Автор: Morris Wright
Дата создания: 27 Апрель 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
BRACHIALIS RELASE (YEARS OF PAIN - INSTANT RELEASE)
Видео: BRACHIALIS RELASE (YEARS OF PAIN - INSTANT RELEASE)

Содержание

Боль и отек плечевого сустава

Боль в плечевом суставе - это обычно стреляющая боль в предплечье или локте. Его часто путают с теннисным локтем. Хотя и то, и другое обычно вызвано чрезмерной нагрузкой и перенапряжением, теннисный локоть - это воспаление сухожилий в локте, а плече-лучевая боль характерна именно для этой мышцы.

Что такое брахиорадиалис?

Brachioradialis - это мышца предплечий. Он простирается от нижней части плечевой кости (длинная кость в плече) вниз до лучевой кости (длинная кость на стороне большого пальца предплечья). Ее еще называют мышцами Венке.

Основные функции плечевого сустава:

  • сгибание предплечья, которое поднимает предплечье при сгибании локтя
  • пронация предплечья, которая помогает повернуть предплечье ладонью вниз
  • супинация предплечья, которая помогает повернуть предплечье ладонью вверх

Симптомы боли в плечевом суставе

Наиболее частым признаком плечевой боли является сильное напряжение мышц предплечья. Это может вызвать боль в предплечье и локте. Боль усиливается, когда вы задействуете мышцы предплечья.


Вы также можете испытывать боль в:

  • тыльная сторона твоей руки
  • указательный палец
  • большой палец

Действия, которые могут вызвать боль, включают:

  • поворачивая дверную ручку
  • пить из чашки или кружки
  • рукопожатие с кем-то
  • поворот отвертки

Что вызывает боль в плечевом суставе?

Наиболее частой причиной боли в плечевом суставе является перенапряжение. Если вы перегрузите плечевую мышцу в течение продолжительного времени, она станет нежной и, в конечном итоге, болезненной.

Хотя ручной труд и тяжелая атлетика являются двумя наиболее распространенными причинами, другие повторяющиеся движения от игры в теннис до набора текста на клавиатуре также могут вызвать симптомы.

Боль Brachioradialis также может быть вызвана травмой физического контакта, например падением или ударом твердым предметом.

Лечение боли Brachioradialis

Как и в случае со многими травмами от перенапряжения, чем быстрее вы сможете вылечить плечевую боль, тем лучше.

Следование методу RICE может быть эффективным:


  • Отдых. Максимально ограничьте использование в течение 72 часов после появления боли.
  • Ледяной. Чтобы уменьшить воспаление и отек, прикладывайте лед на 20 минут каждые два часа.
  • Сжатие. Чтобы уменьшить отек, неплотно наложите на предплечье медицинскую повязку.
  • Высота. Чтобы уменьшить отек, держите предплечье и локоть приподнятыми.

Как только ваша плече-лучевая мышца восстановится и боль утихнет, специальные упражнения могут улучшить ее силу. Это может помочь предотвратить инциденты в будущем. Некоторые рекомендуемые упражнения включают:

Диапазон движения

Упражнения на диапазон движений в основном состоят из легкой растяжки. Основные движения, включая сгибание локтя и вращение запястья. Если вы хотите более продвинуться в растяжке, вытяните руки за спину и соедините руки вместе.

Изометрия

Чтобы выполнить изометрические упражнения, сократите плечевую мышцу и удерживайте ее в течение определенного периода времени. Чтобы сделать движение более трудным и вызвать более глубокую растяжку, возьмите небольшую гантель.


Силовые тренировки

Физиотерапевт может сообщить вам, готовы ли вы начать поднимать тяжести. Если да, они порекомендуют упражнения, которые могут включать в себя сгибания рук со штангой и сгибания рук с гантелями.

Вывод

Если вы чувствуете боль в предплечье или локте, когда поворачиваете дверную ручку или пользуетесь отверткой, возможно, вы перенапрягали плечевую мышцу. Боль в плечевом суставе, которую обычно путают с теннисным локтем, очень отличается и требует другого лечения.

В большинстве случаев вы можете лечить эту травму дома. Если боль и отек не проходят, обратитесь к врачу для точного диагноза и рекомендаций по лечению.

Читайте сегодня

12 упражнений на батуте, которые бросят вызов вашему телу

12 упражнений на батуте, которые бросят вызов вашему телу

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.Упражнения на батуте - удобн...
Острая мозжечковая атаксия (ACA)

Острая мозжечковая атаксия (ACA)

Что такое острая мозжечковая атаксия?Острая мозжечковая атаксия (ОМА) - это заболевание, которое возникает при воспалении или повреждении мозжечка. Мозжечок - это область мозга, отвечающая за контрол...