HIIT-тренировка дома, которая бросит вызов вашей силе и ловкости

Содержание

• Обзор для

Лучшие тренировки не просто заставляют ваше тело работать, они бросают вызов вашему мозгу. Держите свое тело и разум в догадках с помощью последовательных силовых и кардио-интервалов в этой сложной HIIT-тренировке от Сары Куш, личного тренера из Лос-Анджелеса. Магия этой высокоинтенсивной интервальной тренировки заключается в том, как ее разработал Куш; Оптимизированные интервальные блоки позволят вашему телу сжигать калории после тренировки, войдя в состояние EPOC: избыточное потребление кислорода после тренировки или эффект дожига. (ICYMI, это не единственное преимущество высокоинтенсивных интервальных тренировок или HIIT-тренировок.)

Динамические кардио упражнения повысят вашу ловкость и координацию, в то время как силовые упражнения увеличат мышечную массу и выносливость. Результат: ожог всего тела всего за 30 минут. (И есть еще кое-что, откуда это взялось. Затем попробуйте тренировку Куш, чтобы улучшить свой баланс, или ее кардио-тренировку для сжигания калорий.)

Вы будетенеобходимость: набор гантелей и коврик для упражнений для этого класса.

Как это работает: Следуйте за Кушем через 5-минутную динамическую разминку, 24-минутную HIIT-тренировку и 5-минутную заминку на подвижность и статическую растяжку. (Серьезно, не пропускайте заминку.)

О Гроккер:

На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку - всего 9 долларов в месяц (скидка более 40 процентов! Зацените их сегодня!).

Больше от Grokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для