Это видео о тренировке с собственным весом для новичков поможет вам создать прочную основу для фитнеса

Содержание

• Обзор для

Создание прочного фундамента по мере того, как вы снова возвращаетесь в физическую форму, является одной из самых важных частей начала тренировки, помимо того, что вы приходите на тренировку! В этом видео вы узнаете, как выполнять базовые функциональные фитнес-движения, включая приседания, выпады, отжимания на трицепс и отжимания от британских тренеров Дженни Пейси и Уэйна Гордона. Узнав, как выполнять эти упражнения с использованием правильной техники, вы повысите эффективность своих тренировок и ограничите любой риск травм по мере увеличения интенсивности тренировок. Наслаждайтесь процессом воссоединения со своим телом, когда вы начинаете свое фитнес-путешествие, и наблюдайте, как ваше тело трансформируется.

Как это работает: Следуйте за Пейси и Гордоном в видео. Вы завершите разминку, а затем выполните каждое из следующих упражнений по 60 секунд каждое. Не забудьте остыть во время последних растяжек в конце тренировки.

1. Воздушные приседания.

2. Отжимание на трицепс.

3. Планка.

4. Обратный выпад.

5. Отжимание на коленях.

6. Хруст мертвого жука.

7. Бедренный мостик.

8. Постукивание по плечу на коленях.

9. Птица-собака

10. Гиперэкстензия верхней части тела.

О Grokker

Хотите посмотреть больше видео о тренировках? На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше от Grokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для