Да, я инвалид, но я все еще иду в поход. Вот как я это делаю

Содержание

• 1. Сначала попробуйте более короткие «тренировочные заезды»
• 2. Устранять неисправности перед поездкой, а не во время
• 3. Придумайте план питания для поездки
• 4. Иметь план A, B, C… и даже D
• 5. Не стесняйтесь отдыхать, если вам нужно
• Больше всего наслаждайся моментом!

«На свежем воздухе» предназначены не только для людей с ограниченными возможностями.

Я любил отдыхать на природе всю свою жизнь, но после того, как я стал инвалидом, мой отдых и путешествия стали намного более ограниченными. Поездки на кемпинги были только ночью или двумя, всегда оставаясь местными.

Однако в этом году я решил сделать решающий шаг и предпринять многодневную поездку в лагерь в Национальный парк Глейшер с большой группой членов семьи.

Есть много идей о том, для кого предназначен «отличный отдых на природе». Туризм и кемпинг часто рекламируются для тех, кто проверяет свою выносливость, раздвигает свои границы, бросает вызов граням, на которые способен их организм.

В сочетании с тем фактом, что во многих походах, кемпингах и других мероприятиях на свежем воздухе серьезно не хватает физической доступности, часто создается впечатление, что на улице есть знак «Только для людей с ограниченными возможностями».

Но для меня, на улице позволяют мне возможность соединиться с землей. Находясь в природе, позвольте мне на некоторое время отойти от полного существования в моем теле и вместо этого быть телом, существующим в космосе, всего лишь одним маленьким существом в гигантском мире. Это дает мне возможность быть действительно полностью благодарным за благословение просто быть живым.

Я хочу продолжать поход, пока мое тело позволит мне! Итак, хотя это было нелегко, я нашел то, что лучше всего подходит для меня, немного поэкспериментировав. Вот что я узнал по пути.

1. Сначала попробуйте более короткие «тренировочные заезды»

Первый раз после того, как стал инвалидом, он был всего на одну ночь и был в каюте. Начать с малого было важно для меня, так как я не знала, во что ввязываюсь, или как мое тело будет реагировать.

После успешной ночевки в каюте я пробовал палатку в палатках на две ночи. Я быстро понял, что это граница моего нового тела - ему нужен настоящий матрас, а не каменистая земля.

В течение следующих нескольких лет я пробовал многократные поездки на одну или две ночи, все в течение нескольких часов после моего дома. Они чувствовали себя в безопасности, зная, что я был достаточно близко к дому, если мне нужно было вернуться рано, если это было необходимо (что я делал дважды!).

Когда моя уверенность возросла, и я выучил навыки, необходимые для лагеря в рамках ограничений этого тела, я начал чувствовать себя лучше, отправляясь в более длительную и дальнейшую поездку. Я был готов к пяти ночам на леднике.

2. Устранять неисправности перед поездкой, а не во время

Одна вещь, которая особенно тяжела для моего тела, это длинные поездки на машине. Поездка из Портленда, штат Орегон, в Национальный парк Глейшер в Монтане - поездка более 11 часов - была пугающей и немного нервничала.

Прошло чуть более 2 часов, и мне пришлось вынуть накладные электрогрелки (эти вещи просто потрясающие!) И взять мышечный релаксант. Еще несколько часов, и мне нужно обезболивающее.

Я был так благодарен, что собрал все свои лекарства. Даже те, которые я не принимал за 3 месяца. Даже те, которые я не люблю брать из-за того, как они заставляют меня чувствовать.

Я собрала все эти вещи, потому что знала, что сейчас не время пытаться «протолкнуть» симптомы, а в лесу в другом состоянии определенно не время заканчивать лекарства!

Устранение неполадок, связанных с тем, что может возникнуть, когда они ушли, и планирование, как если бы это могло произойти (с надеждой, конечно, что этого не произойдет!), Что подготовило меня.

Это может потребовать некоторого расширенного планирования и координации. Убедитесь, что у вас достаточно лекарств на все время вашего отсутствия, плюс еще немного на всякий случай (вы никогда не знаете, бросите ли вы один, разлейте по нему воду и т. Д.).

Если вы близки к необходимости пополнения запасов, поговорите со своим врачом и фармацевтом, объясните свою ситуацию и посмотрите, сможете ли вы получить его раньше, так как вас не будет.

3. Придумайте план питания для поездки

Несмотря на то, что я был полностью подготовлен ко всем моим лекарствам и обезболивающим средствам, я не смог планировать еду.

Таким образом, я чувствовал себя голодным и уставшим в 4:30 вечера, после нашего первого полного дня, проведенного на озере Макдональд, каждая часть моего тела болела. Я был в слезах в неизвестном продуктовом магазине, без плана.

Я научился трудному пути - убедитесь, что у вас есть план питания, особенно если у вас есть какие-то особые диетические ограничения! Одна из основных вещей, которые я могу сделать, чтобы заботиться о своем теле и управлять своим здоровьем, - это регулярно кормить себя продуктами, которые, как я знаю, нравится моему телу и которые я могу переносить.

Я думал, что просто сэкономлю место, а не упаковываю еду, получая продукты однажды в нашем пункте назначения. Это может работать для трудоспособных людей, но это не работает для меня. У меня уже не было сил, я испытывал огромную боль и начал действительно «голодать».

Кроме того, как и многие другие люди с хроническими заболеваниями, у меня есть диетические потребности, которые делают продуктовые покупки трудоемкими даже в хороший день!

Учись на моей ошибке и забирай еду с собой. Если вы не можете этого сделать, тогда планируйте заранее. Выясните, что вам нужно приготовить, и составьте список продуктов, которые вам понадобятся.

Затем проведите некоторое исследование о том, где находятся продуктовые магазины и где вы остановились. Таким образом, вы не будете пытаться делать покупки в мини-маркете, прикрепленном к заправочной станции в центре Монтаны, как я!

4. Иметь план A, B, C… и даже D

Я проснулся на третий день поездки на ледник усталым от костей и в результате очень эмоциональным. В то время как я обычно планирую, я пытался просто «плыть по течению» и отправиться в это путешествие, когда оно наступило. Я быстро понял, что мне нужна какая-то структура, и мне это нужно было скоро.

Как инвалид, я должен быть в состоянии планировать, как будет выглядеть мой день, чтобы определить, сколько энергии будет использовано, когда мне нужно будет отдохнуть, когда и как я буду есть, и поэтому я может придумать планы B, C и D на случай, если мое тело не согласится с планом A.

Я обнаружил, что отсутствие плана вызвало у меня сильный стресс. Кроме того, чем больше я устаю и испытываю боль, тем больше «тумана мозгов» я испытываю, из-за чего мне становится все труднее четко мыслить и строить планы.

Столько, сколько я хотел и пытался просто позволить нашей деятельности, пока в Glacier разваливаюсь органично, я понял, что должен иметь возможность заранее планировать. На полпути в этот третий день у нас были планы, а остальная часть недели прошла намного лучше.

Прежде чем отправиться в путешествие, выясните, чем вы хотите заниматься, пока не ушли. Придумайте основной маршрут, помня о необходимости (как всегда) гибкости в зависимости от потребностей вашего тела.

Если вы можете, может быть, даже придумать несколько альтернативных планов. Если ваш опыт похож на мой, то время, потраченное на это заранее, избавит вас от стресса!

5. Не стесняйтесь отдыхать, если вам нужно

Помимо всего прочего в моей поездке я собрал несколько книг, акварели и несколько любимых настольных игр. Я знал, что моему телу понадобится отдых, и, вероятно, больше, чем обычно.

Хотя в своей повседневной жизни я ложусь, когда чувствую, что мне это нужно, я на самом деле заставляю себя отдыхать во время похода. Я планировал через какое-то время каждый день, чтобы я мог быть в горизонтальном положении, либо сам читал (или дремал!), Либо играл в игру, либо беседовал с членом семьи.

Эта встроенная перезарядка позволила мне по-настоящему испытать и присутствовать в остальной части поездки, будь то прогулка или просто сидение у костра - вещи, которыми я не смог бы в полной мере насладиться, если бы я был истощен и устал.

Сейчас не время подтолкнуть себя. Ваше тело переживает новые вещи, и даже такие незначительные вещи, как сон в новом месте, действительно могут повлиять на вас.

Впрочем, этот отдых не значит просто отдыхать. Это также важно, когда вы вернетесь. Распаковка и стирка могут подождать. Планируйте ничего не делать, кроме необходимости в течение первых нескольких дней после вашего возвращения. Ваше тело будет нуждаться во времени, чтобы приспособиться и восстановить силы после вашего отсутствия.

Больше всего наслаждайся моментом!

Каждый день, когда я был в Леднике, я был благодарен - благодарен за то, что у меня был такой поход с моими детьми, как я был в молодости, благодарен быть на природе, наслаждаясь своим телом в мире, благодарен за то, что я, по крайней мере в настоящее время, все еще физически в состоянии сделать это.

И, таким образом, самый большой урок, который я усвоил во время кемпинга? Наслаждайся собой - ты создаешь воспоминания.

«На свежем воздухе» предназначены не только для трудоспособных людей, пытающихся расширить свои возможности. Они для всех нас, какими бы мы ни наслаждались ими ... будь то слушать птиц, поющих с наших кроватей, несколько минут сидеть у реки или ходить в поход с семьей.

И эти маленькие моменты? Для меня именно эти моменты заставляют меня чувствовать себя живым.

Энджи Эбба - странная художница-инвалид, которая преподает написание мастер-классов и выступает по всей стране. Энджи верит в силу искусства, письменности и производительности, чтобы помочь нам лучше понять себя, создать сообщество и внести изменения. Вы можете найти Энджи на ее веб-сайте, в ее блоге или на Facebook.