Во время HIIT-тренировок вы носите не ту кроссовку

Содержание

• Обзор для

У вас есть любимый кроп-топ для занятий горячей йогой и пара гладких компрессионных капри, идеально подходящих для тренировочного лагеря, но уделяете ли вы такое же внимание своим кроссовкам? Как и одежда, которую вы выберете, обувь не подходит для всех видов фитнеса. На самом деле, ношение неправильной обуви для тренировки может фактически подвергнуть вас риску травмы. Поскольку все больше и больше женщин занимаются прыжками на ящик и бёрпи (сейчас боксов CrossFit на международном уровне больше, чем в магазинах Starbucks в Соединенных Штатах), растет спрос на обувь, способную выдержать тяжелую тренировку с потом, гирями и всем остальным. (По теме: Невероятные новые кроссовки, которые изменят вашу тренировку)

«Вы уже вкладываете средства в одежду, которую носите, абонемент в тренажерный зал и свое время», - говорит Фернандо Серратос, менеджер линейки продуктов Asics. «Нетрудно вложить деньги в правильную обувь, которая заставит вас работать с максимальной отдачей и сокрушить то, что вы намеревались делать. Вы хотите, чтобы эти тренировки были полезными».

Не волнуйтесь: там, где есть спрос, есть и предложение. Крупные бренды осознают потребность в специальной обуви для тренировок. Буквально в этом месяце Nike и Reebok выпустили обувь Metcon 3 и Nano 7 соответственно, предназначенную для тренировок HIIT. Asics, давний фаворит среди бегунов, даже пробует себя в этой области, выпустив Conviction X.

Но чем эти кроссовки отличаются от пары, которую вы собираетесь на полумарафон? Вот что вам следует искать в тренировочной обуви:

1. Esчувственная стабильность: Важно защитить ногу во время тренировок с высокими требованиями. Ваши лодыжки и пятки жаждут ощущения фиксации при поднятии тяжестей, а ваша средняя и передняя части стопы также нуждаются в поддержке. «Бег - это линейная деятельность, но HIIT-тренинг - это совсем другое дело», - говорит Кристен Руденауэр, старший менеджер по продукции Reebok по спортивной обуви. «Такие движения, как перестановки в стороны, повороты, прыжки, резка между конусами, работа по лестнице, доски и отжимания - вам нужна поддержка спереди назад».

2. Правильная посадка: Большинство специализированных магазинов советуют покупателям покупать от половины до полного размера, чтобы компенсировать отек стопы при беге на несколько миль. Но в кроссовках? Не так много. «Мы не рекомендуем увеличивать размер при выборе тренировочной обуви», - говорит главный тренер Nike Джо Холдер. «Из-за разнонаправленных движений и необходимости сохранять стабильность во время тренировок, важно иметь подгонку, соответствующую размеру стопы».

3.Акцент на воздухопроницаемость: Все становится жарко, когда вы беретесь за третий этап альпинизма. «Вы уже достаточно много работаете», - говорит Серратос. «Вам нужно что-то, от чего ваши ноги не будут такими вспотевшими. Очень важна легкая влагоотводящая ткань». Поищите вариант с сетчатыми вставками, которые помогут сохранять хладнокровие.

4. Правильная сила тяги: Быстрые тренировки между лазанием по канатам и прыжками с небольшими препятствиями требуют оптимального сцепления. Ищите прочную подошву, часто с добавлением резины в передней части стопы, чтобы помочь вам быстро двигаться без скольжения.

5.Идеальный вид: По мере того, как на рынке появляется все больше и больше обуви этой категории, становится все легче и веселее найти стиль, который соответствует не только вашим потребностям, но и любому образу, который вы хотите. «В Nike мы знаем, что когда спортсмены хорошо выглядят, они хорошо выступают и выступают лучше», - говорит Холдер. И Nike, и Reebok позволяют потребителям настраивать свою обувь для тренировок, выбирая все, от цвета шнурков до логотипа.

6.Хороший срок хранения: Общее практическое правило для беговых кроссовок - менять их каждые 300-500 миль (или 4-6 месяцев). С тренировками все не так черно-белое. Вы хотите найти кроссовки, которые выдержат износ. «Признаки того, что вам нужна новая пара, - это видимые линии избыточного сжатия вдоль боковины, потеря структурной целостности или отслаивание резины с днища», - говорит Руденауэр.

Обзор для