Лучшее и худшее из меню

Содержание

• Не знаете, как включить вкусные мексиканские блюда в свой рацион с низким содержанием жиров? Во-первых, откажитесь от куриного буррито с 1530 калориями и 68 граммами жира!
• Включая японскую еду в свой рацион с низким содержанием жиров, помните, что «темпура» означает «жареный во фритюре».
• Ищете низкокалорийные бранчи в местной закусочной?
• Здоровая китайская еда - итальянская тоже!
• Любите итальянскую кухню, но хотите придерживаться диеты с низким содержанием жиров? Выберите из наших рекомендаций по здоровому итальянскому питанию.
• Форма провела исследование, чтобы вы могли заказывать здоровую китайскую еду с низким содержанием жиров и здоровую пищу на ходу.
• Обзор для

Не знаете, как включить вкусные мексиканские блюда в свой рацион с низким содержанием жиров? Во-первых, откажитесь от куриного буррито с 1530 калориями и 68 граммами жира!

Теоретически, курица, бобы и рис являются полезными продуктами. Но в ресторанах их подают в порциях размером с футбольный мяч вместе со сметаной. Итак, вместо этого:

• Выберите фахиту из курицы: полакомьтесь горячей курицей, луком и перцем, потребляя всего 330 калорий и 11 граммов жира. Половина лепешки добавляет еще 200 калорий.
• Если вы едите куда-то еще более здоровую пищу, выберите один мягкий тако с курицей, содержащий 210 ​​калорий и 11 граммов жира.

Остерегайтесь чипсов из тортильи! Всего 15 таких треугольников содержат 192 калории и 10 граммов жира.

Включая японскую еду в свой рацион с низким содержанием жиров, помните, что «темпура» означает «жареный во фритюре».

Итак, планируя здоровое питание:

• Пропустите ролл с креветками в темпуре (544 калории, 13 г жира).
• Выберите мисо-суп, рулет из лосося и авокадо и рулет из огурца (525 калорий, 12 граммов жира). Жирные кислоты омега-3 лосося и мононенасыщенные жиры авокадо защищают ваше сердце.
• Еще полезнее выберите сашими из лосося. Заменив этот рулет без риса, вы сэкономите 140 калорий и 3 грамма жира.

Не упустите острый соус в своей диете с низким содержанием жиров! Столовая ложка этой приправы содержит 99 калорий и 11 граммов жира.

Ищете низкокалорийные бранчи в местной закусочной?

Вот наши рекомендации по здоровому питанию:

• Откажитесь от французских тостов с сиропом и колбасой (1260 калорий, 65 г жира). Вы получите 26 граммов насыщенных жиров.
• Для низкокалорийного бранча выберите два яйца, фруктовый салат и английский маффин (470 калорий, 22 грамма жира). Эта комбинация содержит достаточно протеина, чтобы обеспечить вас энергией в течение всего утра.
• Еще полезнее: выберите яичные белки или заменитель яиц. Переключатель сокращает потребление 108 калорий и 9 граммов жира.

При планировании низкокалорийного завтрака не упустите сливочное масло. Похлопывание добавляет до 100 калорий, поэтому попросите сухой английский маффин и намазывайте его джемом.

[header = Здоровая китайская еда и здоровая итальянская еда: вот лучшие варианты.]

Здоровая китайская еда - итальянская тоже!

Любите итальянскую кухню, но хотите придерживаться диеты с низким содержанием жиров? Выберите из наших рекомендаций по здоровому итальянскому питанию.

Обязательно откажитесь от куриного пармезана (1340 калорий, 78 г жира). Хотя курица нежирная, это не так, когда ее жарят и тушат с сыром. Вместо этого для здоровой итальянской еды:

• Выберите Минестроне (100 калорий, 1 грамм жира). Закажите его с половиной порции Spaghetti Marinara (410 калорий, 8 граммов жира). Исследования показывают, что закваска для супа может помочь обуздать аппетит и снизить количество потребляемых калорий.
• Еще полезнее Pasta Primavera с красным соусом: заказывайте блюдо с дополнительными овощами.

Остерегайтесь чесночного хлеба. Если вы добавите два небольших кусочка к своей здоровой итальянской пище, вы добавите 273 калории и 11 граммов жира.

Форма провела исследование, чтобы вы могли заказывать здоровую китайскую еду с низким содержанием жиров и здоровую пищу на ходу.

Что бы вы ни делали, не забудьте пропустить курицу гун Пао. При 1620 калориях и 76 граммах жира в одной порции жира больше, чем в двух биг-маках и картофеле-фри.

Чтобы выбрать здоровую китайскую еду, выберите:

• Сычуаньские креветки в креветочно-чесночном соусе (465 калорий, 10 граммов жира на половину порции). Поскольку большая часть масла и сахара содержится в соусе, попросите его сбоку и немного сбрызните сверху.
• Чтобы сделать диету с низким содержанием жиров еще более здоровой, закажите курицу на пару и брокколи. В этом сытном блюде всего 280 калорий и 12 граммов жира.

Остерегайтесь яичных рулетов: держите это жареное дополнительно, чтобы сэкономить 190 калорий.

Если вы нашли полезную информацию о здоровом питании в дороге, ознакомьтесь с этими 10-минутными полезными блюдами.

Обзор для