Сосредоточение на фитнесе

Содержание

• Обзор для

В старшей школе я был чирлидером, баскетболистом и бегуном по легкой атлетике. Поскольку я всегда был активен, мне не приходилось беспокоиться о своем весе. После школы я преподавал аэробику, и мой вес оставался около 135 фунтов.

Моя проблема с весом началась во время моей первой беременности: я не обращала внимания на то, что я ела, и как я тренировалась, и к тому времени, когда я родила, я набрала 198 фунтов. Поскольку я не занималась регулярно и не питалась здоровой пищей, мне потребовалось три года, чтобы сбросить 60 фунтов и вернуться к своему весу до беременности. Год спустя я пережила еще одну беременность, и мой вес поднялся до 192 фунтов.

После родов я знала, что не хочу ждать еще три долгих, несчастных года, чтобы вернуться к своему размеру до беременности. Через шесть недель после приезда дочери я поставил себе цель заниматься спортом и правильно питаться, чтобы набрать 130 фунтов.

Я оценил свою диету и обнаружил, что она очень калорийна и жирна. Я отслеживал количество потребляемых калорий и жиров, записывая то, что я ел каждый день, в дневник питания. Я сократил употребление высокожирных обработанных нездоровой пищи, добавил более здоровые блюда, полные фруктов, овощей, клетчатки и злаков, и пил много воды.

Еще я тренировался три раза в неделю. Я начал с 15-минутного видео по аэробике и постепенно перешел к 45-минутному занятию. Чтобы ускорить метаболизм, я начал силовые тренировки. Опять же, я начал медленно и увеличивал свое время и вес по мере того, как становился сильнее. В конце концов, я бросил курить, что, наряду с изменениями в питании и упражнениях, повысило мой уровень энергии, и я смог справиться с потребностями двух маленьких детей.

Помимо весов, я использовала пару послеродовых джинсов 14-го размера, чтобы отслеживать свои успехи. Через полтора года после моей второй беременности я достигла своей цели и влезла в джинсы пятого размера.

Записать мои фитнес-цели было ключом к моему успеху. Всякий раз, когда я чувствовал себя немотивированным к упражнениям, письменное представление о моих целях вдохновляло меня продолжать. Я знал, что как только начну тренироваться, я почувствую себя на 100 процентов лучше и буду на шаг ближе к достижению своей цели.

После того, как я достигла своего веса до беременности, моей следующей целью было стать сертифицированным личным тренером. Я выполнил эту задачу и теперь провожу несколько занятий по аэробике в неделю. Я только начал бегать и готовлюсь к участию в местной гонке. Я знаю, что с тренировками я это сделаю. Я знаю, что могу сделать все, когда решу.

Обзор для