Зеленый чай похудеть?

Содержание

• Как принимать зеленый чай, чтобы похудеть
• Зеленый чай в листьях
• Пакетик зеленого чая
• Порошковый зеленый чай
• Кому нельзя брать
• Возможные побочные эффекты

Зеленый чай богат катехинами и кофеином, которые обладают термогенными свойствами, которые ускоряют обмен веществ, увеличивают расход энергии, расщепляют жиры, повышают чувствительность к инсулину и метаболический баланс и, следовательно, помогают сбросить вес.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что листья зеленого чая также помогают уменьшить жир в брюшной полости, что снижает риск развития диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай по-научному называется чайный куст кроме того, он обладает антиоксидантными, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами, что очень полезно для похудения, если его употребление сочетается со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями. Узнайте больше о зеленом чае и его свойствах.

Как принимать зеленый чай, чтобы похудеть

Зеленый чай можно употреблять в виде листового зеленого чая, чайного пакетика или порошка, который можно найти в магазинах здорового питания, магазинах здорового питания, аптеках, аптеках или супермаркетах, в дополнение к чайному пакетику.

Чай не следует пить после еды, потому что кофеин ухудшает усвоение организмом железа, кальция и витамина С, а также ночью, чтобы не нарушать сон. Лучше всего принимать в течение дня, примерно за 30-60 минут до еды, но вы также не должны принимать зеленый чай натощак, чтобы избежать раздражения желудка. Важно отметить, что для похудения зеленый чай должен быть частью сбалансированного и здорового питания и физических нагрузок.

Зеленый чай в листьях

Чтобы приготовить зеленый чай в виде листьев, важно соблюдать меры предосторожности, такие как не перегревать воду, так как слишком горячая вода может повредить катехины, ответственные за его преимущества для похудания.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка листьев зеленого чая;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки

Вскипятите воду, выключите огонь и дайте постоять 10 минут. Затем залейте водой чайные листья и перемешивайте в течение одной минуты или оставьте на 5 минут. Процедить и принять дальше.

Зеленый чай не следует подогревать повторно, чтобы не потерять свои свойства, поэтому его следует готовить непосредственно перед употреблением. Для похудения необходимо употреблять от 3 до 4 чашек зеленого чая в день в течение 3 месяцев.

Пакетик зеленого чая

Другой вариант питья зеленого чая - это пакетики, которые могут быть более практичными для приготовления, но менее эффективны, чем зеленый чай в листьях.

Ингредиенты

• 1 пакетик зеленого чая;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки

Положите пакетик зеленого чая в чашку. Вскипятите воду и вылейте в чашку. Пейте сразу, примерно 3-4 раза в день.

Порошковый зеленый чай

Порошковый зеленый чай изготавливается из листьев зеленого чая и является еще одним практичным вариантом для приготовления чая.

Ингредиенты

• Половина столовой ложки порошкообразного зеленого чая;
• 1 стакан воды.

Режим подготовки

Вскипятите воду, выключите огонь и подождите, пока она немного остынет. Поместите в чашку и добавьте измельченный зеленый чай, перемешивая до полного растворения порошка. Чтобы чай стал светлее, вы можете добавить еще воды, пока она не станет примерно 200 мл.

Кому нельзя брать

Зеленый чай нельзя употреблять беременным или кормящим женщинам, людям, страдающим бессонницей, гипертиреозом, гастритом или высоким кровяным давлением.

Кроме того, этот чай может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты, лекарства от гипертонии и высокого холестерина, поэтому в этих случаях употребление зеленого чая следует проводить только после консультации с врачом.

Возможные побочные эффекты

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, которые могут возникнуть при слишком частом употреблении чая, превышении рекомендованного количества или у людей, более чувствительных к кофеину, - это головная боль, раздражение и капризность, сухость во рту, головокружение, тошнота, ощущение жжения в желудке, усталость. или сердцебиение.