Секреты чистой кожи от потных профессионалов

Содержание

• Очищающие салфетки своими руками
• Освежитесь с помощью спрея для лица
• Повысьте эффективность своего SPF
• Не забудьте отшелушивать
• Очистить перед а также После тренировки
• Убирайте волосы с лица
• Меняй одежду, статистика!
• Идти голым
• Не трогай!
• Увлажнение после душа
• Обзор для

Не позволяйте высыпаниям лишать вас всех преимуществ, которые дает ваша регулярная тренировка. Мы попросили профессионалов по уходу за кожей и фитнеса (которые зарабатывают потом на жизнь) дать нам свои самые лучшие советы по поддержанию чистоты и чистоты кожи даже при многократных сеансах потоотделения в день.

Очищающие салфетки своими руками

Если после полуденной тренировки у вас не остается достаточно времени для полноценного душа, вам могут пригодиться очищающие салфетки. Но нет необходимости тратить кучу денег, чтобы пополнить свой тайник. Попробуйте это решение стоимостью 3,00 (или меньше) от Эрин Эйки, сертифицированного личного тренера и инструктора по водному фитнесу из Мобила, штат Алабама:

«Один совет, который я даю всем своим бегунам, - это купить бутылку гамамелиса и пачку детских салфеток без спирта (желательно с алоэ). Налейте гамамелис в пачку салфеток, чтобы они все пропитались. Перед каждой пробежкой тщательно протирайте лицо салфеткой. Затем протирайте еще раз, чтобы удалить пыль и грязь с дороги из пор (я всегда рекомендую делать это до того, как они остынут, пока поры открыты). очень недорогой способ сохранить ваше лицо чистым и сияющим! "

Освежитесь с помощью спрея для лица

Поднимите свою кожу после тренировки в тренажерном зале с помощью этого рецепта полностью натурального освежающего тоника от Ребекки Пачеко, инструктора по йоге в Equinox в Бостоне, штат Массачусетс, и создателя OmGal.com: просто приготовьте свой любимый зеленый или травяной чай, охладите его в холодильнике, а затем перелейте в пульверизатор. Вот и все!

Используйте чай с перечной мятой, чтобы зарядиться энергией, зеленый чай, богатый антиоксидантами, для питания или чай с ромашкой или лавандой, чтобы успокоить лицо и ваши чувства. По словам Пачеко, это недорого, и вы можете спрятать распылитель в тренажерном зале или в сумке для йоги, чтобы кожа выглядела свежей и сияющей.

Повысьте эффективность своего SPF

Если вы любите тренироваться на свежем воздухе, вы знаете, что солнцезащитный крем необходим для поддержания здоровья вашей кожи. И есть несколько естественных способов повысить эффективность вашего SPF. Например, ежедневная доза морковного сока может защитить вашу кожу от вредных солнечных лучей.

«Пять морковок в день эквивалентны добавленному SPF 5 внутри, а каротиноиды обеспечивают скорее бронзовый, чем румяный ожог», - говорит Мелисса Пиколи, косметолог, бывший профессиональный каякер и основательница BijaBody Health + Beauty.

Не любите морковь? Кокосы обладают аналогичными свойствами по защите кожи. «Перед большим выходным днем ​​нанесите на лицо легкий слой кокосового масла. Было доказано, что кокосовое масло обладает потенциальным солнцезащитным эффектом, повышает эффективность солнцезащитных продуктов и защищает вашу кожу в течение долгих часов в воде», Пиколи говорит.

Не забудьте отшелушивать

«Любители фитнеса производят больше омертвевших клеток кожи, чем средний человек, и эти омертвевшие клетки кожи задерживают жир и грязь, которые могут привести к прыщам», - говорит Сэнди Олсид, президент Американской ассоциации по уходу за спортивной кожей и основатель Motion Medica Skin Care. Если вы тренируетесь пять или шесть дней в неделю, Alcide рекомендует использовать мягкий эксфолиант два или три раза в неделю, пропуская бренды, содержащие абразивные ингредиенты, такие как семена абрикоса или молотый орех.

Нет необходимости использовать дорогие продукты или гаджеты (если вы этого не хотите); хлопчатобумажная мочалка отлично подойдет. Сначала нанесите очищающее средство на кожу рукой, а затем используйте тряпку для мытья посуды легкими круговыми движениями в течение двух-трех минут. «Это работает как для лица, так и для тела», - говорит Олсид.

Очистить перед а также После тренировки

Вы можете регулярно умываться после тренировки, но лучше делать это и до того, как начнете потеть. «Я - сторонник после тренировки, но быстрое умывание лица всегда следует делать заранее», - говорит Ханна Вайсман, студентка университетского колледжа женского тенниса из Клинтона, штат Нью-Йорк. «Дневные основы и порошки могут застрять в порах, так как потовые железы открываются во время физических нагрузок. И ждать, пока тренировка не будет завершена, может быть слишком поздно».

Алсид соглашается. «Когда вы тренируетесь, ваши поры естественным образом открываются, чтобы извергнуть пот, и то, что вы наносите на кожу перед [тренировкой], является ключом к здоровой коже», - говорит она.

Избегайте грубого мыла и используйте очищающее средство для лица, разработанное для удаления глубокого жира и пота, не высушивая кожу.

Убирайте волосы с лица

Если волосы распущены во время тренировок с потом, это не только отвлечет вас в середине набора, но и может стать причиной высыпаний! «Убирайте волосы с лица, - говорит Дженнифер Пурди, сертифицированный тренер из Сан-Диего, Калифорния. - Жир и пот будут накапливаться в ваших волосах, и поры будут их поглощать».

Вы не всегда должны носить один и тот же скучный хвостик. Попробуйте сделать одну из этих супер-милых причесок во время следующей тренировки.

Меняй одежду, статистика!

Это может показаться здравым смыслом, но сколько раз вы в конечном итоге часами бегали по делам в спортивной одежде после тренировки? Если вы будете носить потную одежду для тренировок, это может способствовать появлению высыпаний из-за того, что пот и бактерии будут оставаться на коже.

«Держите кожу чистой, снимая потную одежду для тренировок и принимая душ в течение получаса после завершения тренировки», - говорит Эйприл Зангл, сертифицированный инструктор по фитнесу, которая ведет такие вызывающие потоотделение занятия, как спиннинг и кикбоксинг, в спортзале Gold's Gym в Иссаква, штат Вашингтон.

Идти голым

Избегайте использования сильного макияжа или кремов во время тренировок, - говорит Ясмина Аганович, основательница линии по уходу за кожей Stages of Beauty. «Вы хотите, чтобы ваша кожа могла дышать во время тренировки, и если она не сможет, то поры могут забиться».

Если вы просто не можете вынести мысли о том, чтобы ходить в тренажерный зал с обнаженным лицом, попробуйте тонированный увлажняющий крем, - предлагает Лиз Барнет, личный тренер, инструктор по групповому фитнесу и тренер по целостному здоровью из Нью-Йорка. Барнет использует тонирующий крем с SPF-защитой во время тренировок на свежем воздухе. «Хотя я легко отношусь к макияжу, мне нужно немного чего-нибудь, чтобы выровнять тон моей кожи», - говорит она.

Не трогай!

«Старайтесь не касаться лица потными руками, - говорит Аганович. «Когда ваше тело нагревается, ваши поры становятся еще более открытыми и могут принимать элементы из окружающей среды. Это делает вашу кожу более восприимчивой к заражению бактериями и закупоривающим поры грязью и маслам».

Возьмите запасное полотенце и положите его, пока руки и лицо не коснулись коврика, пола или тренажеров. И обязательно мойте руки после тренировки, особенно после прикосновения к общему вспотевшему оборудованию, например беговым дорожкам и гантелям.

Увлажнение после душа

Более частые тренировки - это хорошо, но это может означать, что вам нужно чаще принимать душ, что может вызвать высыхание кожи. «Чтобы моя кожа оставалась сбалансированной и эластичной, я придерживаюсь мягкого очищающего средства на кремовой основе по утрам и более глубоких очищающих версий после тренировки», - говорит Барнет, которая обычно принимает душ два или более раз в день из-за своего графика тренировок. . «И я всегда сразу после процедуры увлажняю, чтобы кожа оставалась увлажненной», - говорит она.

Обзор для