Спрашивать друга: действительно ли храп так ужасен?

Содержание

• Обзор для

«Есть два случая, когда вы можете избавиться от храпа, как не проблема: при простуде или сезонной аллергии и после ночного питья», - говорит Кэтлин Беннет, доктор медицинских наук, президент Американской академии стоматологической медицины сна. Обе эти вещи могут сделать вас более склонными к храпу: когда вы больны, это потому, что у вас заложенность (что сужает носовые ходы), а когда вы пьете, это потому, что алкоголь является депрессантом, поэтому он вызывает ваши дыхательные пути более складные. (Спросите диетолога: алкоголь и иммунитет.)

«В противном случае, нам неприятно говорить вам, но храп - это своего рода большое дело», - говорит Шалини Парути, доктор медицины, председатель комитета по образованию Американской академии медицины сна. Обычно это предупреждающий признак того, что у вас хотя бы какая-то степень обструктивного апноэ во сне - состояние, которое возникает, когда вы на короткое время перестаете дышать в течение ночи. (Всегда устали? Может быть виновато апноэ во сне.) Это не дает вам заснуть спокойным, глубоким сном. В результате апноэ во сне может вызвать сильную дневную усталость и увеличить риск набора веса, высокого кровяного давления, диабета и инсульта, - говорит Парути. Новое исследование в журнале Неврология даже обнаружил, что храп и апноэ во сне могут нанести вред вашему мозгу, ускоряя прогрессирование потери памяти с возрастом.

Короче говоря, обычно это нехорошо. Если вы храпите три или более ночей в неделю, Беннетт предлагает посетить стоматолога для лечения сна. (Найдите один на сайте localsleepdentist.com.) Есть несколько возможных средств правовой защиты: поскольку храп часто усиливается, когда вы спите на спине, многие люди считают полезным приобрести что-нибудь вроде Back Off Anti-Snoring Belt (30 долларов США; amazon.com), который побуждает вас спать на боку, - говорит Парути. (Не пропустите эти 12 распространенных мифов о сне, разоблаченные.)

Ваш сонный врач может также порекомендовать оральную терапию - вид каппы, которая слегка вытягивает челюсть вперед, чтобы дыхательные пути оставались открытыми всю ночь, добавляет Беннетт. Храп также можно исправить с помощью аппаратов непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) и хирургии, но это более инвазивные методы, обычно применяемые в самых крайних случаях апноэ во сне.

Обзор для