Автор: William Ramirez
Дата создания: 23 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
Что такое биогинастика и ее преимущества - Фитнес
Что такое биогинастика и ее преимущества - Фитнес

Содержание

Биогимнастика включает в себя дыхательные упражнения, медитацию, йогу и имитацию движений животных, таких как змеи, кошки и обезьяны.

Метод был создан Орландо Кани, мастером йоги и физическим тренером великих бразильских спортсменов, и распространился среди тренажерных залов, танцевальных студий и центров йоги в больших городах.

Преимущества биогиники

По словам создателя, этот метод отлично подходит для познания собственного тела и использует дыхание, чтобы успокоить разум и лучше осознавать усталость и места, где в повседневной жизни накапливается больше напряжения. Повторение движений животных, которые также являются частью занятий, помогает помнить, что все мы животные.

Занятия могут быть индивидуальными или групповыми, со спонтанными и творческими занятиями, с гимнастикой жизни.

Как делать биогинастику

Биогимнастика должна быть занятием под руководством учителя, аккредитованного создателем метода, занятия могут проводиться 1, 2, 3 раза в неделю или ежедневно, а после того, как ученик выучит упражнения, он может практиковать дома от 10 до 15. минут, чтобы поддерживать привычку регулярно тренироваться.


Как дыхание биогимнастики

Нужно обращать внимание на свое дыхание и наблюдать за движениями диафрагмы. Идеальное дыхание должно быть долгим, чтобы можно было спокойно сосчитать до 3 на вдохе и до 4 на выдохе через рот, как будто вы задуваете свечу. Это идет вразрез с тем, что вы делаете естественно, а именно с кратчайшим дыханием, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс.

Как проходят упражнения

Упражнения включают в себя некоторые упражнения хатха-йоги с движениями тела животных, что делает занятие глубоким и увлекательным. По мере того, как организм привыкает к этому и создает сопротивление, упражнения становятся легче выполнять и они становятся более гармоничными.

Как расслабление и медитация

Один из приоритетов этого вида деятельности - показать ученику, как он может расслабиться и медитировать где угодно, даже сидя на работе. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании и контролируйте свои дыхательные движения, чтобы снизить напряжение тела и улучшить самочувствие, не более 10 минут, чтобы почувствовать воздействие на свое тело.


Советуем

Как спать приучать малыша

Как спать приучать малыша

Вас утомляет привычка спать вашего малыша? Многие родители были на вашем месте и точно знают, что вы чувствуете.Не волнуйтесь, это тоже пройдет. Но вопрос на миллион долларов в том, когда?Даже если ва...
Все, что вам нужно знать о талассемии

Все, что вам нужно знать о талассемии

Что такое талассемия?Талассемия - это наследственное заболевание крови, при котором в организме вырабатывается аномальная форма гемоглобина. Гемоглобин - это белковая молекула красных кровяных телец,...