Что нужно знать об аюрведе и мигрени

Содержание

• Что такое аюрведа?
• Чем аюрведическое лечение отличается от традиционного лечения мигрени?
• Какие виды аюрведического лечения используются для облегчения мигрени?
• Панчакарма терапия
• Йога
• Регулярное упражнение
• Техники релаксации
• Патьяди
• Безопасно ли аюрведическое лечение?
• Другие природные средства для облегчения мигрени
• Когда обратиться к врачу
• Нижняя линия

Мигрень - это неврологическое заболевание, вызывающее интенсивные пульсирующие приступы, напоминающие головные боли.

Это также связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и повышенная чувствительность к звуку или свету. Когда возникают эти симптомы, это называется приступом мигрени.

В традиционной медицине мигрень обычно лечат фармацевтическими препаратами и изменением образа жизни. Если эти методы лечения не облегчают ваши симптомы или вы предпочитаете более естественные средства, вам может быть интересно добавить интегративный подход.

Один из вариантов - Аюрведа, древняя система медицины. Аюрведа использует нетрадиционные методы лечения, такие как лечебные травы, чтобы управлять вашими симптомами.

Хотя некоторые люди нашли облегчение от мигрени с помощью Аюрведы, нет научных доказательств, подтверждающих ее использование. Некоторые виды лечения также могут быть вредными.

В этой статье мы подробнее рассмотрим аюрведическое лечение мигрени и его отличия от традиционного лечения.

Что такое аюрведа?

Аюрведа - это традиционная медицина, основанная на древних писаниях. В основном это практикуется в Индии, но приобрело популярность во всем мире.

Аюрведа использует целостный подход к здоровью. При лечении состояния учитывается тело, разум и душа.

Практикующие аюрведу считают, что все живое состоит из пяти элементов, или махабхут. Говорят, что эти элементы делают нас такими, какие мы есть.

Они включают:

• воздух, что связано с дыханием и нервами
• Космос, или эфир, который связан с пространством вашего тела (например, ваш рот или уши)
• Огонь, что связано с метаболической активностью
• Земля, который связан со структурными частями тела (например, вашими костями)
• вода, который связан с жидкостями (например, ваша слюна и кровь)

Ваша комбинация элементов определяет ваш тип энергии, или доша.

Доши включают:

• вата (элементы воздуха и пространства)
• питта (стихия огня и воды)
• капха (элементы земли и воды)

Согласно Аюрведе, у каждого человека есть все три доши, но обычно преобладает одна. Два других должны быть сбалансированы, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

Если все ваши доши не сбалансированы, вы можете почувствовать себя плохо.

Говорят, что мигрень вызвана дисбалансом ваты (или ваты и капхи). Аюрведа стремится стабилизировать эти доши с помощью комплексного лечения.

Чем аюрведическое лечение отличается от традиционного лечения мигрени?

При традиционном подходе к лечению мигрени применяют:

• безрецептурные или рецептурные обезболивающие
• лекарства от мигрени (таблетки, назальные спреи или уколы)
• лекарства от тошноты
• антидепрессанты
• противосудорожные препараты
• Инъекции ботокса
• изменения образа жизни
• средства ухода за собой

Хотя обезболивающие и лекарства от мигрени могут помочь, их длительное использование может привести к головным болям, связанным с чрезмерным употреблением лекарств. Эти головные боли могут вызвать больше осложнений.

Аюрведа, с другой стороны, использует:

• детоксикация тела
• лекарственное средство из растений
• изменения в питании и образе жизни
• техники релаксации

Поскольку аюрведическая медицина не использует отпускаемые по рецепту лекарства, риск чрезмерной головной боли отсутствует.

Какие виды аюрведического лечения используются для облегчения мигрени?

Для лечения мигрени Аюрведа использует естественные методы, предназначенные для поддержания баланса дош.

Практикующий аюрведу может помочь вам решить, какие методы подходят вам.

Ваш план лечения может включать любую комбинацию из следующего:

Панчакарма терапия

Панчакарма терапия предназначена для детоксикации или очищения организма. Считается, что это удаляет токсины, вызывающие мигрень.

Примеры очистительных процедур включают:

• вливание лечебного масла в нос (насья карма)
• масляный массаж всего тела
• есть лечебное топленое масло
• потоотделение

Терапия панчакарма может также включать изменения образа жизни, направленные на улучшение общего состояния.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих вариантов.

Йога

Йога - это древняя практика, объединяющая ваш разум и тело. Он включает в себя различные дыхательные техники и позы, способствующие расслаблению.

Успокаивая разум и тело, йога помогает уменьшить стресс и беспокойство, а также может снизить чувствительность к боли, в том числе при мигрени.

Согласно исследованию 2014 года, люди, которые практиковали йогу во время регулярного лечения мигрени, уменьшили частоту и тяжесть приступов мигрени.

Определенные позы йоги могут помочь улучшить кровообращение и, в частности, увеличить приток крови к мозгу.

Позы, которые могут быть особенно полезны для облегчения мигрени, включают:

• Поза ребенка
• Собака мордой вниз
• Поза моста

Регулярное упражнение

Научные данные показывают, что регулярные упражнения могут снизить частоту приступов мигрени, а также помочь справиться с симптомами.

Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими. Это также поднимет вам настроение.

Это может быть особенно полезно, если вы склонны к стрессу и тревоге, которые являются частыми триггерами мигрени.

Вам не нужно выполнять изнурительные упражнения, чтобы пожинать плоды физической активности. Умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание в неторопливом темпе или водные тренировки, могут помочь снять стресс и поддержать общее самочувствие.

Техники релаксации

Различные техники релаксации используют связь между вашим разумом и телом, чтобы помочь уменьшить стресс и напряжение.

Исследования показывают, что эти методы также могут помочь облегчить симптомы стресса, такие как боль, головные боли и высокое кровяное давление.

Некоторые методы релаксации, которые могут быть особенно полезны для уменьшения симптомов стресса и беспокойства, включают следующее:

• Глубокое дыхание. Эта техника, также известная как диафрагмальное дыхание или дыхание животом, предполагает глубокое дыхание животом, а не грудью. Когда вы дышите более глубоко, вы насыщаете свое тело кислородом, создавая успокаивающий эффект.
• Медитация или внимательность. Медитация и другие практики внимательности помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте, а не отвлекать мысли о прошлом или будущем. Это поможет вам мыслить более ясно и изменить вашу реакцию на стресс.
• Прогрессивное расслабление мышц. Этот метод, также известный как метод расслабления Якобсона, включает в себя сжатие, а затем расслабление различных групп мышц тела. Обычно вы начинаете с головы или ног и продвигаетесь вверх или вниз, сосредотачиваясь на одной группе мышц за раз. Это может помочь уменьшить стресс, уменьшить беспокойство и снизить кровяное давление.
• Мысленные образы. Этот метод, также известный как управляемые образы, включает в себя создание в уме картины места, которое заставляет вас чувствовать себя счастливым и расслабленным. Эти мысленные образы могут оказывать успокаивающее действие на ваше тело.

Патьяди

Отвар патьяди - это жидкая добавка, приготовленная из нескольких трав. Он создается путем нагревания или кипячения растений для получения концентрированной жидкости.

Для лечения мигрени отвар Патьяди будет включать аюрведические травы с противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.

Примеры:

• миробалан
• белерик
• Амла Берри
• куркума
• ним

Безопасно ли аюрведическое лечение?

Аюрведа поощряет определенные изменения образа жизни, которые были хорошо изучены и считаются безопасными.

Описанные ниже методы рекомендуются большинством основных врачей для профилактики и облегчения мигрени:

• практикующие йогу
• упражнения
• медитация
• внимательность
• дыхательные упражнения
• здоровое питание

Однако некоторые аюрведические методы лечения плохо изучены и могут быть вредными.

Поскольку аюрведические добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, они могут содержать токсичные уровни металлов, таких как свинец или ртуть.

Травы также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. У вас также может быть аллергия на траву, о которой вы не подозреваете.

Кроме того, о предполагаемых преимуществах сообщают люди, практикующие Аюрведу. Недостаточно хорошо спланированных клинических испытаний, чтобы доказать безопасность и эффективность этих методов лечения.

Другие природные средства для облегчения мигрени

В дополнение к аюрведическим методам лечения существуют и другие натуральные средства, которые могут помочь предотвратить приступы мигрени или облегчить симптомы мигрени.

Вот некоторые примеры:

• Иглоукалывание. Иглоукалывание может уменьшить хроническую боль, в том числе приступы мигрени.
• Магний. Дефицит магния связан с мигренью. Богатые источники магния включают орехи, семена, яйца и листовую зелень.
• Имбирь. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы мигрени. Попробуйте пить имбирный чай или добавлять в пищу свежий имбирь.
• Белокопытник. Очищенный экстракт корня, известный как Петаситы используется в форме таблеток для лечения приступов мигрени. Согласно исследованию 2012 года, Петаситы может быть эффективным для профилактики мигрени при приеме два раза в день в дозах от 50 до 75 миллиграммов. Этот корень может быть токсичным для печени, поэтому лечение должен проходить под наблюдением врача.
• Гинкго двулопастный. Изготовленный из листьев дерева, произрастающего в Китае, противовоспалительное и антиоксидантное действие гинкго билоба может помочь облегчить симптомы мигрени. Однако необходимы дополнительные исследования.

Когда обратиться к врачу

Аюрведа не должна заменять рутинную медицинскую помощь. Если у вас часто возникают головные боли или приступы мигрени, которые мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу за диагнозом.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас есть:

• резкая, сильная головная боль
• головная боль после травмы
• головная боль с лихорадкой или ригидностью шеи
• припадки
• двойное зрение
• онемение или слабость
• проблемы с разговором
• умственное замешательство

Эти симптомы могут указывать на серьезное основное заболевание.

Нижняя линия

Аюрведа - это древняя лечебная система, использующая целостный подход к здоровью. Он учитывает тело, разум и душу при лечении такого состояния, как мигрень.

Однако неясно, являются ли некоторые из этих методов безопасными и эффективными, поэтому важно соблюдать осторожность, особенно в отношении лечения, которое не доказано.

Прежде чем пробовать Аюрведу, найдите время, чтобы узнать о потенциальных преимуществах и рисках.

Также не забудьте поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что для вас безопасно попробовать любое новое лечение мигрени.