Открытое письмо женщинам, которые боятся тренажерного зала

Содержание

• Нет, это будет нелегко.
• Но вскоре они попросят * вас * советы по форме.
• Нет ничего, кроме как сделать это.
• Обзор для

Тренажерные залы не всегда являются гостеприимной средой для новичков. На стойке для приседаний нет телевизора. Нет иллюстрированной программы, сообщающей вам, когда нужно увеличить сопротивление или скорость, если вы хотите попасть в «Зону сжигания жира». Это может показаться пустошью для оборудования для фитнеса, из-за чего в нем невероятно сложно ориентироваться. И Боже, что за настоящий колбасный праздник. Это только ты, какой-то металл и половина мужского населения.

Но ICYMI, поднятие тяжестей - и тяжелых - может быть лучшим, что когда-либо случалось с вашим распорядком фитнеса (и вашим телом). Да, в основном есть миллион научно обоснованных причин, по которым вы должны это делать (вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя, тонизируете, боретесь с остеопорозом и т. Д.), Но, возможно, самое большое преимущество подъема тяжестей заключается в том, что вы почувствуете себя сильнее и больше. круче, чем когда-либо прежде. (И нет, ты будешь абсолютно лютно нет становитесь громоздкими из-за подъема.)

Есть что-то (буквально) в том, чтобы держать себя в руках с тяжелыми весами, что дает больше сил, чем любая мантра энергичного, инструктор по спин-классу или гимн Бейонсе, и я здесь, чтобы убедить вас попробовать.

Нет, это будет нелегко.

Ты знать что все, что стоит иметь в мире фитнеса, поначалу будет неудобно. Разница здесь в том, что большая часть дискомфорта связана не с самой тренировкой, а с ее окружающей средой. Вы можете не знать названий половины оборудования, и вам нужно будет импровизировать, когда в очереди на муху гантелей, но все скамейки заняты. Возможно, вам придется начать с маленьких гантелей (даже если вы чувствуете себя глупо рядом с парнем, который кивает гантели, равные вашему весу). Вы будете совершать бесцельные блуждания в поисках подходящей штанги или открытого пространства для выпадов. Вам придется иметь дело с перемещением 45-фунтовых или даже 100-фунтовых пластин, оставленных на оборудовании невежественными парнями, которые просто не могут вообразить, как убирать за собой. Они спросят, могут ли они "помочь вам с этим", и дадут вам подсказки в незапрошенной форме, независимо от того, будут ли они Когда-либо сделайте то же самое с человеком с яичками.

Да, я знаю, что тебе ~ не нужно ~ заботиться о том, что о вас думают другие - в конце концов, если есть какое-то место в мире, где вы собираетесь * не так ли *, это спортзал. Но если вы чувствуете себя уязвимым, пытаясь что-то новое (а окружающая среда совсем не гостеприимная), вполне естественно чувствовать себя немного застенчивым. Единственное противоядие? Освоить его, чтобы чувствовать себя чертовски уверенно.

Но вскоре они попросят * вас * советы по форме.

В конце концов, вы постепенно перейдете от гантелей весом 5 фунтов к гантелям весом 20 фунтов в основной стойке. Вы сможете с легкостью накинуть 45-фунтовые пластины на штангу, а приседать - еще проще. Вместо того, чтобы с опаской искать свое следующее оборудование, уворачиваясь от громоздких парней, вы напористо займитесь своим безумным делом, и они переедут на ты. Они даже начнут спрашивать ты для подсказок по форме или для объяснения того невиданного ранее движения ягодиц, которое вы просто потрясаете. Вы начнете поднимать тяжелее, чем половина ребят. (Это одна из самых приятных вещей, которые случаются, когда вы начинаете тренироваться.)

Нет ничего, кроме как сделать это.

Но единственный способ добиться этого - и сделать хромосомы XX такими же частыми в тренажерном зале, как мужские футболки XXL - это попасть туда и сделать это. Захватите друга за моральную поддержку. А еще лучше запишитесь на тренировку с тренером, чтобы просто познакомиться с тренажерным залом и убедиться, что ваша форма в норме (потому что, если она идеальна, никто не может вас поправить). Проведите исследование и составьте план, но не бойтесь отклоняться, чтобы продолжить движение.

Это отношение к контролю отразится и за пределами тренажерного зала. Наблюдайте, как сила, которую вы проявляете на помосте для тяжелой атлетики, просачивается в то, как вы ведете себя на работе, в ваших отношениях и идете по улице. Потому что, если вы можете войти в комнату, полную парней, и набрать пару сотен фунтов, вы сможете сделать все, что вам чертовски важно.

Обзор для