Стоит ли использовать средства по уходу за кожей с витамином D?

Содержание

• Как получить достаточно витамина D
• От воздействия солнца
• Через вашу диету
• Как витамин D полезен для вашей кожи
• Лучшие косметические продукты с витамином D, одобренные дерматологами
• Обзор для

Вы, наверное, слышали об этом раньше, но вашему организму необходим витамин D для здоровья кожи и костей. Независимо от того, оказались ли вы в ловушке в помещении зимой (или карантин из-за коронавируса) или работаете в офисе с ограниченным естественным освещением, вам может быть интересно, подвержены ли вы риску дефицита витамина D. А если ваши уровни упали, возможно, вы ищете способы увеличить свое воздействие - например, с помощью добавок, изменения диеты или просто открывания окон и шторы, находясь внутри.

Поскольку в последние годы витамин C и витамин E стали популярными ингредиентами для ухода за кожей, вы, возможно, встречали сыворотки и кремы с витамином D. Если вам интересно, почему это так и нужно ли вам, здесь эксперты обсуждают, что происходит с солнечный витамин. Подумайте: как получить достаточно витамина D для оптимального здоровья, какую пользу он приносит вашей коже, и поделитесь своим выбором лучших продуктов по уходу за кожей с витамином D, которые можно добавить в свой арсенал красоты. (Связано: 5 странных рисков для здоровья из-за низкого уровня витамина D)

Как получить достаточно витамина D

От воздействия солнца

Получить дозу витамина D так же просто, как выйти на улицу - серьезно. Ваша кожа действительно может вырабатывать форму витамина D в ответ на воздействие ультрафиолетового излучения (или солнечного света!), - говорит Рейчел Назарян, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и сотрудник Американской академии дерматологии.

Но как точно Это работает? Ультрафиолетовый свет взаимодействует с белками кожи, превращая их в витамин D3 (активная форма витамина D), - объясняет Мона Гохара, доктор медицины, доцент клинической дерматологии Йельской школы медицины. Не слишком понятно, но как только эти белки кожи превращаются в предшественники витамина D, они циркулируют по всему телу и превращаются в активную (т.е. немедленно полезную!) Форму почками, добавляет Джошуа Цайхнер, Доктор медицины, директор по косметическим и клиническим исследованиям в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке.(К вашему сведению, эти преимущества витамина D являются причиной того, что вы должны относиться к питательному веществу более серьезно.)

Если вы недавно стали вести более домашний образ жизни (из-за погоды, изменения условий работы или, возможно, глобальной пандемии), хорошая новость заключается в том, что вам нужно лишь минимальное количество ежедневного воздействия солнечного света, чтобы получить более чем достаточно витаминов. D, отмечает д-р Гохара. Так что нет, на самом деле вам не нужно загорать или проводить часы на открытом воздухе, чтобы выработать достаточный уровень витамина D, - говорит доктор Цайхнер. Вы не поверите, но 10 минут на солнышке в полдень - это все, что вам нужно.

Знайте, что если вы впервые за долгое время рискуете выйти на улицу, не думайте, что вы можете просто отказаться от SPF, чтобы понежиться на столь необходимом солнечном свете. «Солнцезащитный крем не блокирует 100% УФ-В-лучей, поэтому вы все равно получите достаточное воздействие, даже если намылишься», - объясняет доктор Цайхнер. При этом вам также следует применять SPF, если вы остаетесь дома и работаете из дома. «Хотя ультрафиолетовый свет проникает через оконное стекло, сквозь стекло проникают лучи UVA (те, которые вызывают преждевременное старение кожи, такие как тонкие линии, морщины и солнечные пятна), а не UVB (те, которые вызывают солнечный ожог и потенциально рак кожи). Вы подвергнетесь воздействию ультрафиолетовых лучей B, только если откроете окно », - отмечает он. (Psst, вот некоторые из лучших солнцезащитных кремов для лица, которыми стоит запастись.)

Также важно отметить, что если у вас смуглая кожа, у вас больше шансов получить дефицит витамина D, говорит доктор Гохара. Это из-за вашего встроенного меланина (или естественного пигмента кожи), который снижает способность кожи вырабатывать витамин D в ответ на воздействие солнечного света. Хотя здесь не о чем беспокоиться, доктор Гохара рекомендует с особой осторожностью проверять свой уровень каждый год у врача.

Через вашу диету

Еще один способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, - это то, что вы вводите в твое тело. Доктор Назарян и доктор Гохара предлагают взглянуть на свою диету и убедиться, что вы употребляете продукты, обогащенные витамином D, такие как лосось, яйца, молоко и апельсиновый сок. Не совсем ясно, сколько витамина D нужно каждому человеку - оно зависит от диеты, цвета кожи, климата и времени года, - но средний взрослый без дефицита должен стремиться к 600 Международным единицам (МЕ) в день в своем рационе. по данным Национального института здоровья.

Вы также можете подумать о добавках витамина D, если ваш уровень ниже желаемого. Доктор Цайхнер советует поговорить со своим врачом, прежде чем что-либо пробовать - и если медицинский эксперт даст вам зеленый свет, обязательно принимайте добавку с жирной пищей для лучшего усвоения (поскольку витамин D является жирорастворимым витамином), - добавляет он. . Если вы недавно прошли медицинский осмотр и узнали, что у вас дефицит витамина D, это также можно объяснить тем, что вы не соблюдаете хорошо сбалансированную диету во время карантина, и доктор Цайхнер говорит, что мультивитамины с витамином D могут быть хорошим решением. . (Получив одобрение от своего врача, ознакомьтесь с этим руководством о том, как выбрать лучшую добавку витамина D.)

Как витамин D полезен для вашей кожи

Хотя витамин D необходим для вашей иммунной системы и общего состояния здоровья, его дефицит также может негативно сказаться на вашей коже. Если вы искали способы увеличить потребление витамина D - независимо от причины - вы, возможно, встречали препараты для местного лечения витамином D.

По словам доктора Гохара, наиболее изученная роль местного витамина D - это противовоспалительное средство, которое специально используется для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз. Он также обладает антиоксидантными и антивозрастными свойствами, помогает улучшить клеточный обмен и нейтрализовать повреждение свободными радикалами, добавляет доктор Назарян. Однако и доктор Гохара, и доктор Назарян согласны с тем, что актуальных сывороток, масел и кремов недостаточно для пополнения системного уровня витамина D, то есть независимо от того, сколько продуктов с витамином D вы добавляете в свой рутинный уход за кожей, это не подходящий или эффективный способ улучшить низкий уровень витамина D в крови. «Вам нужно будет принимать добавки или увеличивать количество витамина D в своем рационе», - отмечает доктор Гохара. (Связано: Симптомы низкого уровня витамина D, о которых должен знать каждый)

Лучшие косметические продукты с витамином D, одобренные дерматологами

Если вы изначально склонны к низкому уровню витамина D, пребывание в помещении на такой продолжительный период времени из-за карантина COVID-19 может быть проблемой - точно так же, как его уровни обычно падают в зимнее время, говорит доктор Назарян. Хотя продукты местного действия не будут вашим лучшим выбором (опять же, вы захотите обсудить пероральные добавки или изменение диеты со своим врачом), продукты по уходу за кожей, содержащие витамин D, по-прежнему предлагают большие преимущества, когда дело доходит до старения. и его эффекты, добавляет она. Итак, ознакомьтесь с подобранными экспертами косметическими продуктами с витамином D, которые помогут защитить кожу от повреждений, уменьшить отечность или воспаление и минимизировать тонкие линии и морщины.

Мультивитаминное настойное масло Murad (Buy It, $ 73, amazon.com): «Помимо витамина D, этот продукт содержит успокаивающие натуральные масла и жирные кислоты для защиты и увлажнения внешнего слоя кожи», - говорит доктор Цайхнер. Чтобы использовать, очистите кожу и высушите, а затем нанесите тонкий слой этого легкого масла на лицо, шею и грудь.

Крем для шеи Mario Badescu Vitamin A-D-E (Buy It, $ 20, amazon.com): этот увлажняющий крем, выбранный доктором Назаряном, сочетает в себе увлажняющую гиалуроновую кислоту с маслом какао и витаминами, включая витамин D, для многозадачного режима антивозрастной терапии. Хотя он предназначен для шеи, она отмечает, что ваше лицо также может извлечь выгоду из его мощной формулы, поскольку она помогает смягчить и минимизировать тонкие линии и морщины.

Увлажняющий спрей с витамином D One Love Organics (Buy It, $ 39, dermstore.com): этот туман получает витамин D из экстракта гриба шиитаке, который помогает улучшить обмен клеток, снять воспаление и повысить водный барьер кожи, - объясняет доктор Цайхнер. Перед нанесением масел, сывороток и увлажняющих средств для лица нанесите спритс один или два раза, чтобы они лучше проникали в кожу.

Солнечная сыворотка Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Купить, $ 36, amazon.com): эта сыворотка придает коже бронзовый блеск, а также защищает от загрязнений и свободных радикалов, делая кожу более молодой. Кроме того, он содержит хроноциклин, пептид (перевод: тип белка, который помогает клеткам общаться и влияет на поведение генов), который в основном имитирует антиоксидантные свойства витамина D. Как? Он действует аналогично ферментам кожи, которые превращают солнечный свет в витамин D в течение дня, а затем поддерживают обновление клеток ночью, говорит доктор Назарян.

Масло для сияния глубокого увлажнения Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Buy It, 48 $, herbivorebotanicals.com): это увлажняющее масло борется с сухостью, тусклостью и покраснением и безопасно для всех типов кожи, особенно склонной к акне. Семена конопли и сквалан смягчают внешний слой кожи и заполняют трещины между клетками кожи, а экстракт грибов шиитаке помогает доставить успокаивающий витамин D, отмечает доктор Цайхнер.

Zelens Power D Высокоэффективные лечебные капли с провитамином D (Купить, $ 152, zestbeauty.com): Доктор Назарян также является поклонником этой сыворотки, поскольку она легкая и поставляется с капельницей для легкого применения. Несмотря на то, что ценник определенно пуст, этот продукт делает кожу гладкой, защищает от свободных радикалов и уменьшает появление тонких линий и морщин.

Обзор для