Что такое биогинастика и ее преимущества

Содержание

• Преимущества биогиники
• Как делать биогинастику
• Как дыхание биогимнастики
• Как проходят упражнения
• Как расслабление и медитация

Биогимнастика включает в себя дыхательные упражнения, медитацию, йогу и имитацию движений животных, таких как змеи, кошки и обезьяны.

Метод был создан Орландо Кани, мастером йоги и физическим тренером великих бразильских спортсменов, и распространился среди тренажерных залов, танцевальных студий и центров йоги в больших городах.

Преимущества биогиники

По словам создателя, этот метод отлично подходит для познания собственного тела и использует дыхание, чтобы успокоить разум и лучше осознавать усталость и места, где в повседневной жизни накапливается больше напряжения. Повторение движений животных, которые также являются частью занятий, помогает помнить, что все мы животные.

Занятия могут быть индивидуальными или групповыми, со спонтанными и творческими занятиями, с гимнастикой жизни.

Как делать биогинастику

Биогимнастика должна быть занятием под руководством учителя, аккредитованного создателем метода, занятия могут проводиться 1, 2, 3 раза в неделю или ежедневно, а после того, как ученик выучит упражнения, он может практиковать дома от 10 до 15. минут, чтобы поддерживать привычку регулярно тренироваться.

Как дыхание биогимнастики

Нужно обращать внимание на свое дыхание и наблюдать за движениями диафрагмы. Идеальное дыхание должно быть долгим, чтобы можно было спокойно сосчитать до 3 на вдохе и до 4 на выдохе через рот, как будто вы задуваете свечу. Это идет вразрез с тем, что вы делаете естественно, а именно с кратчайшим дыханием, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс.

Как проходят упражнения

Упражнения включают в себя некоторые упражнения хатха-йоги с движениями тела животных, что делает занятие глубоким и увлекательным. По мере того, как организм привыкает к этому и создает сопротивление, упражнения становятся легче выполнять и они становятся более гармоничными.

Как расслабление и медитация

Один из приоритетов этого вида деятельности - показать ученику, как он может расслабиться и медитировать где угодно, даже сидя на работе. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании и контролируйте свои дыхательные движения, чтобы снизить напряжение тела и улучшить самочувствие, не более 10 минут, чтобы почувствовать воздействие на свое тело.