Кэсси Хо рассказала о потере месячных из-за чрезмерных тренировок и недоедания

Содержание

• Обзор для

Периоды могут быть не для кого-то идеалом хорошего времени, но они могут многое рассказать вам о вашем здоровье и о том, что может происходить в вашем теле - это то, что влиятельный человек в фитнесе Кесси Хо слишком хорошо знает. Основательница Blogilates только что рассказывала о том, что месячные у нее пропали, несколько раз на протяжении всей своей жизни, в том числе, когда она была молодой спортсменкой, а затем еще раз во время соревнований по бикини в ее 20-летнем возрасте. Теперь она делится тем, что узнала о том, как чрезмерная физическая нагрузка и недоедание могут повлиять на ваш менструальный цикл (и ваше общее состояние здоровья), даже если вы «чувствуете себя хорошо».

В новом видео на YouTube 34-летняя девушка показала, что она регулярно теряет месячные каждый год, будучи теннисисткой в ​​старшей школе, что она теперь связывает с перетренированием своего тела в течение трех-четырех часов ежедневных интенсивных тренировок. Вдобавок Хо сказала, что в то время она «ничего не знала о питании», поэтому после этих долгих дней тренировок она не дозаправляла свое тело должным образом. «У меня почти не будет менструаций на три или четыре месяца во время [теннисного] сезона с августа по ноябрь», - поделилась она.

Продолжая видео, Хо сказала, что у нее снова пропали месячные, когда ей было 20, во время подготовки к соревнованиям по бикини. «Я тренировалась около четырех часов в день и ела около 1000 калорий в день», - поделилась она. «Я помню, что моя [менструальная] кровь была либо темной, либо пятнистой, либо ее вообще не было». (Связано: сколько калорий вы * на самом деле * едите?)

Оглядываясь назад на те времена своей жизни, Хо сказала, что теперь она знает, что она «слишком долго сидела на диете и занималась спортом».

«Я перешла черту, которая опасна для моего тела», - сказала она, добавив, что, по ее мнению, потеря месячных была признаком того, что она «очень много работает». Она узнала, что вместо этого это был «признак проблемы - ваше тело пытается вам что-то сказать, и вы должны слушать».

ICYDK, аменорея - это клинический термин для обозначения отсутствия менструального цикла, служащий общим термином для всех причин пропущенных циклов, включая беременность, кормление грудью или менопаузу. Хотя это может быть нормальным явлением и даже ожидается, что в определенные периоды времени (например, во время беременности или менопаузы) месячные пропадут, пропуск более трех месячных подряд может быть признаком того, что вы находитесь в тяжелом эмоциональном или физическом стрессе или теряете слишком много веса. по данным Harvard Health, в результате экстремальной диеты или чрезмерных физических нагрузок, среди других возможных проблем со здоровьем. (Игра престолов квасцы Софи Тернер также рассказала о своем опыте потери менструального цикла.)

Сами по себе упражнения не вызывают аменорею, но молодые спортсменки могут быть особенно склонны к нерегулярным или пропущенным менструациям. Названное триадой женщин-спортсменок, это состояние вызвано «неспособностью потреблять достаточно калорий для поддержки восстановления после упражнений и функций организма», - сказала Мэри Джейн Де Соуза, доктор философии, директор Лаборатории женского здоровья и физических упражнений в Университете штата Пенсильвания и бывший президент Коалиции триад женщин и мужчин, о чем ранее сообщалось Форма. «Триада» относится к трем характеристикам, связанным с состоянием: дефицит энергии, нарушения менструального цикла и потеря костной массы.

По сути, когда вы едите недостаточно, чтобы обеспечить свое тело достаточным питанием, и вы не позволяете себе достаточно времени для отдыха и восстановления между тренировками, вы рискуете потерять месячные - наряду с множеством других страшных проблем со здоровьем из-за гормональным изменениям. Усталость, трудности с концентрацией внимания и повышенный риск травм (из-за потери костной массы) - все это может произойти в результате перетренированности и экстремальных диет, поскольку ваше тело слишком много работает, чтобы поддерживать вас в живых и нормально функционировать. По данным клиники Мэйо, длительная потеря менструации может вызвать бесплодие, боль в области таза и проблемы со здоровьем сердца. (Связано: 12 причин нерегулярных менструаций)

Приняв во внимание свой собственный опыт с аменореей, Хо сказала, что начала работать с зарегистрированным диетологом, чтобы разработать более сбалансированный план питания, поддерживающий ее тренировки (что в наши дни является много менее интенсивный, сказала она) и поддерживает ее менструальный цикл, а также уровень энергии - здоровым. Хотя Хо описала, что для нее работает (в том числе уделять первостепенное внимание трехразовому питанию и заправке после каждой тренировки сбалансированным питанием из всех групп продуктов питания), вам нужно будет проконсультироваться с диетологом или диетологом, чтобы узнать, что будет работать для вашего собственного тела. и уровни активности.

Итог: даже несмотря на то, что ваши месячные (и все симптомы, которые могут быть с ними) могут быть неприятными, история Хо является столь необходимым напоминанием о том, что ваш менструальный цикл является жизненно важной частью вашего здоровья: «В следующий раз, когда вы получите период, будь благодарен за это », - сказала она в своем видео.«Потому что это означает, что вы делаете что-то правильное для своего тела».

Обзор для