Лучшая обувь при подошвенном фасциите: на что обращать внимание и на что следует обратить внимание

Содержание

• Что искать в обуви, если у вас подошвенный фасциит
• Поддержка арки и пятки
• Повышенная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы
• Твердый задник
• Мягкое столкновение с землей
• Чего следует избегать в обуви, если у вас подошвенный фасциит
• Обувь, которую следует учитывать, если у вас подошвенный фасциит
• Беговая обувь
• Asics Gel Nimbus 20 и 22
• Новый баланс 1080v10
• Обувь для повседневной ходьбы
• Hoka One One Bondi x Церемония открытия
• Saucony Grid Omni Walking - спортивная ходьба
• Кроссовки
• Кин Тарги
• Сандалии
• Слайд для восстановления Hoka One One Ora
• НАОТ Криста
• Следует ли использовать ортопедические стельки в обуви?
• Вынос

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы когда-нибудь испытывали стойкую колющую боль в пятке, особенно когда встаете утром с постели, то вы знаете все о подошвенном фасциите.

Эта распространенная ортопедическая жалоба может вызвать ноющий дискомфорт, из-за которого ходьба становится практически невыносимой. Хотя многие бегуны борются с этим заболеванием во время тренировок, оно также может повлиять на вашу повседневную жизнь.

Хорошие новости? Есть несколько способов справиться с подошвенным фасциитом, включая выбор и ношение подходящей обуви для работы, физических упражнений и отдыха.

Мы опросили нескольких экспертов, чтобы узнать их мнение о лучшей обуви от подошвенного фасциита. Мы также выбрали семь туфлей, которые вы можете рассмотреть. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Что искать в обуви, если у вас подошвенный фасциит

Независимо от того, какой у вас уровень боли: 1 или 10, конечная цель - поддержка с комфортом. Эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие ключевые особенности:

Поддержка арки и пятки

Хотя амортизация может быть очень комфортной, д-р Мохаммад Римави, DPM, AACFAS, говорит, что поддержка является ключевым моментом.

«В профилактике подошвенного фасциита решающее значение имеет поддержка свода стопы и пятки, а не амортизация, обеспечиваемая обувью», - говорит Римави.

Повышенная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы

Когда дело доходит до выбора обуви, доктор Неля Лобкова, DPM, говорит, что человеку, страдающему подошвенным фасциитом, необходима дополнительная жесткость подошвы и амортизация в средней части стопы, чтобы предотвратить удар по пятке, где возникает боль, связанная с подошвенным фасциитом.

«Обувь с толстой межподошвой или рокером - идеальная обувь для человека с таким состоянием», - говорит она.

Твердый задник

Лобкова также рекомендует использовать твердую пятку, заднюю часть пятки, окружающую ахиллесову вставку.

«Твердая подставка для пятки сводит к минимуму ненормальное растяжение подошвенной фасции и уменьшает боль и воспаление в пятке и своде стопы, которые связаны с подошвенным фасциитом», - говорит она.

Мягкое столкновение с землей

Более того, доктор Рикардо Кук, хирург-ортопед в Центрах продвинутой ортопедии, говорит, что помимо комфорта, пациенты с подошвенным фасциитом должны искать обувь, которая оказывает наименьшее воздействие при ударе ступней о твердую поверхность.

Отсюда он говорит, что характеристики действительно зависят от стопы конкретного человека и от того, что он пытается контролировать.

Например, если у вас более высокая дуга, сустав находится под углом, который ограничивает диапазон движений, поэтому Кук говорит, что жесткая опора дуги вызовет дополнительные ограничения. С другой стороны, он объясняет, что людям с плоскостопием и подошвенным фасциитом следует искать обувь с адекватной поддержкой свода стопы.

Чего следует избегать в обуви, если у вас подошвенный фасциит

Что касается того, чего вам следует избегать, Лобкова говорит, что самое важное, чего следует избегать - это минималистская обувь, такая как Vibram FiveFingers.

«Подошва имеет минимальную стабильность, под пяткой отсутствует амортизация и максимальная нагрузка на пяточную кость», - говорит она. Все эти факторы могут усугубить уже существовавший подошвенный фасциит.

Обувь, которую следует учитывать, если у вас подошвенный фасциит

Многие специалисты, такие как ортопеды и физиотерапевты, не решаются рекомендовать конкретную обувь для лечения подошвенного фасциита, поскольку необходимо обследовать каждого человека, чтобы определить, что лучше всего подходит для его конкретных ног.

«Часто люди ходят в обувной магазин и« подходят »для определенной обуви на основе критериев, которые торговый партнер считает важными, без учета самой важной характеристики: комфорта», - говорит Коди Мичоу, PT, DPT.

К сожалению, обувь, которая неудобна из-за чрезмерной или недостаточной амортизации, размера или конструкции, может привести к изменению походки и, следовательно, к дальнейшему дискомфорту.

Однако эксперты утверждают, что у некоторых брендов есть лучший выбор, если вы имеете дело с подошвенным фасциитом. Ниже приведены рекомендации по обуви для бега, ходьбы и походов, а также предложения по сандалиям.

Ценовой ключ:

• $: <100
• $$: от 100 до 150
• $$$: >150

Узнайте больше о каждой из этих туфель ниже.

Беговая обувь

Asics Gel Nimbus 20 и 22

• Плюсы: Обеспечивает необходимую поддержку свода стопы и пятки, которая может понадобиться больным подошвенным фасциитом.
• Минусы: Может быть слишком узким для широкой стопы.
• Цена: $$
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Когда дело доходит до пробежки, Rimawi рекомендует Asics Gel Nimbus 20 и 22. Известный своей жесткой внешней конструкцией, Gel Nimbus специально нацелен на устойчивость пятки.

Новый баланс 1080v10

• Плюсы: Обеспечивает необходимую поддержку свода стопы и пятки, которая может понадобиться людям с подошвенным фасциитом. Это также отличная обувь для длительных пробежек.
• Минусы: Кроссовки из пенопласта не для всех. Примерьте перед покупкой.
• Цена: $$
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Еще один фаворит Rimawi, New Balance 1080v10, имеет широкий носок, отличную амортизацию и оптимальную амортизацию.

Обувь для повседневной ходьбы

Hoka One One Bondi x Церемония открытия

• Плюсы: Изготовлен из кожи, которая хороша для повседневной ходьбы, но при этом легкая.
• Минусы: Дорого.
• Цена: $$$

Из прогулочной обуви фаворит Лобковой - Hoka Bondi x Opening Ceremony. Эта обувь отличается поддержкой, стабильностью и широкой стелькой.

Saucony Grid Omni Walking - спортивная ходьба

• Плюсы: Имеет более медленную пронацию - причину боли при подошвенном фасциите - по сравнению с другой обувью на рынке.
• Минусы: Поставляется только в белом и черном цветах и ​​может быть немного громоздким для некоторых людей.
• Цена: $
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

Обувь Saucony Grid Omni Walking - более доступный вариант для тех, кто ищет поддержку и облегчение при подошвенном фасциите.

Кроссовки

Кин Тарги

• Плюсы: Поднятый каблук для максимальной поддержки и отличной поддержки щиколотки на пересеченной местности.
• Минусы: Немного тяжелее, чем другие походные туфли, поддерживающие подошвенный фасциит.
• Цена: $$
• Найти в Интернете: Женская обувь, мужская обувь

В качестве походной обуви Лобкова рекомендует Keen Targhee, которые представлены в различных стилях, включая Targhee III и Targhee VENT. Водонепроницаемые, дышащие и прочные, эти походные ботинки также достаточно удобны для людей с подошвенным фасциитом.

Сандалии

Слайд для восстановления Hoka One One Ora

• Плюсы: Комфорт и поддержка.
• Минусы: Некоторым они могут показаться громоздкими.
• Цена: $

Горки для восстановления Hoka Ora - фаворит Лобковой, особенно для прогулок по двору и собачьих бегов.

НАОТ Криста

• Плюсы: Доступен в нескольких цветах, стильный, нарядный, удобный и поддерживающий.
• Минусы: Дорого.
• Цена: $$

Для продолжительных прогулок и стильных нарядов Лобковой нравится Krista by NAOT. Сандалии достаточно нарядные, чтобы носить их на работу, но в то же время удобные и удобные, чтобы брать отпуск.

Следует ли использовать ортопедические стельки в обуви?

Ортопедические вставки - это вставки, которые вы надеваете на обувь, чтобы помочь справиться с определенными заболеваниями, такими как:

• боль в пятке
• общий дискомфорт в ногах
• арочная боль
• подошвенный фасциит

В зависимости от тяжести боли вы можете купить ортопедические стельки, изготовленные на заказ, специально для вашей проблемы. Но они, как правило, дороги. Стандартные бренды - более доступный вариант, но они не созданы специально для ваших ног.

По словам Лобковой, нестандартные ортопедические приспособления предназначены для поддержания оптимального положения стопы во время ходьбы, чтобы устранить механические силы, вызывающие подошвенный фасциит. Безрецептурные ортезы обычно обеспечивают временное облегчение подошвенной фасции в виде амортизации под пяткой.

По словам Римави, ортопедические изделия очень полезны, когда речь идет о снижении напряжения и нагрузки на подошвенную фасцию. Кроме того, они могут подтвердить любую арочную опору, которой может не хватать вашей обуви. У них также есть глубокая пятка, которая, по словам Римави, может помочь поглощать удары при каждом шаге.

Вынос

Когда дело доходит до выбора обуви при подошвенном фасциите, лучше всего поговорить со специалистом - ортопедом или физиотерапевтом - и примерить множество различных стилей.

Хотя каждая обувь, обсуждаемая в этой статье, предназначена для обеспечения поддержки и комфорта, ваша цель - найти, какая из них лучше всего подходит для ваших ног.