Как сузить талию

Содержание

• 1. Упражнения для сужения талии
• 2. Эстетические процедуры.

Лучшие стратегии для истончения талии - это делать умеренные или интенсивные упражнения, хорошо питаться и прибегать к эстетическим методам лечения, таким как, например, радиочастота, липокавитация или электролиполиз.

Жир, расположенный на талии, является результатом ежедневного потребления большего количества калорий, чем вы тратите. У женщин из-за гормонального воздействия жир имеет тенденцию скапливаться сначала в области живота, ягодиц и ягодиц, тогда как у мужчин он больше накапливается во всех областях живота.

Лучшие стратегии для быстрого похудания талии:

1. Упражнения для сужения талии

Чтобы сузить талию, рекомендуется выполнять упражнения, ускоряющие обмен веществ и помогающие сжигать больше калорий, например:

• Бег на улице или на беговой дорожке по 45 минут ежедневно. Это упражнение сжигает около 250-400 калорий, активизирует обмен веществ и улучшает физическую форму и кардиореспираторную способность, что очень полезно для здоровья и особенно для сжигания жира;
• Быстрая ходьба он может быть показан тем, кто не умеет бегать, и в этом случае необходимо совершать сильную прогулку в быстром темпе, используя хорошую обувь, чтобы смягчить воздействие на суставы. Время, необходимое для сжигания жира, должно составлять около 1 часа. Лучшие эффекты возникают, если прогулка совершается против ветра или по склону, потому что необходимо прилагать больше физических усилий, сжигая больше калорий;
• Оставайтесь в положении планки в течение 3 минут в день также является отличным способом проработать мышцы живота, улучшая четкость мышц этой области. В идеале нужно начинать с 30 секунд и каждые 30 секунд менять положение, держа руки прямыми или стоя на боку;
• Делайте упражнения для укрепления груди и утолщения ног, например, отжимания и приседания, потому что талия будет выглядеть тоньше. Инструктор может указать некоторые упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале.

В дополнение к этому, также важно выполнять упражнения для укрепления мышц живота, так как они также помогают сузить талию. Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями для укрепления живота в видео ниже:

2. Эстетические процедуры.

Чтобы похудеть и сузить талию за несколько дней, вы должны есть небольшие количества в течение дня, чтобы избежать голодания. Выделяемые продукты являются низкокалорийными и нежирными, такими как фрукты, овощи и злаки. Натуральный йогурт, подслащенный всего лишь 1 чайной ложкой (кофе) меда и злаками, такими как, например, овсяные отруби, является отличным вариантом для завтрака или закуски, чтобы не проголодаться.

Хорошие жиры, например, из спелого авокадо, и орехов, таких как орехи, также приветствуются, но в небольших количествах, потому что они содержат много калорий. Салаты, заправленные небольшим количеством масла, уксуса и лимона, а лучшими источниками животного белка являются яйца и белое мясо, например, рыба, курица и индейка. Не следует употреблять фаст-фуд, любую жареную пищу, запеченные закуски, газированные напитки, сладости и алкогольные напитки. Чем разнообразнее и красочнее будет блюдо, тем лучше.

Посмотрите другие советы в следующем видео, чтобы избавиться от живота и сузить талию: