6 преимуществ стоячего весла для здоровья

Содержание

• 1. Улучшает баланс
• 2. Развивает все мышцы
• 3. Помогает похудеть.
• 4. Снимает боль в суставах.
• 5. Снижает стресс.
• 6. Улучшает здоровье сердца.

Весло - это спорт, возникший из серфинга, когда необходимо стоять на доске в воде, используя весло для передвижения.

Хотя это более легкий и безопасный вид спорта, чем серфинг, весло с веслом также является отличным способом проработать все тело, особенно стимулируя баланс и развитие мышц, в дополнение к гарантии нескольких часов удовольствия.

Поскольку это относительно легко, этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте, в зависимости от уровня интенсивности. Самый простой способ - грести на доске на спокойном пляже или озере, но интенсивность можно увеличить, если это делать в текущей реке или в море с небольшими волнами.

1. Улучшает баланс

Это, вероятно, способность, которой больше всего не хватает, когда начинаешь практиковать весло стоя, потому что для того, чтобы стоять на неустойчивой доске, очень важно иметь отличную способность балансировать, чтобы не упасть в воду.

Таким образом, с ростом практики в этом виде спорта баланс становится тяжелой задачей, пока оставаться на доске больше не является проблемой. Однако даже после того, как вы сможете стоять, мышцы всего тела продолжают функционировать, все больше улучшая баланс.

Таким образом, весло стоя, помимо того, что это отличный вид спорта для самых маленьких, также отлично подходит для пожилых людей, поскольку с возрастом часто теряется равновесие.

2. Развивает все мышцы

Это основная причина, по которой весло - отличное упражнение для фитнеспотому что почти каждая мышца тела задействована в какой-то момент, особенно в постоянной работе по поддержанию баланса.

Однако, помимо работы с ногами и туловищем для поддержания равновесия, этот вид спорта также прорабатывает руки и плечи, например, при гребле на доске.

3. Помогает похудеть.

Лопатка стоя - это упражнение, которое может сжечь до 400 калорий всего за час, а также для сжигания лишнего жира и увеличения мышечной массы. Таким образом, при соблюдении сбалансированной диеты занятия этим видом спорта могут помочь вам быстро похудеть.

Ознакомьтесь с диетой, специально разработанной для тех, кто хочет похудеть быстро и здоровым образом.

4. Снимает боль в суставах.

Хотя это может показаться сложным упражнением, весло для вставки довольно простое и не оказывает сильного воздействия на суставы и, следовательно, не вызывает воспаления сухожилий, связок или суставов.

Кроме того, поскольку он помогает похудеть и похудеть, он также снижает давление на суставы, снимая боль в более проблемных местах, таких как, например, спина, колени и лодыжки.

5. Снижает стресс.

Польза от этого вида спорта не только физическая, это отличный способ улучшить психическое здоровье. Это связано с тем, что любые упражнения помогают организму вырабатывать больше эндорфинов - гормонов, усиливающих чувство благополучия, счастья и расслабления.

С другой стороны, некоторые исследования показывают, что безопасное окружение водой помогает уму снять накопившийся за день стресс и создать ощущение спокойствия.

6. Улучшает здоровье сердца.

Кардио-компонент в весле для вставания такой же, как и в других упражнениях, таких как бег, плавание или ходьба. Таким образом, сердечно-сосудистая система со временем стимулируется и улучшается, снижая вероятность серьезных проблем, таких как инсульты или сердечные приступы.

Также ознакомьтесь с еще одним забавным упражнением, которое имеет много преимуществ для здоровья.