Таблетки кофеина: они вредны для вас?

Содержание

• обзор
• дозировка
• Таблетки кофеина против кофе
• Преимущества приема таблеток кофеина
• Риски и побочные эффекты приема таблеток кофеина
• Симптомы передозировки кофеина
• Еда на вынос

обзор

Кофеин - это препарат, который действует как стимулятор центральной нервной системы. Он естественным образом содержится в растениях, таких как кофейные зерна, чайные листья и орехи кола.

Таблетки с кофеином - это добавки из кофеина. Некоторые таблетки кофеина содержат натуральный кофеин, извлеченный в процессе варки. Другие содержат синтетический или искусственный кофеин.

Таблетки кофеина не то же самое, что чистый порошок кофеина. Это сыпучее вещество продается оптом. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) сочло порошок чистого кофеина потенциально опасным.

Таблетки с кофеином, принимаемые по назначению, обеспечивают его полезные свойства. Они безопасны для большинства людей, но могут быть вредными, если их принимать в больших дозах. Некоторым людям может также потребоваться следить и ограничивать потребление кофеина. Это включает:

• люди с чувствительностью к кофеину
• люди с гипертонией или высоким кровяным давлением
• люди с болезнью сердца или учащенным сердцебиением
• дети и подростки
• мужчины и женщины пытаются забеременеть
• беременные женщины
• люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ)

дозировка

Таблетки кофеина в среднем содержат от 100 до 200 миллиграммов кофеина на порцию. Это то же самое, что средняя чашка сваренного кофе.

Порция может состоять из одной или нескольких таблеток, в зависимости от направления упаковки. Некоторые таблетки кофеина выпущены вовремя. Другие воздействуют на вашу центральную нервную систему одновременно. Важно прочитать и следовать указаниям на упаковке, чтобы случайно не превысить рекомендуемую суточную дозу. При неправильном использовании возможна передозировка таблетками кофеина.

Потребление кофеина до 400 мг в день считается безопасным для большинства людей. Имейте в виду, что эта сумма представляет собой весь ваш кофеин за день. Напитки, кроме кофе и некоторых продуктов, могут увеличить потребление кофеина. Это включает:

• энергетические напитки
• чай
• горячий шоколад
• кола
• протеиновые батончики
• шоколадные плитки

Некоторые лекарства и добавки включают кофеин в качестве ингредиента. Обязательно проверяйте этикетки на предметах, которые вы регулярно употребляете.

Таблетки кофеина против кофе

Кофеин, вызванный кофе, стал причиной многих утренних рассветов и рабочих сессий в течение всей ночи с тех пор, как он был впервые доставлен к берегам США в середине 1600-х годов. Есть много причин, почему некоторые люди предпочитают свою ежедневную чашку джо таблеткам с кофеином, и так же много других причин для приема таблеток в качестве альтернативы. Например:

• Некоторым людям просто не нравится вкус кофе, если он не наполнен тоннами сахара и жира из добавленных сливок. Это может сделать таблетки кофеина более предпочтительными, обеспечивая повышение энергии без добавления калорий.
• Кофе является кислым и может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта. Это может вызвать у вас изжогу, особенно если вы пьете ее в черном цвете. Таблетки кофеина устраняют кислоту, но сам кофеин может все еще увеличить симптомы рефлюкса у некоторых людей.
• Кофе содержит много компонентов в дополнение к кофеину. К ним относятся кофейные масла, такие как cafestol и kahweol. Это может повысить уровень холестерина у некоторых людей. Эффект может быть более выраженным у людей, которые пьют большое количество нефильтрованного кофе, такого как вареные варева или эспрессо. Таблетки кофеина не содержат кофейных масел, и, похоже, не имеют такого же эффекта.
• Кофеин является мочегонным средством. Таблетки кофе и кофеина могут увеличить выработку мочи. Однако некоторым людям, возможно, придется чаще пользоваться ванной, если они пьют жидкости, содержащие кофеин. Это может сделать таблетки лучшим выбором для людей определенных профессий, таких как дальнобойщики, проводники поездов и водители автобусов.
• Может быть легче переусердствовать с таблетками кофеина, чем пить чашку за чашкой кофе. Это может привести к передозировке кофеина.

Независимо от того, выбираете ли вы кофеин в форме чашки или пилюли, важно помнить, что это наркотик, и его следует использовать в умеренных количествах.

Преимущества приема таблеток кофеина

Кофеин может снизить риск возникновения некоторых заболеваний и рака, но неясно, связано ли это с антиоксидантами, содержащимися в кофе.

Центральная нервная система, включая мозг, ощущает воздействие кофеина вскоре после употребления. Это дает временные преимущества, такие как:

• уменьшение головной боли
• быстрое повышение энергии
• снижение депрессии
• уменьшенный запор
• способность бодрствовать
• острый умственный фокус
• улучшенная память
• улучшенные спортивные результаты
• уменьшенное восприятие боли

Риски и побочные эффекты приема таблеток кофеина

Кофеин в умеренных количествах может принести пользу. Но если вы переусердствуете, обратное может стать правдой. Слишком много кофеина может чрезмерно стимулировать или раздражать вашу систему. Побочные эффекты и риск употребления слишком большого количества кофеина включают:

• Головная боль
• кислотный рефлюкс и желудочный дистресс
• понос
• снижение поглощения кальция, что приводит к ослаблению костей
• быстрое сердцебиение
• повышенное артериальное давление
• головокружение
• бессонница
• раздражительность
• дрожание мышц или дрожь
• потеря беременности
• снижение рождаемости у мужчин и женщин

Симптомы передозировки кофеина

Если вы принимаете слишком много кофеина, может произойти передозировка. Чрезвычайно высокие токсичные дозы, например, связанные с порошком кофеина, могут быть смертельными. Другие серьезные побочные эффекты, связанные с передозировкой токсического кофеина, включают:

• быстрое, ошибочное сердцебиение
• припадки
• рвота
• дезориентация
• ступор

Более легкие случаи передозировки кофеина обычно не заканчиваются смертельным исходом. Симптомы легкой передозировки кофеина включают в себя:

• нервозность
• неспособность сидеть на месте
• высокий уровень жажды
• дрожь, или чувство нервного
• раздражительность
• высокая температура
• понос
• Головная боль
• бдение

Еда на вынос

При правильном использовании таблетки кофеина могут помочь вам бодрствовать, сохранять бодрость и повышенную энергию. Важно использовать таблетки кофеина в соответствии с указаниями на упаковке и не переусердствовать. Кофеин - это препарат, который лучше всего применять в умеренных количествах.

Купить кофеин таблетки онлайн.