Высокий холестерин: что есть и чего избегать

Содержание

• Чего следует избегать при повышенном холестерине
• Какая должна быть еда
• Основные причины
• Повышенный холестерин при беременности
• Возможные последствия
• Как проводится лечение

Диета с высоким уровнем холестерина должна быть с низким содержанием жирной пищи, обработанных пищевых продуктов и сахара, потому что эти продукты способствуют накоплению жира в сосудах. Таким образом, важно, чтобы человек отдавал предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, фруктам и овощам.

Считается, что общий холестерин выходит за пределы нормы, когда он равен или превышает 190 мг / дл и / или когда уровень хорошего холестерина (ЛПВП) ниже 40 мг / дл, для мужчин и женщин..

Высокий уровень холестерина приводит к отложению жира на стенках кровеносных сосудов, и со временем может наблюдаться снижение кровотока в важных частях тела, таких как мозг, сердце и почки. Кроме того, эти небольшие атероматозные бляшки, прилипшие к сосуду, могут со временем высвободиться и вызвать тромбоз или даже инсульт.

Чего следует избегать при повышенном холестерине

В случае повышенного холестерина важно обращать внимание на еду и избегать следующих продуктов:

• Жареный;
• Очень острые продукты;
• Приготовлены с использованием какого-либо типа жира, например, такого как растительный жир или пальмовое масло;
• Сливочное масло или маргарин;
• Слоеное тесто;
• Быстрое питание;
• Красное мясо;
• Алкогольные напитки
• Очень сладкая еда.

Эти продукты богаты жирами, что способствует образованию атеросклеротических бляшек внутри кровеносных сосудов, что может иметь серьезные последствия для здоровья.

Подробнее о том, что нельзя есть из-за холестерина, смотрите в следующем видео:

Какая должна быть еда

В случае высокого уровня холестерина пища должна быть направлена ​​на регулирование уровня холестерина, и рекомендуется, чтобы диета состояла из продуктов, богатых витаминами и минералами в дополнение к низкому количеству жиров.

Таким образом, важно, чтобы в вашем ежедневном рационе, например, были такие продукты, как чеснок, лук, баклажаны, кокосовая вода, артишок, льняное семя, фисташки, черный чай, рыба, молоко и миндаль, поскольку они помогают регулировать уровень холестерина. Ознакомьтесь с примером меню для снижения уровня холестерина.

Основные причины

Высокий уровень холестерина возникает в основном из-за диеты с высоким содержанием жиров и малоподвижного образа жизни, потому что эти ситуации способствуют накоплению жира в венах, повышая риск сердечно-сосудистых осложнений.

Кроме того, повышение уровня холестерина может произойти вследствие употребления алкоголя, нелеченного диабета и гормональных заболеваний. Узнайте о других причинах высокого холестерина.

Повышенный холестерин при беременности

Повышение холестерина во время беременности является нормальным явлением, однако важно регулярно проверять его уровень, чтобы не было слишком сильного повышения. Чтобы контролировать уровень холестерина во время беременности, рекомендуется только изменить пищевые привычки, отдавая предпочтение нежирной пище, а также заниматься легкими физическими нагрузками, такими как ходьба.

Если у беременной женщины уже был диагностирован высокий уровень холестерина еще до беременности, важно быть еще более осторожным с ее диетой, которая должна быть богата клетчаткой и витамином С.

Возможные последствия

Высокий холестерин может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как «закупорка» артерий, называемая атеросклерозом, образование тромбов и выброс эмболов. Поскольку у него нет симптомов, у человека может случиться сердечный приступ из-за тромба, который начался из-за высокого уровня холестерина.

Чтобы снизить эти риски, рекомендуется как можно скорее начать лечение холестерина.

Как проводится лечение

Лечение высокого холестерина можно проводить в домашних условиях и естественным путем, в основном за счет изменения привычек питания, и человеку следует инвестировать в диету, богатую фруктами, овощами, овощами и нежирным мясом, таким как рыба и курица, для пример.

Практика физической активности 3 раза в неделю также важна для лечения высокого уровня холестерина, потому что это помогает вам похудеть и потратить накопленный жир, естественным образом снижая уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется заниматься этим занятием не менее 3 раз в неделю в течение примерно 40 минут.

Когда уровень холестерина не улучшается, кардиолог может порекомендовать использование некоторых препаратов, которые могут снижать уровень холестерина или уменьшать его абсорбцию. См. Список препаратов, снижающих уровень холестерина.

Посмотрите видео ниже и узнайте, как контролировать уровень холестерина: