Каннеллит: что это такое, причины и как лечить

Содержание

• Каким должно быть лечение
• Когда снова бежать?
• Основные причины каннеллита
• Как предотвратить

Каннеллит - это воспаление голени, большеберцовой кости или мышц и сухожилий, вставленных в эту кость. Его основным симптомом является сильная боль в голени, возникающая при выполнении упражнений с высокой нагрузкой, например, беге. Несмотря на то, что он распространен среди бегунов, он также может появляться у спортсменов, занимающихся футболом, теннисом, велоспортом, гимнастикой и другими.

Основная причина каннеллита, на самом деле, физические упражнения, которые имеют повторяющееся воздействие, но также могут быть результатом практики упражнений на неровных поверхностях, недостатком растяжки и даже генетическими условиями. Таким образом, одна из лучших форм профилактики - растягиваться перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке, и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы предотвратить не только каннеллит, но и другие травмы.

Лечение простое: для облегчения боли рекомендуется прикладывать лед к этой области. Также рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, поскольку выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц ног также может во многом помочь в восстановлении.

Каким должно быть лечение

Желательно отдохнуть, приложить лед к месту, чтобы облегчить боль, а в более серьезных случаях использовать противовоспалительные и обезболивающие, прописанные врачом, такие как парацетамол или дипирон. Самое главное - не игнорировать боль и продолжать тренировки, так как это вызовет усиление воспаления и увеличит время восстановления.

Физиотерапия также важна для того, чтобы результат лечения был более эффективным и продолжительным. Физиотерапевт поможет:

• Указание упражнений для укрепления мышц ног;
• Показания к упражнениям на растяжку;
• Консультации по подбору идеальной обуви для вида физической нагрузки согласно шагу;
• Коррекция движения;
• Постепенная реинтеграция в физические нагрузки.

Кроме того, возвращаясь к упражнениям, важно массировать мышцу льдом в течение трех-пяти минут, чтобы предотвратить или облегчить боль.

Когда снова бежать?

Возврат может произойти через несколько недель или месяцев после начала лечения. Это время зависит от действий, предпринятых с момента появления первого симптома. Если вы продолжаете тренироваться, даже когда чувствуете боль, процесс восстановления может занять больше времени, а реинтеграция в спорт также может оказаться сложной.

Чтобы снова начать бегать как можно скорее и снизить вероятность повторного ощущения боли, важно прекратить тренировки как минимум на две недели, сделать в этом районе пакеты со льдом и обратиться за советом к физиотерапевту.

Основные причины каннеллита

Распространенной причиной каннеллита являются повторяющиеся физические нагрузки, например, бег, поэтому многие бегуны сообщают о таком типе боли. Другими причинами, которые могут привести к появлению данной проблемы, являются:

• Использование неподходящей обуви;
• Чрезмерные упражнения для ног;
• Избыточная нагрузка;
• Физические нагрузки с высокой ударной нагрузкой;
• Упражнения на неровной поверхности;
• Неправильный шаг;
• Генетические факторы;
• Отсутствие растяжения.

Боль также может быть результатом переломов, местных инфекций и даже опухолей, но эти причины встречаются реже. Обычно боль возникает из-за повторяющихся и высокоэффективных усилий. Узнайте, каковы 6 наиболее распространенных причин боли при беге.

Как предотвратить

Чтобы избежать каннеллита, очень важно выполнять растяжку, чтобы подготовить мышцы к активности. Также важно обращать внимание на тип используемой обуви, если она идеально подходит для типа шага, и на поверхность, на которой выполняется упражнение. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения для укрепления ноги и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать дальнейших травм. Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления ног.

Нельзя игнорировать боль. Как только вы начнете чувствовать это, лучше прекратить упражнения и оставаться в покое, пока опухоль и боль не исчезнут.