В Barre с ... Eva La Rue

Содержание

• Обзор для

Когда ей было 6 лет, CSI МайамиЕва Ла Рю начала сниматься и танцевать. К 12 годам она занималась балетом по два часа в день, шесть дней в неделю. Сегодня съемки в сериале и воспитание 6-летней дочери Кайи заполняют ее дни, но Ева по-прежнему ходит три 90-минутных урока балета в неделю. «Это интенсивная аэробная тренировка», - говорит она. «Но есть также упражнения типа пилатеса, которые укрепляют мой корпус и делают мои мышцы длинными и стройными». Мы попросили занятую балерину продемонстрировать идеальное платье grand plié и поделиться советами, как чувствовать себя в хорошей форме внутри и снаружи.

1. ОСТАНОВИТЬ СВОЙ РАЗМЕР «Мне только что исполнился 41 год, и я чувствую, что мой метаболизм замедлился до полной остановки! Но с тех пор, как я приобрел Кайю, я не зацикливаюсь на своем весе и гораздо более снисходительна к своему телу».
2. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ «Я люблю, люблю, люблю поесть, и у нас на съемочной площадке круглосуточно доступна вкусная еда! Хорошая новость в том, что есть много салатов и свежих овощей; плохая новость в том, что они рядом с пирожными и конфетами. баров. Чтобы не переедать, я разрешаю себе несколько кусочков пирожного, если очень этого хочу, и всегда оставляю что-нибудь на тарелке ".
3. БЫТЬ ГИБКИМ «Даже если у меня нет времени на занятия, я делаю от пяти до 10 гранд плие, чтобы оставаться сильным и подтянутым».
   ПОПРОБОВАТЬ Встаньте на расстоянии двух футов от стойки или столешницы, расположив левую сторону ближе к ней, пятки вместе, носки развернуты [A]. Удерживая штангу левой рукой, вытяните правую руку в стороны на уровне плеч ладонью вверх [B]. Посмотрите на правую руку, когда вы слегка согнете колени, поднимите пятки и поднимите правую руку на 45 градусов ладонью вниз [C]. Согните колени дальше, опуская правую руку перед собой [D], почти касаясь пола правой рукой [E]. Поднимитесь и поднимите руку вверх через центр, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите, меняя стороны в следующем подходе.
   

Обзор для