10 бенефициос демострадос дель тэ верде

Содержание

• 1. El té verde contiene components bioactivos que mejoran la salud
• 2. "Los components del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia".
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infcción
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer диабет, тип 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad сердечно-сосудистая система.
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está compuesto por muchos antioxidantes y нутриенты con grandes efectos sobre el cuerpo.

Algunos de estos efectos, включая una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

A Continuación, Presentamos 10 beneficios del té verde que han sido demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene components bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que un simple líquido.

Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de нутриентес важные.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la influenación y la ayuda para combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se includes grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a previr el daño celular y proporcionan otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) - это один из самых важных компонентов на верде. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las Principalales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un te verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

РЕЗЮМЕ: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés. Estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. "Los components del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia".

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

Эль-ингредиент, активный клаве, эс-ла-кафеина, Que se conoce como Estimulante.

Нет содержания tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeína продуцирует en el cerebro es el bloqueo de un нейротрансмизорный ингибитор llamado adenosina. Эта форма, приращение активности лас нейронов и концентрация нейротрансмизоров с допамином и норадреналином.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que произвести mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se includes las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

Sin embargo, el té verde contiene más components aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

L-teanina увеличивает активность ингибитора нейротрансмизора GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual presenta efect. Antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante Potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el cafe.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de cafe.

РЕЗЮМЕ: El té verde contiene menos cafeína que el cafe, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y Crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Si mira las lista de components de cualquier suplemento para la reducción de grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

En un estudio de 10 hombres saludables, el té verde incrementó el gasto de energía en un 4%.

Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas.

Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el метаболизм, por lo que los efectos dependen de cada Individual.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos processdentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

En dos estudios Individual, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

РЕЗЮМЕ: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metálico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las Principales causas de muerte a nivel mundial.

Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto protector.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Cáncer de mama: Un metaanalisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
• Cáncer de Próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Цветоректальный рак: Анализ 29 исследований с использованием цветоректального рака с индивидуальными эффектами на 42% пациентов.

Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sin embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmar estos efectos.

Es importantante tener en cuenta que podría ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes.

РЕЗЮМЕ: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la main causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e impla la muerte de las neronas productoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los components de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neronas, lo que disminuye de forma Potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.

РЕЗЮМЕ: Los components bioactivos del te verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infcción

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias e ингибитор вируса como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir influencciones.

La Streptococcus mutans es la бактерии más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries e influences.

Los estudios demuestran que las catequinas del te verde pueden ignir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

РЕЗЮМЕ: Las catequinas en el té verde podrían ignir el crecimiento de las bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir el riesgo de padecer Infocciones y provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer диабет, тип 2

Типа диабета 2 - это enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta unos 400 миллионов человек en todo el mundo.

La enfermedad impla los niveles altos de azúcar en sangre en el context de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar типо 2.

Según un estudio de 7 researchaciones con un total de 286.701 personas, las personas que bebían té verde tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos.

РЕЗЮМЕ: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar диабет, тип 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad сердечно-сосудистая система.

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía или el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los Principales factores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, включая колестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды.

El té verde también incrementa de forma drástica la Capcidad antioxidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efectos en factores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

РЕЗЮМЕ: У вас есть демонстрация общего количества холестерина и ЛПНП, а также протеже и часть ЛПНП оксидации. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consumermen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta que el té verde puede Elevar el Ritmo Metabólico на Corto Plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde производит una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomen.

Uno de estos estudios se realizó en un Ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En estavestigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución Mongativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa abdominal.

Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento значительно en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

РЕЗЮМЕ: Algunos estudios han demostrado que el té verde производит un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa abdominal peligrosa.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso неизбежно.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

En un estudio de 40.530 japonesesplictos, los mayores consumidores de té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14,000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró lavestigación.

РЕЗЮМЕ: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introducir el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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