Бебе Рекса объединилась с экспертом по психическому здоровью, чтобы дать совет по поводу беспокойства, связанного с коронавирусом

Содержание

• Обзор для

Биби Рекса не стеснялась рассказывать о своей борьбе за психическое здоровье. Номинантка на премию Грэмми впервые сообщила миру, что ей поставили диагноз биполярного расстройства в 2019 году, и с тех пор она использовала свою платформу для начала столь необходимых разговоров о психическом здоровье.

Недавно, в честь Месяца осведомленности о психическом здоровье, певец сотрудничал с Кеном Даквортом, доктором медицины, психиатром и главным врачом Национального альянса по психическому здоровью (NAMI), чтобы поделиться советами о том, как люди могут сохранить свое эмоциональное благополучие. проверьте, путешествуя по стрессу пандемии коронавируса (COVID-19).

Эти двое начали разговор в видео в Instagram Live с разговора о тревоге. ICYDK, 40 миллионов человек в США борются с тревожным расстройством, объяснил доктор Дакворт. Но с повсеместным стрессом, вызванным COVID-19, ожидается, что эти цифры будут расти, сказал он. (По теме: 5 шагов к работе с травмой, по словам терапевта, который работает с службами экстренного реагирования)

Конечно, тревога может влиять на множество аспектов повседневной жизни, но доктор Дакворт отметил, что сон, в частности, может быть огромной проблемой для людей, испытывающих беспокойство в это время. По данным Национального института здоровья (NIH), примерно от 50 до 70 миллионов американцев уже страдают нарушением сна. до коронавирус перевернул жизнь каждого. Теперь стресс, вызванный пандемией, заставляет людей видеть странные, часто вызывающие тревогу сны, не говоря уже о целом ряде проблем со сном, от проблем с засыпанием до сна. тоже много. (Фактически, исследователи начинают изучать долгосрочное влияние тревожности из-за коронавируса на сон.)

Даже Рекса поделилась, что у нее проблемы со своим режимом сна, признав, что недавно была одна ночь, когда она спала всего два с половиной часа, потому что ее разум забился тревожными мыслями. Тем, кто борется с подобными проблемами со сном, доктор Дакворт предложил создать распорядок, который успокаивает разум и тело перед сном - в идеале, такой, который не включает в себя тонну прокрутки ленты новостей. Да, всегда быть в курсе новостей о COVID-19 важно, но чрезмерное использование этого (особенно ночью) может лишь усугубить стресс, который вы, возможно, уже испытываете из-за социальной изоляции, потери работы и надвигающихся проблем со здоровьем, среди прочего. - объяснил он.

Вместо того, чтобы быть прикованным к вашей ленте новостей, доктор Дакворт посоветовал почитать книгу, поговорить с друзьями, прогуляться, даже поиграть в такие игры, как Scrabble - почти все, что угодно, чтобы отвлечься от безумия СМИ вокруг COVID-19, так что вы не должны этого делать. - Не бери этот стресс с собой в постель, - объяснил он. «Поскольку мы уже встревожены [в результате пандемии], если вы уменьшите количество сообщений СМИ, вы повысите шансы на то, чтобы хорошо выспаться ночью», - сказал он. (Связано: 5 вещей, которые я узнал, когда перестал брать с собой сотовый телефон)

Но даже если вы получаете необходимый отдых, Рекса и доктор Дакворт признали, что беспокойство может быть подавляющим и разрушительным в других отношениях. «В таком случае важно противостоять этим чувствам, а не отталкивать их», - объяснил доктор Дакворт. «В какой-то момент, если у вас действительно серьезные перебои в жизни из-за беспокойства, я бы не стал отрицать это и [вместо этого] получил бы необходимую вам помощь», - сказал он.

Говоря о личном опыте, Рекша подчеркнул важность защиты своих интересов, когда речь идет о психическом здоровье. «Вы должны быть себе лучшим другом и работать над собой», - сказала она. «Единственное, что я обнаружил в отношении беспокойства и психического здоровья, - это то, что вы не можете пойти против этого и бороться с ним. Я считаю, что вам нужно идти вперед». (По теме: Почему так сложно записаться на прием к терапевту?)

«В идеальном мире каждый, кто хочет получить доступ к профессиональной психиатрической помощи прямо сейчас, имел бы ее», - отметил доктор Дакворт. К сожалению, это не для всех. Тем не менее, существуют ресурсы для тех, кто не имеет медицинской страховки и не может позволить себе индивидуальную терапию. Доктор Дакворт порекомендовал изучить услуги, которые предлагают услуги по поведенческому и психическому здоровью экономически обездоленным людям бесплатно или по номинальной стоимости. (Приложения для терапии и психического здоровья также являются жизнеспособными вариантами. Вот еще несколько способов пойти на терапию, когда у вас нет ФП.)

В случае неотложных психических заболеваний доктор Дакворт направил людей на горячую линию по национальному предотвращению самоубийств, бесплатную и конфиденциальную платформу эмоциональной поддержки, которая помогает людям в суицидальном кризисе и / или тяжелом эмоциональном стрессе. (По теме: что всем нужно знать о растущем уровне самоубийств в США)

Рекса закончила свой разговор с доктором Даквортом, предложив эмоциональную поддержку своим поклонникам в эти неопределенные времена: «Я знаю, что времена тяжелые, и это отстой, но ты должен быть самим себе чирлидером», - сказала она. «Поговорите с членами своей семьи, поговорите с друзьями, просто выпустите свои эмоции. Вы сильны, и вы можете пережить все».

Обзор для