с бариатрическим врачом.

Поскольку некоторые гормональные состояния могут привести к ожирению, ваш лечащий врач может также направить вас к эндокринологу, прежде чем отправлять вас к специалисту по снижению веса или давать рекомендации по питанию.

2. Что будет включать в себя программа контроля веса?

Программа контроля веса направлена ​​на то, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса с помощью здорового, практичного и достижимого выбора, такого как:

• Поведенческое лечение с акцентом на образ жизни. Вы изучите здоровые привычки питания и умные способы придерживаться своего плана диеты и физических нагрузок. Вас могут попросить вести учет вашего плана диеты и тренировок в журнале.
• Советы по образу жизни. Вы можете узнать информацию о сне и управлении стрессом, а также о плюсах и минусах использования препаратов для похудения.
• Диетолог обратной связи. Диетолог может контролировать вас на протяжении всего вашего пути потери веса и предоставить обратную связь.
• Цели потери веса. Вы будете иметь практические цели потери веса с постоянным прогрессом, в идеале, теряя один-два фунта в неделю. Вы можете похудеть быстрее на начальных этапах программы.
• План диеты. Комплексный план диеты поможет вам поддерживать свой вес. Вас могут проинструктировать ставить цели и проводить самооценку в журнале пищевых продуктов под руководством врача.

3. Чего мне ожидать от моего первого приема в начале программы?

Скорее всего, вы встретитесь с вашим лечащим врачом или диетологом во время первого посещения. Они начнут с полной формы обратной связи по истории питания, чтобы оценить ваши нынешние привычки питания, историю потери веса и физические упражнения.

Они попросят вас записать ежедневное потребление пищи, ведя дневник еды. Кроме того, ваш врач подготовит вас к здоровым изменениям питания и привычкам питания, которые помогут вам добиться успеха.

4. Как я могу получить финансовую помощь, чтобы позволить себе программу контроля веса?

Правительства штатов, фармацевтические компании и некоммерческие организации предлагают программы помощи, чтобы помочь вам позволить себе лекарства для похудения.

Вы можете претендовать на программы медицинской помощи, проводимые правительством. Эти программы варьируются от штата к штату, и они обычно известны как государственные программы фармацевтической помощи (SPAP).

Вы можете подать заявление через Интернет, введя информацию о своем состоянии и назначенных врачом лекарствах. Компания оценивает ваше заявление, рассматривает ваши требования и определяет ваше право на получение запрашиваемой помощи.

Два примера некоммерческих организаций, которые могут помочь вам в финансовом отношении, - это NeedyMeds и Фонд хирургии потери веса Америки (WLSFA). NeedyMeds имеет базу данных, которая включает государственные программы помощи, программы помощи пациентам, экономическую или бесплатную медицинскую помощь, а также программы скидок на лекарства.

В работе WLSFA участвуют люди, перенесшие операцию по снижению веса, медицинские работники и отраслевые партнеры. Они собирают ресурсы и деньги для раздачи в виде медицинских грантов.

5. Какие у вас есть советы по правильному питанию?

Следуйте этим советам, чтобы придерживаться своей диеты:

• Установите реалистичные цели и ожидания. Это поможет вам не сбиться с пути в течение всего пути потери веса.
• Избегайте хранения нездоровой пищи в вашем доме.
• Путешествуйте со здоровыми закусками. Закуски с высоким содержанием белка могут помочь вам чувствовать себя сытым и сохранять сбалансированное питание, пока вы не съедите полноценную еду.
• Ешьте осознанно. Обратите внимание на то, как ваша еда имеет вкус, запах и ощущения.
• Ведите учет вашего прогресса. Отслеживание потребления пищи и тренировок поможет вам сохранить мотивацию. В трехмесячном исследовании женщины с ожирением потеряли вес в шесть раз больше, когда им давали шагомеры при длительных прогулках, по сравнению с теми, кто не использовал устройство.

6. Трудно найти мотивацию или время для занятий. Какие у вас есть советы?

Следующие стратегии помогут вам поддерживать высокий уровень мотивации:

• Найти партнера. У вас больше шансов заниматься спортом последовательно, если вы работаете с партнером. Одно исследование показало, что люди с избыточным весом имеют тенденцию терять больше веса, если они проводят время со своими здоровыми друзьями.
• Упражнения по утрам. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что утренним людям легче вырабатывать здоровые привычки, потому что уровень кортизола в утре высок.
• Выберите удобство. Если тренажерный зал находится рядом с вашим домом, у вас больше шансов ходить регулярно. Например, если у вас есть беговая дорожка, держите ее на первом этаже своего дома, а не в подвале.

7. Нужно ли мне принимать лекарства, и если да, то какие у меня варианты?

Если диета и физические упражнения не дают желаемых результатов по снижению веса, врач может назначить вам препараты для похудения.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило следующие лекарства:

• лираглутид (саксенда)
• орлистат (ксеникал)
• бупропион-налтрексон (контраве)
• фентермин-топирамат (Qsymia)

Большинство рецептурных препаратов для похудения работают, снижая аппетит или усиливая чувство сытости. Некоторые делают оба. Исключением является орлистат, который работает, препятствуя всасыванию жира.

Эти лекарства могут иметь слабые побочные эффекты, такие как диарея, запор и тошнота. Хотя серьезные побочные эффекты встречаются редко, важно тщательно обсудить эти лекарства с врачом.

В феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы лекарство для похудения лорказерин (Belviq) было удалено с рынка США. Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, которые принимали Belviq по сравнению с плацебо. Если вы прописали препарат или принимаете Belviq, прекратите прием препарата и поговорите с вашим лечащим врачом об альтернативных стратегиях контроля веса.

Узнайте больше о снятии здесь и здесь.

8. Как консультант или тренер могут помочь мне похудеть?

Время от времени вам может быть трудно следовать плану диеты или тренировкам во время поездки для похудения. Консультанты или тренеры по снижению веса могут поддержать вас в это время и помочь облегчить ваши разочарования.

Поиск квалифицированного консультанта или тренера также может помочь привлечь вас к ответственности и помочь вам в достижении ваших целей.Важно найти тренера, который соответствует вашим потребностям и помогает снизить стресс во время поездки для похудения.

9. Какие цели у меня будут в программе контроля веса?

Скорее всего, в вашей программе вы поставите диетические цели, цели физической активности и поведенческие цели.

Ваши диетические цели могут включать в себя употребление пищи с подсчетом калорий, плотную диету и отказ от нездоровой пищи. Вы можете установить цели упражнений, решив, сколько раз вы пойдете в свой тренажерный зал или фитнес-центр, или сколько шагов вы делаете во время ежедневных прогулок.

Принятие здорового поведения, чтобы улучшить ваш прогресс в потере веса имеет важное значение. Ваши поведенческие цели могут включать в себя определение ваших вину удовольствий, быть честными в отношении ваших сигналов наполненности или иметь правильный размер порции.

Помните, что ваши цели должны быть S.M.A.R.T. Это означает, что они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Если вы включите эти элементы в свою стратегию постановки целей, у вас будет план, который легко осуществить и который будет практичным. Эти компоненты могут помочь вам похудеть и поддерживать потерю веса.

Доктор Саураб Сетхи - сертифицированный специалист по внутренним болезням, специализирующийся на гастроэнтерологии, гепатологии и передовой интервенционной эндоскопии. В 2014 году д-р Сетхи завершил свою стипендию по гастроэнтерологии и гепатологии в Медицинском центре диаконессы Beth Israel в Гарвардской медицинской школе, а вскоре после этого в 2015 году завершил свою стипендию по эндоскопии в Стэнфордском университете. в том числе более 40 рецензируемых публикаций. Интересы доктора Сетхи включают чтение, ведение блога, путешествия и пропаганду общественного здравоохранения.