Красивая грудь в любом возрасте

Содержание

• Обзор для

Хотите, чтобы ваша грудь выглядела лучше всего? Вот три простых стратегии обслуживания, которые стоит попробовать сегодня:

1. ЗАПРЕТ НА ВЫПУСК

Одно из лучших вложений, которое вы можете сделать для своей груди, - это купить несколько качественных спортивных бюстгальтеров. «Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег и прыжки со скакалкой, могут способствовать преждевременному обвисанию из-за растяжения связок в груди», - говорит Сабрена Меррилл, персональный тренер из Лоуренса, штат Канзас, и представитель Американского совета по упражнениям. На самом деле, согласно исследованию Портсмутского университета в Англии, во время бега грудь женщины движется примерно на три с половиной дюйма.

Чтобы предотвратить провисание, поищите спортивные бюстгальтеры с отдельными формованными чашками, которые поддерживают грудь, но не раздавливают ее, - говорит Меррилл. Два, которые нам нравятся: бюстгальтер CW-X Ultra Support (74 доллара США; zappos.com) и футболка Champion Shape T-back (36 долларов США; championusa.com). Примеряя это нижнее белье, несколько раз подпрыгните в примерочной; если ваша грудь вообще шевелится, поищите другую марку или меньшего размера. По ее словам, в идеале бюстгальтеры следует менять каждые шесть месяцев, поскольку резинка разрушается с износом.

2. РОВНЫЙ ТОН КОЖИ

Выровнять тон кожи «С возрастом вы можете начать замечать коричневые пятна и тонкие линии на груди, а также истончение кожи», - говорит Дэвид Бэнк, дерматолог из Маунт-Киско, Нью-Йорк. Крем с ретиноидами, отпускаемый по рецепту, например Renova, может помочь сделать кожу гладкой, придав ей более молодой вид. Вариант в офисе: от двух до пяти процедур с лазером Fraxel (около 500 долларов за сеанс), который устраняет обесцвечивание и заставляет ваше тело вырабатывать больше коллагена.

3. ПОДНИМАЙТЕ ПОЗИЦИЮ.

Годы сидения за офисным столом могут сказаться на вашем теле, перенапрягая и ослабляя мышцы спины и плеч. «В результате многие женщины этой возрастной группы наклоняются вперед, что делает их груди более обвисшими», - говорит Меррилл. Она рекомендует выполнять упражнения для улучшения осанки, такие как планка, чтобы укрепить мышцы кора и плеч. Другие обязательные движения: тяги сидя, вытягивание широчайшими вниз и поза йоги, называемая коброй.

Обзор для