Беспокойство: лучшие продукты и идеи подарков
Содержание
Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
По данным Американской ассоциации тревожных расстройств, от тревожных расстройств страдают около 40 миллионов американцев. Для этих мужчин, женщин и детей чувство страха, беспокойства и нервозности может быть постоянным спутником.
Хотя в настоящее время на рынке есть много рецептурных лекарств для лечения тревожности, они - далеко не единственные решения.
Книги, гипноз, добавки, ароматерапия и даже игрушки предлагаются в Интернете в качестве возможных вариантов лечения для людей, страдающих тревожностью. Мы собрали лучших.
1. Игрушки для беспокойства
Умение занять руки поможет успокоить ум. Это идея, лежащая в основе множества игрушек, предназначенных для людей, страдающих тревожностью. Игрушка Tangle Relax Therapy - это всего лишь одна из них, предлагающая эргономичное снятие стресса и тактильное отвлечение от всего, что может вращать ваш разум. Другой вариант: тянуть и растягивать мячи. Думайте о глине, но она мягче и эластичнее. Эти шары не развалятся на части и легко поместятся в вашем кармане, будь то в пробке, в торговом центре или сидя за своим столом.
2. Книги
«Когда панические атаки» доктора Дэвида Д. Бернса - одна из самых популярных книг для страдающих тревожностью. В центре внимания книги - когнитивная терапия - анализ ваших мыслей и замена их более здоровыми. Но это далеко не единственный вклад доктора Бернса в библиотеку тревожных состояний. Такие книги, как «Чувство хорошего самочувствия» и «Справочник по чувству хорошего самочувствия» могут во многом походить на терапию, которую вы получаете во время индивидуального консультирования, помогая людям выявлять ошибочные стереотипы мышления, чтобы уменьшить тревогу и депрессию.
«Рабочая тетрадь по тревоге и фобии» - еще одна классика в мире книг по помощи при тревоге. Используя методы релаксации, когнитивной терапии, образов, образа жизни и дыхания, автор доктор Эдмунд Дж. Борн помогает людям шаг за шагом справляться с фобиями и тревогой.
3. Эфирные масла
Ароматерапия должна помочь снять беспокойство и стресс. Масло лаванды известно своими расслабляющими свойствами, что является одной из причин, по которой мы так часто видим его в средствах для сна и ванн. Ищите масло, в котором прямо указано, что это «эфирное масло», например, это 100% чистая лаванда от Now. Кроме того, не наносите масло непосредственно на кожу, не разбавив его другим маслом-носителем. В качестве альтернативы вы можете использовать диффузор для наполнения воздуха в вашем доме.
Вы также можете попробовать смесь масел, а не одно. Эта смесь для заземления Balance от doTERRA включает ель, ладан и многое другое, чтобы помочь вам расслабиться и оставаться спокойным.
4. Легкое прослушивание
Исследования показывают, что самогипноз может быть эффективным средством от беспокойства. Эта запись бесплатна и предлагает управляемый гипноз, который поможет сосредоточиться, расслабиться и избавиться от беспокойства. Как и в большинстве медитаций с гидом, в этой есть музыка, успокаивающие звуки и закадровый голос, которые помогут вам расслабиться.
Еще один сборник управляемой медитации и гипноза «Прощай, тревога, прощай, страх» предназначен не только для общего беспокойства, но и для конкретных фобий. В сборнике четыре трека, каждый под руководством Роберты Шапиро, специалиста по тревоге и гипнотерапевта.
5. Травяные добавки
По данным Mayo Clinic, принимаемые внутрь травяные добавки, такие как лаванда и ромашка, могут быть эффективными при лечении тревожности, хотя исследования ограничены, и большинство доказательств носит анекдотический характер. Аминокислоты, такие как триптофан (который повышает уровень серотонина, стабилизатора настроения), помогают при основных симптомах депрессии, и было предложено помочь при тревоге, хотя необходимы дополнительные исследования.
Мы советуем
Все о зачатии
