Польза дыни для здоровья

Содержание

• Польза дыни
• Информация о питании
• Рецепт детокс-сока из дыни
• Освежающий рецепт салата из дыни

Дыня - это низкокалорийный фрукт, очень питательный, который можно использовать для похудения и увлажнения кожи, помимо того, что он богат витамином А и флавоноидами, мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить такие проблемы, как сердечные заболевания и преждевременное старение.

Так как дыни богаты водой, они повышают гидратацию и могут быть полезным вариантом, например, в жаркие дни. Кроме того, поскольку он богат водой, он улучшает работу кишечника, предотвращая запоры.

Польза дыни

Дыню можно употреблять в свежем виде или в виде сока и витаминов, а также ее широко используют для освежения в жаркие дни или на пляже. Этот фрукт приносит такие преимущества, как:

1. Помогите похудетьиз-за очень низкого содержания калорий;
2. Увеличивает гидратацию, за то, что он богат водой;
3. Поддерживайте здоровье кожи и волос, поскольку он богат витаминами А и С, важными для выработки коллагена и предотвращения старения;
4. Улучшение кишечного транзита, поскольку он богат водой, поскольку это способствует отхождению фекалий;
5. Контролировать артериальное давление, потому что он содержит калий и является мочегонным средством;
6. Предотвратить болезнь, за высокое содержание антиоксидантных питательных веществ, таких как витамин А, витамин С и флавоноиды.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны употреблять дыню не менее 3-4 раз в неделю, важно включать ее в здоровый и сбалансированный рацион.

Информация о питании

В следующей таблице представлена ​​информация о пищевой ценности 100 г свежей дыни.

Чтобы выбрать хорошую дыню в супермаркете, нужно смотреть на кожуру и вес плода. Очень блестящая кожура указывает на то, что плод еще не созрел, а самые лучшие дыни - это те, которые тяжелее своего размера.

Рецепт детокс-сока из дыни

Ингредиенты:

• 1 огурец
• ½ стакана мякоти дыни
• Сок 1/2 лимона
• Цедра имбиря
• 2 столовые ложки свежей мяты
• Щепотка кайенского перца

Режим подготовки:

Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.

Освежающий рецепт салата из дыни

Ингредиенты:

• 1 зеленая мякоть дыни
• 1 желтая дыня
• 10-12 помидоров черри
• 1 стебель нарезанного чеснока
• 100 г свежего сыра мелкими кубиками
• Мята измельченная по вкусу
• соль и масло для приправы

Режим подготовки:

Нарежьте дыни небольшими кубиками или шариками и поместите их в глубокую емкость, подходящую для салатов. Добавьте половинки помидоров, сыр, нарезанный чеснок и нарезанную мяту. Все аккуратно перемешайте и приправьте щепоткой соли и масла.