Автор: Clyde Lopez
Дата создания: 26 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
Как УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ ? Вакуум и прочая байда)                        VOD
Видео: Как УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ ? Вакуум и прочая байда) VOD

Содержание

Лучшие стратегии для истончения талии - это делать умеренные или интенсивные упражнения, хорошо питаться и прибегать к эстетическим методам лечения, таким как, например, радиочастота, липокавитация или электролиполиз.

Жир, расположенный на талии, является результатом ежедневного потребления большего количества калорий, чем вы тратите. У женщин из-за гормонального воздействия жир имеет тенденцию скапливаться сначала в области живота, ягодиц и ягодиц, тогда как у мужчин он больше накапливается во всех областях живота.

Лучшие стратегии для быстрого похудания талии:

1. Упражнения для сужения талии

Чтобы сузить талию, рекомендуется выполнять упражнения, ускоряющие обмен веществ и помогающие сжигать больше калорий, например:

  • Бег на улице или на беговой дорожке по 45 минут ежедневно. Это упражнение сжигает около 250-400 калорий, активизирует обмен веществ и улучшает физическую форму и кардиореспираторную способность, что очень полезно для здоровья и особенно для сжигания жира;
  • Быстрая ходьба он может быть показан тем, кто не умеет бегать, и в этом случае необходимо совершать сильную прогулку в быстром темпе, используя хорошую обувь, чтобы смягчить воздействие на суставы. Время, необходимое для сжигания жира, должно составлять около 1 часа. Лучшие эффекты возникают, если прогулка совершается против ветра или по склону, потому что необходимо прилагать больше физических усилий, сжигая больше калорий;
  • Оставайтесь в положении планки в течение 3 минут в день также является отличным способом проработать мышцы живота, улучшая четкость мышц этой области. В идеале нужно начинать с 30 секунд и каждые 30 секунд менять положение, держа руки прямыми или стоя на боку;
  • Делайте упражнения для укрепления груди и утолщения ног, например, отжимания и приседания, потому что талия будет выглядеть тоньше. Инструктор может указать некоторые упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале.

В дополнение к этому, также важно выполнять упражнения для укрепления мышц живота, так как они также помогают сузить талию. Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями для укрепления живота в видео ниже:


2. Эстетические процедуры.

Чтобы похудеть и сузить талию за несколько дней, вы должны есть небольшие количества в течение дня, чтобы избежать голодания. Выделяемые продукты являются низкокалорийными и нежирными, такими как фрукты, овощи и злаки. Натуральный йогурт, подслащенный всего лишь 1 чайной ложкой (кофе) меда и злаками, такими как, например, овсяные отруби, является отличным вариантом для завтрака или закуски, чтобы не проголодаться.

Хорошие жиры, например, из спелого авокадо, и орехов, таких как орехи, также приветствуются, но в небольших количествах, потому что они содержат много калорий. Салаты, заправленные небольшим количеством масла, уксуса и лимона, а лучшими источниками животного белка являются яйца и белое мясо, например, рыба, курица и индейка. Не следует употреблять фаст-фуд, любую жареную пищу, запеченные закуски, газированные напитки, сладости и алкогольные напитки. Чем разнообразнее и красочнее будет блюдо, тем лучше.


Посмотрите другие советы в следующем видео, чтобы избавиться от живота и сузить талию:

Советуем

6 лучших шампуней для сухой кожи головы

6 лучших шампуней для сухой кожи головы

Дизайн Лорен ПаркМы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.При сильной...
Как узнать, есть ли у вас инфекция после операции

Как узнать, есть ли у вас инфекция после операции

Инфекция области хирургического вмешательства (ИОХВ) возникает, когда патогены размножаются в области хирургического разреза, что приводит к инфекции. Инфекции мочевыводящих путей и респираторные инфе...