Мелисса: 10 преимуществ для здоровья и как заваривать чай

Содержание

• 1. Улучшает качество сна
• 2. Боритесь с тревогой и стрессом.
• 3. Снимает головную боль.
• 4. Борьба с кишечными газами
• 5. Снимает симптомы ПМС.
• 6. Борьба с желудочно-кишечными проблемами.
• 7. Борьба с герпесом.
• 8. Устраняет грибки и бактерии.
• 9. Помогает в лечении болезни Альцгеймера.
• 10. Обладает антиоксидантным действием.
• Как потреблять
• 1. Чай с лимонным бальзамом
• 2. Сок лемонграсса.
• Возможные побочные эффекты
• Кому не следует использовать

Мелисса - лекарственное растение из вида Мелисса лекарственная, также известный как мелисса, лимонная трава или мелисса, богат фенольными и флавоноидными соединениями, обладающими успокаивающими, седативными, расслабляющими, спазмолитическими, болеутоляющими, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, широко используется для лечения различных проблем со здоровьем, особенно проблем с пищеварением, тревоги и стресс.

Это лекарственное растение можно использовать в виде чая, настоев, соков, десертов или в форме капсул или натурального экстракта, и его можно найти в магазинах здорового питания, магазинах здорового питания, аптеках, на рынках и на некоторых уличных рынках.

Основные преимущества мелиссы:

1. Улучшает качество сна

Мелисса имеет в своем составе фенольные соединения, такие как розмариновая кислота, обладающая успокаивающими и седативными свойствами, которые могут быть полезны при бессоннице и улучшении качества сна.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что прием чая из мелиссы два раза в день в течение 15 дней улучшает сон у людей, страдающих бессонницей, и что сочетание мелиссы и валерианы может помочь уменьшить беспокойство и нарушения сна.

2. Боритесь с тревогой и стрессом.

Лимонный бальзам помогает бороться с тревогой и стрессом за счет наличия в своем составе розмариновой кислоты, которая действует за счет увеличения активности нейромедиаторов в мозге, таких как ГАМК, что способствует чувству расслабления, благополучия и спокойствия в организме и уменьшает симптомы тревоги, такие как возбуждение и нервозность.

Некоторые исследования показывают, что прием одной дозы мелиссы повышает спокойствие и бдительность у взрослых, находящихся в состоянии психического стресса, а прием капсул, содержащих от 300 до 600 мг мелиссы, три раза в день уменьшает симптомы беспокойства.

3. Снимает головную боль.

Мелисса также может быть полезна при лечении головных болей, особенно если они возникают в результате стресса. Поскольку он содержит розмариновую кислоту, болеутоляющие, расслабляющие и противовоспалительные свойства могут помочь расслабить мышцы, снять напряжение и расслабить напряженные кровеносные сосуды, что может способствовать облегчению головных болей.

4. Борьба с кишечными газами

Лимонный бальзам содержит цитраль, эфирное масло, обладающее спазмолитическим и ветрогонным действием, подавляющее выработку веществ, ответственных за усиление сокращения кишечника, что облегчает колики и препятствует выработке кишечных газов.

Некоторые исследования показывают, что лечение экстрактом мелиссы может уменьшить колики у грудных детей за 1 неделю.

5. Снимает симптомы ПМС.

Поскольку в его составе есть фенольные соединения, такие как розмариновая кислота, мелисса помогает облегчить симптомы ПМС, увеличивая активность нейромедиатора ГАМК в головном мозге, что улучшает капризность, нервозность и тревожность, связанные с ПМС.

Лимонный бальзам благодаря своим спазмолитическим и обезболивающим свойствам также помогает облегчить дискомфорт при менструальных спазмах.

Кроме того, некоторые исследования с использованием капсул мелиссы показывают, что для уменьшения симптомов ПМС необходимо ежедневно принимать 1200 мг мелиссы в капсулах.

6. Борьба с желудочно-кишечными проблемами.

Мелисса может помочь в лечении желудочно-кишечных заболеваний, таких как несварение желудка, боли в желудке, тошнота, рвота, гастроэзофагеальный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника, например, за счет содержания в своем составе розмариновой кислоты в дополнение к цитралю, гераниолу и бета-кариофилену, а также противовоспалительное, антиоксидантное, спазмолитическое действие и устранение кишечных газов, что помогает облегчить симптомы и дискомфорт при желудочно-кишечных проблемах.

7. Борьба с герпесом.

Некоторые исследования показывают, что кофейная, розмариновая и фелуриновая кислоты, присутствующие в мелиссе, действуют против вируса лабиального герпеса, подавляя вирус и предотвращая его размножение, что предотвращает распространение инфекции, сокращает время заживления и способствует процессу заживления. быстрое действие на типичные симптомы герпеса, такие как зуд, покалывание, жжение, покалывание, отек и покраснение. Для этого при первых симптомах следует нанести на губы помаду, содержащую экстракт мелиссы.

Кроме того, эти кислоты мелиссы также могут подавлять размножение вируса генитального герпеса. Однако исследования на людях, подтверждающие это преимущество, все еще необходимы.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о том, как бороться с герпесом.

8. Устраняет грибки и бактерии.

Некоторые лабораторные исследования in vitro показывают, что фенольные соединения, такие как розмариновая, кофейная и кумариновая кислоты, присутствующие в мелиссе, способны уничтожать грибки, в основном кожные, такие как Candida sp. и такие бактерии, как:

• Синегнойная палочка вызывающие инфекции легких, уха и мочевыводящие пути;
• Salmonella sp вызывающие диарею и желудочно-кишечные инфекции;
• кишечная палочка что вызывает инфекцию мочевыводящих путей;
• Shigella sonnei вызывающий кишечные инфекции;

Однако исследования на людях, подтверждающие эти преимущества, все еще необходимы.

9. Помогает в лечении болезни Альцгеймера.

Некоторые исследования показывают, что фенольные соединения лимонной травы, такие как цитраль, могут

ингибируют холинэстеразу, фермент, ответственный за разложение ацетилхолина, который является важным нейротрансмиттером памяти для мозга. У людей с болезнью Альцгеймера обычно наблюдается снижение ацетилхолина, что приводит к потере памяти и снижению способности к обучению.

Кроме того, эти исследования показывают, что пероральный прием мелиссы в течение 4 месяцев может уменьшить возбуждение, улучшить мышление и уменьшить симптомы болезни Альцгеймера.

10. Обладает антиоксидантным действием.

В составе мелиссы есть флавоноиды и фенольные соединения, особенно розмариновая и кофейная кислоты, которые обладают антиоксидантным действием, борются со свободными радикалами и уменьшают повреждение клеток. Таким образом, мелисса может помочь предотвратить заболевания, связанные с окислительным стрессом, вызванные свободными радикалами, например сердечно-сосудистые заболевания. Однако исследования на людях все еще необходимы.

Как потреблять

Лемонграсс можно употреблять в виде чая, настоев или даже в виде десертов, он прост в приготовлении и очень вкусен.

1. Чай с лимонным бальзамом

Для приготовления чая из мелиссы рекомендуется использовать только ее листья, как сухие, так и свежие, так как это часть растения, которая содержит все полезные для здоровья свойства.

Ингредиенты

• 3 столовые ложки листьев мелиссы;
• 1 стакан кипятка.

Режим подготовки

Добавьте листья мелиссы в кипящую воду, накройте и дайте постоять несколько минут. Затем процедите и пейте от 3 до 4 чашек этого чая в день.

Посмотрите другой вариант чая с мелиссы, чтобы облегчить симптомы тревоги.

2. Сок лемонграсса.

Сок лемонграсса можно приготовить из свежих или сушеных листьев, и это вкусный и освежающий вариант употребления этого лекарственного растения и получения его преимуществ.

Ингредиенты

• 1 стакан измельченного кофе мелиссы;
• 200 мл воды;
• Сок 1 лимона;
• Лед по вкусу;
• Мед для подслащивания (по желанию).

Режим подготовки

Взбить все ингредиенты в блендере, процедить и подсластить медом. Затем пейте по 1-2 стакана в день.

Возможные побочные эффекты

Лимонный бальзам безопасен при употреблении в течение максимум 4 месяцев взрослыми и 1 месяца младенцами и детьми. Однако, если это лекарственное растение употребляется в чрезмерных количествах или дольше, чем рекомендуется, оно может вызвать тошноту, рвоту, боль в животе, головокружение, снижение частоты сердечных сокращений, сонливость, падение давления и хрипы.

Кому не следует использовать

Пока противопоказаний для мелиссы не описано, однако следует избегать употребления этого лекарственного растения, если человек принимает снотворные, так как они могут усилить седативный эффект и вызвать чрезмерную сонливость.

Лимонный бальзам также может влиять на действие средств для защиты щитовидной железы, и в таких случаях его следует принимать только под руководством врача.

Кроме того, перед употреблением мелиссы беременным или кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с акушером.