Не можете проснуться? Советы для легкого подъема и сияния

Содержание

• Обзор для

Просыпаться трудно ... для некоторых из нас, конечно. Иногда по утрам это кажется невозможным. Не из-за ужасных причин, таких как боязнь дня, дождя на улице или недосыпания. Это действительно потому, что я очень люблю свою кровать. Признаюсь, я очень дорожу сном. Я больше дорожу способностью спать.

Однако несколько месяцев назад я претерпел очень большие изменения в образе жизни и устроился на работу, которая дает мне счастливую возможность (некоторые сказали бы) работать из дома. Хотя для большинства это, скорее всего, звучит как мечта, для меня это было огромным изменением темпа. И тот факт, что я так люблю свою кровать (в крошечной квартире-студии, в которой также находится мое рабочее место), естественно, был тем, что мне нужно было научиться отпускать, и быстро.

Некоторым из нас трудно просыпаться по другим причинам, поэтому я подумал, что поделюсь некоторыми трюками, которым научился сам, с помощью тысяч статей, советов друзей и простых вещей, которые мне удалось реализовать. успешно самостоятельно.

Вот мой утренний распорядок, чтобы заставить себя просыпаться радостно.

Прежде всего, давайте уберемся с пути и обратимся к будильнику. По общему признанию, я доживаю до того возраста, когда просыпаюсь раньше и, вероятно, смогу обойтись без этой ужасной шумовой машины, но в большинстве случаев я полагаюсь на нее как на своего петуха. Без этого большая часть утра прошла бы безмятежно, пока я дремал, не подозревая об ужасной ошибке, которую совершал. Зачем просыпаться от чего-то, что звучит так неприятно? Почему бы не попробовать проснуться от чего-то более возбуждающего? Что-то, что заставляет нас менее торжественно осознавать тот факт, что ночь пришла и ушла. Итак, я попробовал музыку ... у многих из нас есть iPhone, на которых есть функции будильника и одновременно воспроизводится музыка. А если нет, то у нас, по крайней мере, есть возможность установить будильник, независимо от того, насколько он устаревший, на воспроизведение радио вместо этого ужасного жужжания. Это сработало ... музыка заставляет меня просыпаться по-другому, медленнее, но лучше. Более осознанный и более счастливый, чем чувство гнева, которое я испытывал, когда что-то кричало мне в ухо.

Далее окна. Если вы спите в комнате, окна которой пропускают прямой солнечный свет, попробуйте спать с открытыми жалюзи. Не поймите меня неправильно, я не прошу вас раскрывать всю свою грязную работу на глазах у зевак. Просто подумайте о том, чтобы открыть их, прежде чем заснуть. Для меня это позволяет мне просыпаться на солнце на следующее утро и помогает мне правильно начать день. Обратите внимание: если вы знаете, что это будет дождливый день, вы можете оставить жалюзи закрытыми, так как дождливый день может иметь противоположный эффект для некоторых, я знаю, что для меня.

Не засоряйте прикроватную тумбочку кучей беспорядка. Сделайте его красивым и наденьте что-нибудь привлекательное, так как это, скорее всего, будет первое, на что вы посмотрите утром, когда потянетесь за музыкальным будильником, которым вы сейчас начали пользоваться. Я держу рядом с собой фиолетовую орхидею, стопку книг, лосьон и свечу под названием Florence by Tocca. Это ваше личное пространство, поэтому делайте с ним то, что вам больше всего подходит.

Попробуйте кофе в режиме ожидания. Опять же, эта ситуация с работой на дому позволила мне изменить свой образ жизни, и приготовление кофе дома - одно из них. (Извините, Starbucks!) Еще одна приятная вещь, которую стоит ожидать в AM, - это запах свежесваренного кофе. Если у вас его еще нет, купите кофеварку с программатором для автоспуска. Это стоит своих денег, и вам нужно потратить всего три минуты на подготовку перед сном. Наступает утро и ваа-ла!, вы успешно стимулировали свой нос так же, как ваши глаза открытыми окнами и уши будильником. После того, как вам удалось физически встать с постели, следует принять душ и поесть.

Утренний душ всегда помогает разбудить сонную голову. Я слышал слухи и читал статьи об определенных ароматах, которые помогают зарядиться энергией, но никогда не задумывался об этом до сих пор. Я большой поклонник, когда в душе можно выбирать из нескольких средств для ванны, поэтому попробуйте одно из этих восстанавливающих средств для душа и дайте нам знать, согласны ли вы, что это помогает. Попробуйте средство для душа Dove Burst Body Wash с нектарином и белым имбирем или Nivea's Touch of Happiness Body Wash с цветами апельсина и бамбука.

Наконец, съешьте что-нибудь. Никогда не пропускайте завтрак, даже если вы едите только энергетический батончик. Некоторое время назад я перешел на употребление протеина по утрам, и это изменило мое восприятие дня в лучшую сторону. Попробуйте яйца, омлет с тофу или тосты с арахисовым маслом. Все это простые решения, чтобы заполнить пустой живот и начать день правильно.

Еще кое-что, о чем стоит подумать: включить утреннее шоу, почитать газету или просто послушать радио - все это может внести свой вклад в утренний распорядок дня. Поскольку я не жаворонок, я делаю этого недостаточно, но клянусь ... Я бы потренировался, если бы мог. Я тренируюсь несколько дней в неделю, но никогда не опускается до полудня. Быстрая прогулка или пробежка первым делом никогда не повредит и могут помочь довольно быстро разобраться в ситуации.

Выход из Пробуждения,

- Рене

Рене Вудрафф ведет блог о путешествиях, еде и полноценной жизни на Shape.com. Следите за ней в Твиттере.

Обзор для